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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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お宮参り
長女ちゃんのお宮参りに両親、長男君、私の5人で行ってきました。台風の影響で曇っていましたが、雨には降られませんでした。

母が長女ちゃんを抱き、赤い着物を着せました。長女ちゃんはお宮参り用の帽子とよだれかけを着けました。着物は義両親からいただきました。



長男君は神社の境内を元気良く走り回っていました。御祈祷の最中はうるさくすると困るので、父がずっと抱っこをしてくれていました。大人しくじっとしているのが嫌いなので、こう言う時に困りますf^_^;

長女ちゃんの代わりにおみくじを引いたら、【大吉】でしたp(^^)q

最近、車で出掛ける時は、私が運転をしています。運転する事に対しては、少しずつ慣れて来たかなと言う感じです。私がメインで使う車は日産キューブになりそうです。11年落ちで10万km以上走っているのでボロ車ですが、最初は擦ったりすると思うので緊張せずに済みます。


【体重】70.2kg(実家なので、目分量です)

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40日健診
今日は40日健診に行ってきました。私の方は子宮の戻りも良いし、問題ないと言われました。今日から入浴が解禁になりましたp(^^)q

長女ちゃんは身長は6cm伸びて56cm、体重は約2kg増えて4730gになっていました。1日30g増えれば十分だそうですが、長女ちゃんは1日62.9gも増えています。ミルクだと増えすぎだけど、母乳だけだから問題ないと言われました(^O^)同じ時期に生まれた女の子より一回り位大きかったです(笑)

夕方はグズグズする時間が長いですが、夜の授乳間隔がが4時間位あくようになってきたので、だいぶ楽になってきました。

長男君は相変わらずやんちゃで甘えん坊です。いたずらも段々凄くなってきています。冷蔵庫を開けてお菓子やジュースを取ったり(冷蔵庫は開いたまま)、眠くなって眠れないとハイテンションになり叩く、物を振り回すなどしています。なかなか外遊びをさせてあげられないと言うのも、原因かなとは思っています。

長女ちゃんは家族風呂に母と長男君と一緒に入っています。最初は長男君が何かいたずらをするかと思いましたが、大人しく一緒に入っています。

長男君は相変わらず長女ちゃんの事が大好きです。チャンスがあれば、頭や顔、口にチュウをしています。しかし、油断していると長女ちゃんを叩いていますf^_^;

掘りこたつに潜り込んでいる長男君です。



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明日で1ヶ月
明日で長女ちゃんが生まれてから、丸1ヶ月になります。日々少しずつ成長していて、顔もふっくらし、お腹ははち切れんばかりになっています。小さいながらもかなり力も強く、ゲップさせる時は手で突っ張り、体を反らしたりしています。

長女ちゃんは大音量のオナラと共に水ウンチを毎日しているからか、お尻がかぶれてしまいました。赤くなっていて、痛そうです。早く治れば良いなあと思います。

長男君は長女ちゃんが可愛くて、チャンスさえあればいつでも近くに行って、頭をナデナデしたり、口にチュッをしたりしてます。見てるととても可愛いです(#^-^#)でも、油断していると叩いたりしてます。今日は顔を引っかいていましたf^_^;その為、長女ちゃんのほっぺは赤くなっていました。

最近、夜は少し寝れるようになりました。日々ちびっこ二人を見ていて、体が疲れているので、短時間でも熟睡出来ている気がします。日中でも疲れているときは、横になったりしています。父や母が家にいるときは、主に長男君の面倒を見てもらえるので、かなり助かっています。自宅に戻ったら、長男君は日中保育園に行くので、もう少しゆっくり出来るのかなと思っていますが、どうなることか。

夕飯を自分で作るようになりました。母が帰ってくる時間まで待っていると20:30過ぎ位になるので、自分で作る時は18時前に食べるようにしています。その方がダイエットには良いので。しかし、食欲は相変わらず旺盛です(*_*)食事自体は野菜多めですが、間食がかなり多くなっています。少しずつでも減らして行きます。


【体重】72.0kg(実家のため、目分量です)

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そろそろ床上げかなあ
長女ちゃんを出産してから、20日目になりました。そろそろ床上げの時期になります。

相変わらず朝・夜ご飯は母に作ってもらっています。昼食は【フルーツジュレダイエット】で置き換えを始めました。牛乳を加えて食べるのですが、味はフルーチェに似てて、甘めだと思います。結構ボリュームがあるので、満足感もあります。腹持ちは個人差もあると思いますが、私には少し足りませんf^_^;なので、夜ご飯までの間どうしても我慢出来ない時は少しだけ食べるようにしています。まだ始めたばかりなので、様子を見ながら続けたいと思います。

実家でやっていることは子供達の世話、洗濯物干し、たたみ、食器洗い、長女ちゃんの沐浴位です。自宅に帰った時の為に、他の家事も少しずつリハビリしていこうと思います。

長女ちゃんは1~2時間ごとにお腹が空くらしく、なかなかまとめて寝てくれません。大声で唸ったり、背伸びをしたりするので、夜はその声で長男君が起きたりします(>_<)その時は私が長女ちゃんを寝かせ、母が長男君を寝かしつけています。



長男君は長女ちゃんの事がとても大好きで、いつも触りたがります。最初は頭ナデナデしているから良いのですが、段々と調子に乗り長女ちゃんを叩いたりもします。長女ちゃんはそれに負けず、叩かれると大声で泣いています。小さいからまだ手加減などが分からないので、目を離せないです。

長男君、長女ちゃんとも毎日少しずつ成長しています。まだ寝不足の日々ですが、成長を楽しみに頑張りますp(^^)q


【体重】71.5kg(実家のため、目分量です)


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ハイローチェア購入


毎日暑くて、エアコンと扇風機に頼り切りの日々ですf^_^;

退院した翌日には夫も自宅に戻りました。家族団欒の時間は短かったですが、1ヶ月半後位には自宅に戻る予定です。その間、夫は少しのんびり出来るんじゃないかと思います。

帝王切開の傷の痛みはほとんどなくなったので、日常生活を送っています。

長男君は長女ちゃんの事が可愛くて仕方がないようです。長女ちゃんの所に行っては、頭をナデナデしたり、おでこをくっつけたりして喜んでいます。ただ、長男君もまだ小さいので、勢い余ったり、長女ちゃんのお腹に頭を乗せようとしたりして、目が離せません。

長女ちゃんはオムツを替えて、母乳を飲ませれば寝てくれるので、後は長男君の相手をする感じです。長男君の出産後はゆっくり昼寝をする時間がありましたが、今回は長男君が昼寝してくれた時に一緒に寝る感じです。寝てくれないとお昼寝は出来ないかなf^_^;

長男君に踏まれたりしないように長女ちゃん用にハイローチェアを購入しました。それをみた長男君が自分の物だと思ったのか、乗りたいと号泣していました。長男君は力があるので、ハイローチェアごと動かしたりして、結局長男君からは目が離せません。私一人で二人の面倒を見るときは、長男君を一緒にトイレに行ったりするのが一番安全な気がします。


【体重】72.0kg(実家の為、目分量です)
今回こそ、産後ダイエットを成功させますp(^^)q


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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