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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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残業生活突入[790目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.5%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・バナナチョコレートスコーン
・15品目サラダ
・鶏レバー煮
・とろろまんじゅう
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ
・ブラックコーヒー


【昼食】
・ずんだクリチベーグル
・わかめ入り玉子焼き
・ひじきの煮物
・ミニトマト
・ねぎ塩わかめスープ
・チョコ(お土産)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・わかめ入り玉子焼き
・おからチキンローフ
・切り昆布炒め


【その他】
・マンナンラスク(抹茶):1個

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(基本、小顔)
・ブローン・ボディ・アーチ:左右10回ずつ
・足バイバイ:20回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7353歩
・しっかり歩数:1359歩
・消費カロリー:183kcal
・距離:4.19km


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休み明けの昨日から残業生活が始まる事は予想していたので、本日から昼・夕食のお弁当生活が開始しました。昼・夕ともお弁当だと中身がほぼ同じになってしまうので、食事のバランスが気になりますが、出来る範囲で気をつけたいと思います。

モモが予想していたよりも作業が少し多そうです。思ったようにはかどらず、ドツボにはまったらどうしようとドキドキしながら作業をしています。追い込まれるのは嫌いなので、なるべく前倒しで作業をしたいと思います。

GWにゆるパーマを掛けたモモですが、GWが終わり会社に出勤したら誰かが気づいて言ってくれるかなあ?と淡い期待をしていたモモですが、誰からも何も言われません。気づいていても口に出さない人も多いのですが、モモからすると変化に気づいたら言って欲しいです。それともほとんど変化がないように思うのかしら?(。-`ω´-)ン-

モモの密かな野望から始まったダイエットオフ会の開催日も段々と近づいて来ています。あと2週間弱で沢山のお友達と会えるのかと思うと、今からワクワクしています。オフ会までにはもう少し絞りたいと思います。オフ会ではお友達からの刺激を受けて、また頑張ろうと思えるはず。(-ω☆)キラリ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

こんにちは~。

残業生活突入ですか。20日はちゃんとお休みできると良いですね♪

20日は楽しみですね。
私は、身長も体重もほぼ私と同じくらいのモモさんの体型を確認してみたい! だって、モモさん写真で見るとめちゃ華奢なんですもん。(^^
骨格のがっしりした私との違いはいったいどこなのか、と興味深々(^^

おっしゃるとおり、みなさんと会ってモチベーションupや自分に足りない事など再認識できるとよいですよね♪
私も楽しみにしてます~
ドツボ・・・
連休明けから残業週間ですかε-(´・ω・`A)ふぅ
大変ですね。リズムを整えるだけでもしんどいのに。

ところで、ドツボってそちらでも言うんですね。
モモちゃんが使うと新鮮な響きでした。

髪、パーマをかけたんですね。
イメージ変わったのかな?見てみたいクスッ( ̄m ̄*)

私なんて鼻のほくろをとったのに、
誰も気付いてくれなかったのよぉ~!!
触れてはいけないと思われたかなぁ~v-12
残業生活お疲れ様です。
僕も連休中に溜まった仕事の処理に追われています。ダイエット同様、ひとつずつコツコツとこなしていくしかないですねぇw
栄養バランスは1日の間で取れなくても、一週間単位で考ていいと言うはなしを聞いたことがあります。
なので、昼と夜が同じでも日によって違えば問題ないのではないでしょうか。
 髪型って、確かにそうですよね。私もわかっていても指摘しないことがあります。その後の会話が続かないと気まずいし、続きすぎても困るなぁ、と思うので・・・。
たぶん皆さん気づいていると思いますよ。
連休明けの残業とは大変そうですね(o´_`o)ハァ・・・
でも週末のお楽しみに向けて頑張って(っ`・ω・´)っフレーフレー!!!

昨日のベーグルも美味しそう・・・キンピラも良いけど、ひじきも身体に良いし~!!自分で作るとカロリーも考えて作れるから良いですね。

いつも思うのだけれど、モモさんてセンスが良いんですよね (*´∀`*)ゞ
服もかわいいし、食事も盛り付けもとても美味しそうに感じる盛り付けだし。
私は作ったところで力尽きて、適当に皿に盛り付けてしまうので反省(-_-)
モモちゃんこんばんは~
残業生活突入なんだね、おつかれさま。
今月はまた盛り沢山なんだね。
無理しないようにしてね。

ゆっちのほうは忙しい時期を抜けました^^
またベーグル作りを再開したいと思ってるよ。
惣菜ベーグルもかなり気になるな~!!
ひじき、美味しそう♪
モモちゃんパーマヘアーになったんですね。
見たいです♪

私はGW中に2kg増加しました( ̄Д ̄;;
私もモモちゃんに会うまでに絞りたいと・・・は・・・・おもって・・・・・・・・・・・(笑)

お仕事大変そうですが、体調を崩さないように頑張ってくださいね(*^.^*)
リンクさせていただいちゃいました
すみません。blogpetの方にコメントしちゃいました、すももです。

私のブログからリンクさせて頂きました。
夕食ってすきかも
夕食ってすきかもー
うきたんさんへ
残業生活に入ろうとも、20日は何としてでも休もうと思っています。お友達の皆様にお会いするチャンスですもの。( ´艸`)ふふ

>モモさん写真で見るとめちゃ華奢なんですもん。(^^

写真のマジックですよ。華奢なんて、言われた事ないですよ。実物を見たら、そう思いますよ。うきたんさんも写真を拝見する限り、華奢に見えます^^

20日のオフ会目指して、頑張りましょう!!
えみりさんへ
今週だけで既に10時間以上残業してるかなあ。休み明けですが、ぼーっとしている暇はなさそうです。Σ(-∀-`;)

>イメージ変わったのかな?見てみたいクスッ( ̄m ̄*)

以前、記事でのせたものです。変わっていますでしょうか。(*´∀`)クスクス
http://dietmomo.blog16.fc2.com/blog-entry-987.html

気づいたら言ってほしいときと、言わないで欲しいときとあるので、微妙ですよね。女心は難しいです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
けんちゃんへ
仕事もダイエットと同じように、コツコツやるしかないですね。頑張らねば。Σ(-∀-`;)
魚屋さんへ
1日でバランスを取るのは難しくとも、1週間単位で見ればだいぶ楽になりますよね。(--)(__)

>たぶん皆さん気づいていると思いますよ。

そうだと嬉しいのですが、モモは気づいたら言ってほしいタイプです。(≧m≦)ぷっ!
クレママさんへ
休み明けの残業生活は厳しいですね。かなり疲れモードに入っていますが、今日を乗り切れば楽しい休みが待っています。(-ω☆)キラリ

手作りだと材料も分かるし、加減もできるし、オススメです。最近、何を作ろうかと考えるのが、いいストレス発散にもなっています。

>モモさんてセンスが良いんですよね

褒めていただき、ありがとうございます。でも、そんなに良くないですよ。盛り付けも適当なときも多いですし。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
ゆっちちゃんへ
残業生活で疲れモードです。最近、イベントが目白押しなんだよね。毎回とても楽しいけれど、体力的には限界あるかもね。(≧m≦)ぷっ!

GWの忙しい時期を乗り切ったのね。お疲れ様~^^
新作ベーグルを期待してるよ。( ´艸`)ふふ
ちっぴぃさんへ
>見たいです♪

リクエストされたものです。以前記事に書いていたので。(-ω☆)キラリ
http://dietmomo.blog16.fc2.com/blog-entry-987.html

オフ会までもう少し絞りたいですね。イベント盛りだくさんだけど、何とかなるかしら。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
すももさんへ
すももさん、こんにちは~^^

リンクの報告をしていただき、ありがとうございます。お互いに、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ココアへ
夕食、美味しいもんね。モモも好きだよ。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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