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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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玄米ひじきベーグル[789目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】55.7kg
【体脂肪率】28.5%
【基礎代謝】1186kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


食事メニューです。
【朝食】
・栗甘納豆パン(オリジナルパン)
・サラダ(新玉ねぎ、わかめ、コーン)
・ゆでウィンナー
・とろろまんじゅう
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ
・ブラックコーヒー


【昼食】
・HOTドック
・22品目のヘルシーサラダ
・ミルフィーユ
・フレーバーティ


【夕食】
・15品目サラダ
・砂肝とネギの和風にんにく和え
・とろろまんじゅう
・チョコ:3個
・ブラックコーヒー


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・インスパイリング(小顔、ウェスト)
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・横隔膜ストレッチ:5回×2セット
・ウェストひねり:10回×2セット
・脚上げ(2種):各10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・舌体操:2セット
・ブローン・ボディ・アーチ:左右10回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6061歩
・しっかり歩数:1271歩
・消費カロリー:151kcal
・距離:3.45km


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9連休明けの社会復帰初日でしたが、初日から満員電車に揺られて都内の事務所に行って来ました。普段は自転車通勤なので、満員電車とは縁がありません。初日から満員電車は厳しかったです。(*´ο`*)=3 はふぅん

事務所での作業も終わり、外で美味しいランチとデザートを食べてリフレッシュしてから普段の仕事場に行きました。この時点で、あまり仕事をする気にはなれず、初日は慣らし運転です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

今日から2週間ほどプチ残業生活に突入です。今週末は大学時代の友達の結婚式とゼミ会、来週末はダイエットオフ会、その後21日から京都出張など予定が目白押しですが、楽しみながら予定消化をしていきたいと思います。

◆玄米ひじきベーグル◆


<材料>
強力粉(はるゆたか100%):220g
強力粉(はまなす):80g
玄米粉:50g
白神こだま酵母:5g
砂糖:15g
塩:5g
ぬるま湯:175cc
ひじきの煮物(ひじき、人参、舞茸):適量
※あらかじめ余分な水分はキッチンペーパーなどで切っておきます。
モラセス(ケトリング用):大さじ1

<作成メモ>
分割:8
ベンチタイム:10分
成形
発酵15分
ケトリング:片面40秒ずつ
焼成:200℃18分

<感想>
惣菜ベーグル第2弾です。今回も前回と同じ成形になりました。案外、この成形はやりやすいです。1つだけ丸型にもしましたが、これもうまく成形する事が出来ました。

強力粉がブレンドされていますが、特に理由はなくただ単に小麦粉が足りなかった為です。惣菜と言ったらお米、玄米が合うはずと勝手に思い込んでいるので、玄米粉も入れてみましたが、美味しかったです。惣菜入りベーグルはあまり見ませんが、自分で作ってみると楽しいです。ただ、惣菜を作る手間とベーグルを作る手間が倍掛かるのが面倒です。ベーグルにお惣菜は、お気に入りの組み合わせです♪

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : ベーグル
ジャンル : グルメ


Secret
(非公開コメント受付中)

具合もよくなられたようで安心しました。お体ご自愛くださいませ~。そうそう“惣菜入りベーグル”てあまりみかけませんよね。あってもよさそうなのに~、なぜか輪切りで惣菜が挟まれています。輪っかの状態で真ん中に巻き込んでみると「うぉーかじったらヒジキが!!」て意外で面白いかもw 今度何かいれてみようかなぁ~♪
み、ミルフィーユが美味しそう(><)食べたーい!!
相変わらずおいしそうですね!
私も今日のお昼はブルーベリーベーグルです。
今から楽しみv-410
昨夜のディップの残りのクリームチーズをサンドする予定です。(カロリーが若干気にならないといえばうそになりますがv-390
ちょっと立寄りましたぁ★
まだ出来たてホヤホヤなんですが、更新がんばりますので末永く宜しくお願いしまぁーす(*^-^*)
またぃつでも遊びに来てくださぁーぃ♪♪
また遊びに来ますね★
http://kitty0706.blog89.fc2.com/
おいしそうな玄米ひじきベーグルですね♪
包むのが難しそう・・・
ゆでるときに破裂しないんですか?
作りたい気持ちがむくむくしてきました。
はじめまして
夫と私、協力してダイエットをはじめたばかりです。
お弁当のレシピがマンネリしてきたのでパンでも・・・と思っていたらなんとおいしそうなレシピが!

早速今週作ってみますねっ
また遊びに来ます。
モモさん、こんにちは。
う~ん♪またまた美味しそうなベーグルですね。
形もお店のみたいに綺麗です!

いつもモモさんの美味しそうなベーグル見てたらワタシも食べたくなって、今朝ベーグルにしました。
ワタシのは手作りではないですけどね・・・。
ベーグル作り、いつか挑戦してみたいです。
そのときはモモさんのレシピ参考にさせて下さいね~(*´∀`)

今週もお忙しそうですが、無理せずに楽しみながら~で頑張って下さいね(*^-^*)
度々すみません・・・ハチです。
事後報告で申し訳ありませんが、リンクさせて頂きましたぁ♪

どうぞよろしくお願いします~(*´∀`)
リキさんへ
すっかり体調も良くなり、休み明けから残業生活開始です。

ひじぎの巻き込みもしたら面白そうですよね。食べてひじきが現れたらビックリですよね。お惣菜ベーグルは個人的にオススメですが、面倒なのがネックですね。

ミルフィーユをがっつり食べましたが、美味しかったです。( ´艸`)ふふ
魚屋さんへ
今回も美味しいベーグルが出来ました^^w

ブルーベリーベーグルだったんですね。クリームチーズを塗って食べると美味しいですよね。どうしてもカロリーが気になるのであれば、ベーグルの食べる量を減らすと言うのもありだと思います。
ピーチさんへ
ブログを作成したばかりなのですね。これから更新頑張って下さい(*´∀`)bйё
まみきちさんへ
包むのはそれ程難しくないですよ。餃子を包むのと同じ感覚で出来ます。

>ゆでるときに破裂しないんですか?

つなぎ目をしっかりくっつけておけば、破裂はしません^^ぜひ作ってみてください。
はづさんへ
はづさん、初めまして~^^
旦那様と一緒にダイエットをされているのですね。近くに同じ目標の仲間がいると、心強いですよね。

お弁当のレシピも難しいですよね。ベーグルはパンよりも短時間で作れるのが魅力ですね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ぜひ、作ってみてください。いつでも遊びに来てくださいね。お待ちしております。
ハチさんへ
ハチさん、こんばんは~^^
ベーグルは美味しく作る事が出来ました。そして、褒めていただき、ありがとうございます。

お店で売っているベーグルも好きで、モモもよく買っています。手作りする機会も増えましたが、お店のベーグルも買ってしまいます。機会があったら、ぜひ手作りにチャレンジしてください(*´∀`)bйё

リンクの報告、ありがとうございます。こちらこそ、よろしくお願いします。


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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