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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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とうとうダウン[787目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】56.2kg
【体脂肪率】28.3%
【基礎代謝】1199kcal
【筋肉量】37.9kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


食事メニューです。
【朝食】
・ミニチョコチップメロンパン
・唐揚げ(キャベツ)
・バナナ:1/2本
・バトンフロマージュ(ハスカップブルーベリー)
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ


【昼食】
・クッキーサンドベルギーチョコ
・かつおの生姜焼き(キャベツ)
・とろろまんじゅう
・ゴーフレット
・ショコラセーヌ


【夕食】
・スープパスタ(ミネストローネ)
・SlimupSlimベイクドミール(ごま)
・マンナンラスク(ココア)
・かつおの生姜焼き(キャベツ)
・レディボーデン
・ブラックコーヒー


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・インスパイリング(基本、ウェスト)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:734歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:27kcal
・距離:0.41km


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GW中、調子に乗って遊びすぎ(出掛けすぎ)だった為、とうとう昨日からダウンしてしまいました。自分ではまだまだ体力があると思っていたのですが、どうやら体力の限界だったらしいです。昨日・今日と2日間程、冷えピタを貼り、ベットで横になっていました。食っちゃ寝生活だったので、確実に増えていることでしょう。Σ(-∀-`;)

でも、久しぶりにゆっくりしたおかげでかなり体力は回復した気がします。自分の体力を過信してはいけませんね。予定ももう少しセーブしなくては。GWも残り1日になりましたが、本当にあっという間でした。もっと長い休みでもいいけど、会社に行くのが嫌になりそうです。と言うか、既に嫌になっています。(ノ∀`*)ペチョーン

先日のバスツアーでもらったかつおは何とか自力でおろす事が出来ました。普段、魚をおろす事をしないので、食べられる部分もかなり捨ててしまったような気がします。その点はご愛嬌で。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

全てを生姜焼きにして、妹ちゃんと二人で食べきりました。もっと気力などがあれば、別の料理にもチャレンジしたのですが、気力・体力ともなく、簡単メニューになりましたが、美味しくいただきました。

残り1日楽しい休日を過ごしましょう。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

あちゃ~とうとうダウンですかぁ(><)
連休は楽しく過ごせて良かったね( ̄∀ ̄*)でも、2日間休んだし、体力回復だ!(^^)v

でも、連休も長くなると会社に行くのが嫌になるよね(* ̄m ̄)プッ
私も現実に戻れるか心配・・・おまけに食べ過ぎて、体重計にも戻るのが怖いΣ( ̄ロ ̄lll)
あらまぁ・・・
モモちゃん、大丈夫?
連休ってかえって疲れますよね。

私も昨夜は頭痛と吐き気と寒さで大変でした。
でも、一晩ぐっすり寝たら朝はスッキリでした。

睡眠は大切ですね。
モモちゃんも残りの一日はゆっくりと休んで下さいね。
モモさん・・

大丈夫ですか~?
大型連休って、頑張ってあそばないと・・
と思ってしまいますよね。
普段の生活に戻すのも時間がかかりそうです。

ゆっくり休んで明日からのお仕事、頑張ってくださいね☆

私も、遠出はしませんでしたが、ダラダラ毎日を過ごしていたので大幅増量中です。
家族と家にいるだけでもダイエットとは程遠い生活になってしまいました。
特に夜の外食が響いています。

明日からまた頑張ります☆
あらら、だいじょうぶですか~?
いっぱい遊んだら、いっぱいやすまないとだめですね。

ゆっくり身体を休めてまたまた仕事に遊びにダイエット、がんばってください!
モモさん、大丈夫ですか?
せっかくのお休みと思うと、少々忙しくても頑張って遊んでしまいますよね。
少し回復されたようで、安心しました。
今日一日ゆっくり休んで、また明日からの仕事に備えて下さいね。
モモさん大丈夫ですか~??
日ごろの疲れと連休疲れが一度に出ちゃった感じですね。ダウンしたのが連休明けでなくて良かった・・かな?

次のお休みまで頑張ってくださいね!
また新しいベーグル登場も楽しみにしてます
ヾ( ̄ー ̄ゞ)))(  ̄ー ̄)尸フレーフレー

お田植え。。
しっかり田んぼにはまってきましたミ(ノ_ _)ノ=3 ドテッ
腰は痛くなったものの、レジャーとして楽しんできましたよん。
モモちゃん、大丈夫かい?
もう復活したかな?
明日から通常業務で
今日でGWも終わりだね。
アッというまだった~
モモちゃん^^こんにちは♪
冷えピタを貼ってゆっくりしてたんですね(><)
お買い物に日帰りバスツアーに、登山。連日では疲れも出るよ、モモちゃん。
もう大丈夫なのかな?今日も出かけてそう(^m^)
バスツアーでカツオ1本は驚きました。おろしておいて欲しかったね(笑)
久しぶりに運動して筋肉痛なクローバーでした(^^)ノ””
追伸: モモちゃん、ヘアスタイル♪お似合いです^^ すそがクルッとカールしていてフェミニン度が増して素敵ですよ(^^)b 
kumaさんへ
とうとうダウンしてしまいました。ダウンしたけど、楽しく過ごせてよかったと思います。2日間で体力もすっかり回復して、今日も元気にお出かけして来ました。

長い連休後の社会復帰は厳しいですよね。モモも復帰できるかどうかとても不安です。と言うか、しないでいいならしたくないかも。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
えみりさんへ
無事復活しました。心配、ありがとうございます。

えみりさんも体調を崩していたんですね。連休だと張り切ってしまって、体調を崩す事がありますね。もう少しセーブしないといけませんね。(^-^;)

しっかりした睡眠は大切ですね。本日も元気にお出掛けしてきました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
花音さんへ
無事に復活しました。心配、ありがとうございます。
そうなんですよね。連休だと思うと、遊ばないと損だと思っちゃうんですよね。予定を詰め込みすぎて、疲れてしまう事もしばしばです。(ノ∀`*)ペチョーン

普段の生活と少し変わると色々な事が影響してきますよね。少しずつもとの生活に戻して行きたいですね。

明日からも頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
まみきちさんへ
2日間ほどゴロゴロしていたら、無事に復活しました。心配、ありがとうございます。遊んだら休むは大切ですね。年齢との兼ね合いもあるので、休む時間はより長くしないとです。(ノ∀`*)ペチョーン

また、仕事、ダイエット、遊びなど頑張りたいと思います。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ハチさんへ
無事復活しました。心配、ありがとうございます。
休みだと思うと、遊ばないと~っていう使命感(?)に燃えるんですよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

今日は料理教室にパン作りに行って来ました。楽しかったです。
クレママさんへ
無事に復活しました。心配、ありがとうございます。
今まで溜まっていた疲れが一気に出たと言う感じですね。連休の予定のない日にダウンしたので、それは幸いだったかなあと思います。

新しいベーグルも実は作ってあるので、近い内に登場させますね。( ´艸`)ふふ

田植えでは田んぼにはまってしまいましたか。ずっと中腰の姿勢でやるから大変そうですよね。しっかりケアしてくださいね。田植えを楽しまれたようで、何よりです^^
きょんきょんちゃんへ
きょんきょんちゃん、心配してくれて、ありがとう。
無事に復活しましたよ。さすがに2日間もゆっくりすると違いますね。

9連休だったGWももう終わりです。本当にあっという間だったよね。もっと長くてもいい気がするけど、これ以上長くなると、社会復帰できなくなりそうです。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
かなりハードなGWだったから、これまでの疲れと合わせて出たのだと思います。2日間ゆっくりして、すっかり復活しました。心配ありがとうです。

クローバーちゃんの予想通り、本日もお出掛けしてきましたよ。気分転換には良かったかなあ。( ´艸`)ふふ

髪型を褒めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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