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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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高尾山登山[785目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】55.9kg
【体脂肪率】27.5%
【基礎代謝】1203kcal
【筋肉量】38.1kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・ポン・デ・ショコラ
・きゅうりの塩昆布漬け
・ショコラ・ドゥーブル
・バトンフロマージュ(カフェオレ)
・バナナ
・豆乳+酢+はちみつ
・ブラックコーヒー


【昼食】
・梅入りおにぎり
・玄米ひじきベーグル
・玉子焼き
・アスパラのベーコン巻き
・ウィンナー
・うずらの卵入り肉団子
・ミニトマト
・鶏の唐揚げ
・きゅうりの塩昆布漬け


【夕食】
・ブルーベリーベーグル(クランベリーチョコ)
・よもぎもちもちパン
・バンバンジー風 豚しゃぶのサラダ
・鶏の唐揚げ


【その他】
・バナナジャバチップフラペチーノ(チョコレートパイスティック)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・登山:上り100分・下り:70分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:9558歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:231kcal
・距離:5.44km


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GW6日目の本日は『高尾山』に上って来ました。山に登るのは4年ぶり位です。体重が90kg強あった時に、カナダで友達Yちゃんと一緒に上った『グラウスマウンテン』と『トンネルマウンテン』以来です。グラウスマウンテンは平均1時間半~2時間位で上れるようですが、当時のモモは3時間半位掛かりました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

カナダでの山登りの経験や体重も40kg位軽くなっているので上れるはずだと思い、今回もYちゃんと一緒に登山に行きました。GWという事もあり、家族連れ、カップル、グループなど沢山の人で溢れ返っていました。

上りは表参道コースに挑戦です。初めからかなりの急勾配の上り坂が続いていました。Yちゃんは普段運動しなくなったという事で息も上がって余裕もあまりなさそうでした。モモはきつい上り坂だなあとは思いましたが、息もそれほど上がらずに余裕も持つ事が出来ました。4年前とは比べ物にならない位、体力も着いたようです。普段、運動している効果が現れていました。改めて、日頃の運動の重要性を認識しました。v(*'-^*)bぶいっ♪

上りの途中でお弁当を食べました。Yちゃんとモモでそれぞれお弁当を持ち合い、色々食べようという事になっていました。Yちゃんは朝から頑張って気合を入れたお弁当を作ってくれていました。うずらの卵いり肉団子、美味しかったです。モモは唐揚げと玉子焼きを作るので精一杯でした。でも、自然の中で食べるお弁当は美味しいです。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん





下りは上りと違うコースを選んだのですが、なかなかハードな道でした。地面がぬかるんでいる所が多く、足元に注意を払いながらだったので、自然を観察する余裕はありませんでした。でも、沢のすぐそばを通るコースなので、マイナスイオンを身体一杯に浴びる事が出来て、リフレッシュになりました。

Yちゃんと色々話しながらの登山はあっという間でした。その後、登山の疲れもあり、リフレッシュしたいねと言う事で、『みみくりん』に行きました。耳かき専門店には以前から興味があったので、どんな風なのかなあとワクワクしながら施術を受けました。自分の耳の中を見ながら、耳掃除をしてもらうなんて、普段では考えられませんが、どれだけ耳垢がたまっていて、どんな風に取れるのか見えるので、面白かったです。身体も疲れていたので、マッサージでは思わずウトウトしてしまいました。そうすると今度は、本格的マッサージも受けたくなって来ました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

今日はいい感じで身体が疲れているので、心地よい眠りに着く事ができそうです。明日は久しぶりにのんびり過ごす予定です。

最近、食べ過ぎの日々が続いていますが、何とか立て直して行きたいと思います。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

登山なんてすごいですね~。
確かに山で食べるお弁当は最高ですね。
空気や風景が余計においしくしてくれます。

みみくりん、初めて知りました!
痛くないんですかね?
神戸にもあるみたいなのでぜひ行ってみたいです。
今日はお疲れ様でした。
いっぱいお喋りできて楽しかった♪

山登りでカロリー消費する作戦だったけど
大量のお弁当で、食べ過ぎちゃったね。

またアウトドアーしましょう。
それまでに体力つけときます!
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
今日は、高尾山に登ってきたんですね!
お天気も良く、行楽日和で良かったですね。

私は、小学校・中学校・高校と
遠足といえば、高尾山だったので
何だかとても懐かしく思います。

耳かきの専門店にも行ってきたんですね~
私もいつか行ってみたいと思っています。
GWを満喫してますね(*^-^*) ニッコリ☆
自然の中で食べるお弁当って、ホント美味しいですよねぇ。
私が高尾山に登ったのは、もう20年も前・・今は家の周りの坂でさえ上るのに必死です(_ _lll)ァハハ・・・
やっぱり日ごろの運動は大切ですね。
私は今日からお田植えの手伝いに行ってきまーす。
農家ではないので、昔ながらの手植えなのです。
体重が重いので、人より田んぼにはまってしまうのが辛いわ_| ̄|○
登山いいですね~
私も、小学校のレクで、高尾山へ行った記憶があります。
お母さん方と先生と一緒に。お母さん方が、ヒーヒー言って登ったのを覚えてます。
私は子供はいませんが、その時のお母さん方の年齢なんだな~って、なんだか微妙な心境です。

GWは私はパンつくりにはまってます。
今も焼いてる最中です。
発酵中です。
昨日よりも、失敗した感じがするなぁ。
卵を2グラム余計に入れたからかな?
とっても捏ねずらかったです。
手にベタベタくっついて。。。。
美味しく焼けるといいなぁ!!!
はじめまして。
モモさん、はじめまして。
先日からダイエット&ブログを始めたばかりのハチと申します。
モモさんのブログ、以前から拝見させていただいておりました。
頑張って目標を達成された記録を見ていると
ワタシもモモさんのようになりたいっ!とやる気が湧いてきます。

登山楽しまれたんですね~♪
お天気が良くて、お弁当も美味しそうですね。

これから、仲良くして下さい。
どうぞよろしくお願いします♪
それでは、またお邪魔させてくださいね。
きょうレオは機能
きょうレオは機能しなかった?
まみきちさんへ
登山と言っても、結構整備されている道だったので、無事に登る事が出来ました。自然の中でのお弁当は、本当に美味しいですよ(*´∀`)bйё

>痛くないんですかね?

痛いときは痛いといえば、加減してやってくれますよ。興味があれば、いって見てくださいね。自分の耳の中を見る機会ってほとんどありませんもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
Y子ちゃんへ
この前は、お疲れ様~^^
本当に沢山お話が出来て、楽しかったね。( ´艸`)ふふ

山登りで消費する所か逆にカロリーオーバーだったね。それだけ美味しかったからよしとしましょう。その分は、少しずつ消費だね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

アウトドアはやはり楽しいね。今度はもう少し体力つけておいてね。モモも体力増強に励みたいと思います。(-ω☆)キラリ
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
天気もよくハイキング日和で本当に良かったです。

子供の頃の遠足は高尾山だったんですね。小さい子も沢山来ていたので、上りやすいんでしょうね^^

耳掻き専門店もなかなか楽しかったですよ。機会があれば、いって見てください(*´∀`)bйё
クレママさんへ
GWを満喫中のモモです。満喫しすぎて、とうとうダウンしましたが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

自然の中で食べるお弁当は本当に美味しいですよね。ついつい食べ過ぎてしまいます。(笑)

日頃少しでも運動しているとやはり違うみたいですね。健康維持のためにも運動は大事だと思う今日この頃です。

田植えの手伝いとは大変そうですが、頑張って下さいね。田んぼにはまると、抜けなくなりそうで怖いですね。◇ヽ(@^▽^@)ノ◇ がんばぁ♪
横浜の黒ぶたちゃんへ
既に上った事があるんですね。やはり普段の運動が物をいいますね。ヒーヒー言いながら上っても達成感はありますが、気持ちに余裕があると周りの自然も目に入り、いいですよね。

パン作りにはまっているんですね。温度が高くなってきたので、ぬるま湯ではなくお水でやった方がいいかもしれませんね。夏の水分量は更に調整するのが大変そうです。(^-^;)

美味しく焼けるといいですね^^
ハチさんへ
ハチさん、初めまして~^^
以前から遊びに来ていただき、ありがとうございます。最近、リバ気味ですが、心を引き締めて行きたいと思います。

登山もお弁当もどちらも楽しむ事が出来ました。これからも健康で明るい生活を送る為に、日々マイペースで頑張りたいと思います。

いつでも遊びに来て下さいね。お待ちしております^^
レオへ
ちゃんと機能してる(σ・∀・)σ YO!!
安心してね。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

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『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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