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2017/11
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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お買い物デー[783目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】55.4kg
【体脂肪率】27.9%
【基礎代謝】1187kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】29歳


食事メニューです。
【朝食】
・オールブラン+キャラメルフレーク+豆乳+オリゴ糖
・ショコラドゥーブル
・ブラックコーヒー
・チョコ:2個


【昼食】
・ヘルシーラーメン
・10品目サラダ
・黒ごまプリン



【夕食】
・チョコバナナフレンチ
・ピーナッツスクエア
・パン・オ・レザン
・メープルチョコクリスピー
・あさりの酒蒸し
・もやしのお浸し


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・インスパイリング(基本、ウェスト)
・ステッパー:20分
・両手の押し合い:10回×セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6996歩
・しっかり歩数:4893歩
・消費カロリー:177kcal
・距離:3.98km


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妹ちゃんと二人でお出掛けしてきました。ちょっと気になっていた『胡心房』というラーメン屋さんに行って来ました。営業時間の少し前に着いたのですが、既に行列が出来ていて、30分待ち位でお店に入ることが出来ました。

お目当ては麺とこんにゃくが半分ずつ入っていて、サラダとデザートをセットにしても、500kcal以内というヘルシーラーメンセットです。こんにゃくが半分入ったラーメンというのを初めて食べたのですが、癖になりそうな食感でした。味も美味しかったです。チャーシューも脂がしつこくないし、ヘルシーというので量的に足りないかなあと思っていましたが、かなりお腹一杯になりました。スープ以外は完食しました。サラダも好き嫌いを聞いてくれるので、セロリだけ抜いてもらいました。美味しくラーメンが食べれて、なおかつカロリーが抑えられていると言うのはダイエッターにとって嬉しい限りです。( ´艸`)ふふ

大学時代の友達の結婚式用の黒ワンピースとバッグ、普段使いのベルトを購入して来ました。様々なタイプの黒ワンピースを試着したのですが、ウェストは問題なくてもバストがきつくて9号サイズは着れないものが多かったです。以前から気づいていた事ですが、バストの厚みがより強調される結果になりました。前面はあばら骨が触れるくらいなのですが、問題は背中のお肉です。このお肉を減らせば、あと2~3cmは細くなると思いますが、骨格は変えられないので、変えられる範囲で頑張りたいと思います。

結局モモが購入したのは11号サイズの黒ワンピースです。ラインはすっきりして見えるので、気に入っています。裾のシフォンが女性らしさをアップしてくれるはずです。


バックは取っ手が付け替えられるものを購入しました。リボンの取り外しも可能なので、便利に使えそうです。


白ベルトを新しく購入しました。白ベルトは色々なものと合わせやすいので、また購入しそうな勢いです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴


明日は寿司食べ放題に行ってきます。GWに突入してから、出掛けまくりのモモです。9連休の間で家でのんびり過ごせそうなのは1日位です。一体、どれだけ出掛ければ気が済むんだという感じですよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
ステキなお買い物をしてきたんですね!
黒のドレス、すっっごくステキです。
.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン

美味しくてヘルシーなラーメン屋さんを見つけたんですね。
私もぜひ一度行ってみたいです。

それから、モモさんに聞こうと思っていた事があるのですが
縮毛矯正とデジタルパーマを同時にすると
時間はどれくらいかかりましたか?
私も前から同時にやってもらいたいと思っていたのですが
あまり長く時間がかかると困るのであきらめていました。
縮毛矯正だけでも、かなりの時間がかかりますもんね。
いつでもいいので、教えて下さいね!

残りのGWもめいっぱい楽しんで下さいね(゚∀⌒=)-☆


こんにちは~

バッグ、ドレス、かわいい!
結婚式の前に写真をパチリととって是非公開して下さい♪


それにしても、かなり精力的にGWを満喫していますね!
せっかくの休みなのに、私には気力がなくて、まだ食品買出しにいったくらいです。といっている間に休みが終わりそうです。(^^

遊びすぎで、GW明けに倒れないようにしてくださいね(^^
可愛いっv-238
シフォンのドレスは持っていたいものだね~
バッグもとっても素敵ですv-425
やっぱり黒のドレスはいいですよね。
バストがきついなんて、ちょっとうらやましいです。
私はバストはスカスカなのですが、下腹が結構目立ってしまいました。
(バストってスカスカな分にはうそつきブラでどうにでもなるので、いいといえばいいのですが。)

ちょっと前の記事のコメントになってしまうのですが、キャラメルチョコベーグルが!!
おいしそう~。
今朝はフルーツにいい加減あきて、豆乳ベーグルを食してしまいました。おいしかったし、腹持ちがいいですねぇ。
こんばんわ☆
ステキなドレスですね~^^
私もいつか着れるように、頑張りたいと思いますっ。
結婚式の時、写真撮ってお披露目してくださいね☆

モモちゃん^^こんばんは~♪お久しぶりです!
9連休なんですね!私は名ばかりの連休です(TロT)もう半分終わっちゃったし(--;)
わぁ~♪素敵なドレスですね!肩の何て言ったらいいのかな^^ 肩ヒモの細い感じ!好きです♪胸の部分やスカートのフワッとした感じも好きです^^ バッグも何通りもできちゃうのでシーンに合わせて使い分けられるのでいいですね♪(^^)ノ””
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
黒のドレス、褒めていただき、ありがとうございます。

ヘルシーなラーメンでしたが、食べ応えも十分で美味しかったですよ。ぜひ、食べに行ってみてください^^

>時間はどれくらいかかりましたか?

モモが行った時は合計5時間位掛かりました。混んでいて放置されていた時間も含まれているので、短いとは思いますが、時間は掛かると思います。(o´∀`):;*.':;ガハァッ!!!
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
買い物成果を褒めていただき、ありがとうございます。機会があれば、写真撮りますね。あるかどうかは微妙ですが。(笑)

GWで遊びまわっていたら、ツケが回って来ました。どうやら体力の限界が来たようです。残り1日ゆったり過ごしたいと思います。

既にGW中に倒れました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
遊びも程ほどにしないといけませんね。
きょんきょんちゃんへ
褒めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
シフォンのドレスは女性度をアップさせてくれるよね。結婚式には気合を入れて、出席してきます。(-ω☆)キラリ
魚屋さんへ
バストがきついと、伸びない素材のものは洋服のサイズダウンが出来ないので、少し厳しいです。下腹部は気合でカバーです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

キャラメルチョコベーグルはとても美味しかったですよ。キャラメル好きには溜まりません。( ̄¬ ̄)じゅる

フルーツは果糖が沢山含まれているので、食べすぎには注意ですね。豆乳ベーグルはヘルシーですね。カロリーが低いとはいえませんが、腹持ちがいいのはいいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
なーちゃんさんへ
なーちゃんさん、こんばんは~^^
ドレスを褒めていただき、ありがとうございます。

自分の好きなデザインのドレスを着れるように頑張りましょう。モモもサイズダウンに励みたい思います。

結婚式の時の写真はなるべく撮りたいと思います。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
お久しぶりです。相変わらず忙しい毎日を送っていそうですね。連休もあっという間に残り1日になりました。(^-^;)

ドレスとバックを褒めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
一杯活躍させるべく、頑張ります。友達の結婚式には気合と入れて行きたいと思います^^
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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