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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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玄米ずんだクリチベーグル[779目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】55.1kg
【体脂肪率】28.3%
【基礎代謝】1176kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ウォールナッツベーグル(バジルスプレッド)
・味噌汁(豆腐、なす)
・バナナ:1/2本
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ
・ブラックコーヒー
・チョコ:2個


【昼食】
・焼きそば(もやし、ウィンナー)
・なす味噌炒め
・おからチキンローフ
・ミニトマト
・シャキシャキくきわかめスープ


【夕食】
・チーズベーグル
・豆腐サラダ(玉ねぎ、わかめ、玉子、ノンオイルシーチキン)
・ポテチクランチチョコレート:2個
・チョコ:3個
・アルフォート(リッチミルク)
・ブラックコーヒー


【その他】
・チョコ:2個
・ミルクキャンディ
・ゆかり(お土産)

【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・舌体操:3セット
・インスパイリング(小顔、ウェスト)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4038歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:135kcal
・距離:2.30km


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明日から楽しいGWに突入ですね。お友達の皆様は、お休みになりましたか?モモは9連休を確保しました。沢山やりたい事があるので、今からワクワクしています。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

明日は社会人1年目にモモの面倒を見てくれていたKさんと5年ぶり位?に会ってきます。Kさん以外にも仲良くさせてもらっている先輩社員が多く集まるので、色々話をして来たいと思います。このメンバーの中ではモモが一番若手です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

明日の手土産にベーグルを焼いていました。先日届いたペストリーボードを使って、生地を捏ねました。今までまな板を使って捏ねていましたが、今までの苦労は何だったのか?と思う位、捏ねやすかったです。もっと早く買えばよかったと思います。でも、これから使い倒して行きたいと思います。

◆玄米ずんだクリチベーグル◆


<材料>
強力粉(はるゆたか100%):300g
玄米粉:50g
白神こだま酵母:4g
砂糖:15g
塩:4g
ぬるま湯:190cc
クリームチーズ(フィリング用):60g
ずんだ餡(フィリング用):100g
モラセス(ケトリング用):大さじ1

<作成メモ>
分割:8
ベンチタイム:5分
成形
発酵15分
ケトリング:片面40秒ずつ
焼成:200℃18分

今回、初めて玄米粉を使って見ました。今まで米粉を使った事はありますが、玄米粉は初めてです。いつもよりは少し水分量が多目なので、ソフトな食感のベーグルが出来ました。今回も懲りずにずんだクリチを巻き込みましたが、やはり納得できる巻き込みは出来ませんでした。もっと綺麗に巻き込みたいと思うのですが、なかなか難しいです。フィリングが少し顔を出していますね。(*´∀`)ヶラヶラ

明日の朝食にしようと思いまだ食べていませんが、今から楽しみでなりません。早く朝が来ないかなあ。((o(> <)o))うずうずっ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

<余談>
掲示板を変更しました。左メニューにありますので、何かありましたらお使い下さい。前より使いやすくなっていると思います。(-ω☆)キラリ



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 手作りパン
ジャンル : グルメ


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(非公開コメント受付中)

あたしはこれを使ってます。
http://www.cuoca.com/item/40842.html
ペストリーボードにも心惹かれます。Sサイズならあんまり邪魔にならないかな~。

9連休、楽しんでくださいね♪
ベーグル作るぞー
クリチ入り美味しそうですネ!私も次回入れてみようかな~♪GWは新しいオーブンでいっぱいベーグルつくる予定です、ムフフ。天然酵母を使ったことが無いのですが美味しいと良く聞きます。機会があったらこれも挑戦してみたいです^^ 
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
玄米ずんだクリチベーグル、美味しそうに出来ましたね!
まるでお店屋さんで売っているものみたいです。
私も早く『のし台』を使ってみなくっちゃ!
頑張りま~す!
9連休、思う存分楽しんで下さい!
またまた美味しそうなベーグルが出来ましたね!!私なら迷わず焼きたてを食べてしまっていることでしょう(^^;)
朝まで我慢のモモさんはさすがです。
9連休、思う存分リフレッシュしてくださいね~。私はクオカショップに行って来まーす。
ペストリーボード、使いやすいんですね!私も捏ねるときはまな板や、テーブルにシートを敷いていましたが、クオカに行ったら買ってしまいそうです( ´^ิー^ิ`)ニヤァリ
きのうは応援した
きのうは応援したかったみたい。
まみきちさんへ
まみきちさんはロールパットを使っているのですね。これはショップで見ました。パットも生地が捏ねやすそうだなあとは思いました。場所もとらないのはいいですよね^^

Sサイズなら、保管場所も何とかなるかなあと思います。

9連休を思う存分に楽しみたいと思います。(-ω☆)キラリ
リキさんへ
クリチ入りのベーグル、美味しいですよ^^
新しく購入したオーブンが大活躍しますね。沢山のベーグルを作って下さい(*´∀`)bйё

天然酵母はあこがれますよね。モモもドライタイプのものではなくて、自家製天然酵母などを作れるようになったら良いなあと思います。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
褒めていただき、ありがとうございます。玄米の素朴な味がしてとても美味しかったです。

のし台が早く使えるといいですね。9連休は思う存分、楽しみたいと思います。
クレママさんへ
焼き立てを食べたいのは山々なのですが、出来上がる時間が遅いので、ぐっと我慢しています。焼き立てを食べれる時間に作れるのが一番なんですが。

cuocaショップを楽しんできてくださいね。きっと、あれもこれも欲しいとなると思います。( ´艸`)ふふ

ペストリーボードもオススメですよ。ショップ報告をお待ちしております。(-ω☆)キラリ
レオへ
応援してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
はじめまして
こんにちわ、モモさん(*´ω`*)ノ
ベーグルコミュから参りました、おからベーゴーのくりこです♪
玄米粉の入ったベーグル、どんなお味なのかとても興味津々です。
ずんだ、ずんだ!!もわたしの大好きな餡(●´艸`)
おいしそうな組み合わせですね!

おからのベーグル、ベーグルのひき、というのは少なくなりますが、焼きたてはもちんとして、焼きをしっかりいれると皮がとても香ばしいんですよ~

いつかお試しくださいませ~♪
くりこさんへ
くりこさん、初めまして~^^
ベーグルコミュから遊びにきていただき、ありがとうございます♪
玄米粉は素朴で優しい味わいが出ていて、美味しかったです。そしてモチモチ具合もばっちりでした。ずんだもとても美味しいですよね。是非、お試しあれ。巻き込まずにそのまま練りこんでも美味しいですよ。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

おからベーグルは香ばしいのですね。おからは色々使えるから本当に便利ですよね。最近料理にしか使っていなかったので、今度はベーグルに使って見たいと思います。(-ω☆)キラリ
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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