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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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cuocaペストリーボードが来た!![777目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】28.2%
【基礎代謝】1167kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ずんだベーグル
・キャラメルビスキー
・バナナ:1/2本
・豆乳スープ
・ポテチクランチチョコレート
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【昼食】
・ブルーベリーベーグル
・絹さやのお浸し
・切り昆布炒め(豚挽き肉、えのき、人参)
・ねぎ塩わかめスープ
・冬のソナタ(お土産)


【夕食】
・ご飯
・エリンギのきんぴら:1/2
・絹さやのお浸し:1/2
・納豆:1/2
・みそ汁(なす、豆腐)
・マンナンラスク(抹茶):4個
・アルフォート(リッチミルク)
・チョコ:2個
・ブラックコーヒー


【その他】
・ミルクキャンディ
・生梅飴
・チョコ

【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・たるみ解消エクササイズ:1セット
・インスパイリング(基本、小顔)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4074歩
・しっかり歩数:1867歩
・消費カロリー:117kcal
・距離:2.32km


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昨日は夕食でピザを沢山食べましたが、食べる時間が早かったからか思ったほど体重への影響は出ませんでした。運動とゲルマニウム温浴の効果かもしれませんね。( ´艸`)ふふ

久しぶりにゲルマニウム温浴をしたのですが、雑誌を読みながら入っていたら、最初はじんわりで徐々にダラダラと汗をかいていました。もちろん水分補給しながら入っていますが、あれだけの汗がでるとかなり気持ちがいいです。でも、雑誌を持っている手が疲れました。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

月曜日にジムのマットニュートラルに参加して、昨日から身体のあちこちが筋肉痛になっています。首、太もも前面、足の付け根、お腹周り、あばら辺り等、きちんと使っていたから筋肉痛になったんだなあと思う箇所もあれば、何故にこんな箇所が筋肉痛になるんだと思う場所もあります。特に首です。頭を起こして腹筋などを使うのですが、長時間(3分以上?)頭を起こしていないといけない(途中で頭を下ろしたりもしました)ので、かなり首の筋力を使います。でも、腹筋にきちんと力が入れられれば、首は筋肉痛になる事はないのかなあ?とも思ったりするので、今度トレーナーさんに聞いてみたいと思います。肩にも余分な力が入っているので、いつもカチコチですが、更にカチコチになっています。(ノ∀`*)アイタ

注文していた『cuocaペストリーボード』が、本日届きました。cuocaショップで実物を見てから購入する事を決めたので、大きさも文句なしです。ちなみにモモはコンパクトなSサイズを買いました。実物を見る前は普通の大きさでいいかなあと思っていたのですが、実物をみたら思っていた以上に大きくて、捏ねる場所も保管場所も苦労しそうだったので、コンパクトタイプにしました。今使っているまな板と同じ位の大きさなので、捏ねる場所も保管場所も困る事はなさそうです。届いたからには1日も早く使ってみたいのですが、作ったベーグルを保存する場所がないので、GWに入ってから使いたいと思います。本当に捏ねやすそうな台でした。そして、お手入れは水洗いするだけでいいというのがいいですね。実際に使ったら、また感想をアップしたいと思います。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪


本日、ラッキー7のぞろ目です。ダイエットブログを始めてから、こんなに日数が経ったのねという感じです。振り返ってみると、あっという間ですね。まだまだこれからも日数は更新すると思いますので、皆様一緒に頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

おぉっ!ラッキー7のぞろ目ですね(^^)
ダイエットブログの歴史を感じます( ̄∀ ̄*)これからも楽しみにしてますよ♪

捏ね台は大きい感じがするね。でも、これからベーグル作りがもっと楽しくなりそう♪
その前に保存場所の確保だね( ̄ー ̄)ニヤリッ


届いたのね!いいなぁ~。ゆっちも前にコメントでボウルの中で...と話したけど、成形するときはまな板の上でした(⌒・⌒)ゞ
早く使いたいけど、冷凍庫がいっぱいなのね。笑

7のゾロメ!いいよねぇ、なんだか♪
ゆっちももうすぐだ~!o(^O^*=*^O^)oワクワク
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
モモさん、偶然です~!
私の家にも、パンをこねるための『めん台』が
今日届いたんですよ~!
前から欲しかったんだけど、あまり最初から
色々そろえても、結局使わなかったりしたら無駄に
なってしまうと思って、後回しにしていたんですけど
やっぱりどうしても欲しくなり、注文してしまいました。
これで早くベーグルを作りたいですd(o^v^o)b
GW楽しみですね
777日目おめでとうございます。

ボード届いたのですね。
これからが楽しみですね。
GWがとってもたのしみですね。

私もベーグル、チャレンジしてみようかな?
こねる時は、のばしたり、V字コネするんですか?
パン作りと一緒ですか?
ペストリーボード
おはようございます。私もベーグルを捏ねるために
半年ほど前にCUOKAさんでペストリーボードを買いました。
とても捏ねやすいですよ♪。
食卓テーブルの上にボードを置いて捏ねているのですが、滑るので
100均で買った滑り止めを下に敷いています。
これでバッチリ!です。
早く使えるといいですね。
冬に溜め込んでしまった贅肉をなんとかしなきゃ!と
思っています。筋トレと有酸素運動。それに加えて
玄米食を始めました。GWに誘惑が多そうですが、
がんばらなきゃ☆
長く続けるって大事ですね。
私もここのところリバウンド気味だったのですが、気長に、をモットーに徐々に減らしていこうと思います。
(なんかずっとこんなことを言っている気がするのですが、先日からだのサイズを測って気が引き締まりましたv-393
 777日おめでとうございます~。いい事ありそうで、気分がいいですよね。

 筋肉痛は大丈夫ですか?痛そうですが、ちゃんと鍛えている証拠ですね(・Д<)b トレーナーさんのもとでされているから、必要な部分に効いていそうですね~。私も機会があれば、そういった人に見てもらいたいなぁ~と思います。以前モモコちゃんのところであった30分フィットネス、地元にも発見したのですが、トレーナーさんがついて個別に指導してくれるようです。ちょっと興味があります(*>Д<)ゝ
 それから下記事のピザ、仕上げを自分で出来るのが楽しそうですね♪  

エリンギの浸すん
エリンギの浸すんだ
ほんとだぁ~♪
思わず、おめでとう!!って叫びたくなります。

捏ね台なるモノがあるのですね。
道具は大切です。
これから、ますますモモちゃんの世界が広がる事でしょう。
(花嫁道具にもなるしねクスッ( ̄m ̄*)。。。)

GW明けを楽しみにしています!
kumaさんへ
昨日はラッキーな7のぞろ目でした^^
捏ね台はいい感じの大きさですよ。コンパクトタイプを選んだのですが、結構な余裕がありそうです。早く使ってみたいです。((o(> <)o))うずうず

ベーグルの保存場所を少しでも確保しないと。( ´艸`)ふふ
ゆっちちゃんへ
楽しみにしていたペストリーボードが届いたよ。一刻も早く使ってみたいんだけど、保存場所を確保しないことには使えなくて。Σ(-∀-`;)

ゆっちちゃんももうすぐ7のぞろ目だよね。ブログを始めた日が結構ちかいもんね^^
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
記事を読みました。ちょうど同じ日にとどいたみたいですね。( ´艸`)ふふ

作っていると、ほしくなりますよね。モモも我慢できなくなり、買っちゃいました。これからが楽しみです。お互い、美味しい物を作りましょう!!
横浜の黒ぶたちゃんへ
ありがとうございます^^
楽しみにしていたペストリーボードが手元に届き、ウキウキです。早く使ってみたいので、GWにならないかなあ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

>私もベーグル、チャレンジしてみようかな?

ベーグル作り楽しいですよ。作り方もパンと一緒ですよ。伸ばしたりもするし、V字捏ねもしています^^
がちゃぴんさんへ
がちゃぴんさん、こんばんは~^^
既にペストリーボードを愛用されているのですね。実際に使っていてこねやすいという事であれば、間違いなしですね。ますます使うのが楽しみになりました。

滑り止めは必要ですよね。モモも100均で探してみます。GWに入ったら作りまくります。その前に少しでも保存場所を確保しなくちゃいけませんが。(笑)

少しずつダイエットも頑張りましょう。ベーグル作りもダイエットも楽しみながら続けたいですね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
魚屋さんへ
そうですね。ダイエットは一生物だと思っていますので、これからもずっと続きますもんね^^

モモも増加傾向ですよ。焦らずのんびり行こうと思っています。お互いに頑張りましょうね。

サイズ測定をすると、緩んだりしているところが一発で分かりますよね。Σ(-∀-`;)
一夜子さんへ
ありがとうございます~^^
ラッキー7なので、いい事があると思いましたが、いたって普通の1日でした。それが贅沢な事かもしれませんね。

>筋肉痛は大丈夫ですか?

おかげさまでだいぶ楽になりました。必要な部分にだけ効いてくれればいいのですが、なかなか難しいですよ(*´∀`)bйё

30分フィットネスも気軽に出来て良さそうですよね。無料体験会もやっているみたいですね。

自分で最後の仕上げをするのは新しいですよね。楽しいですので、機会があったら食べてみてください。
ココアへ
エリンギを浸したんだ。今回はちゃんと意味が通じそうだよ。成長してる(*´∀`)bйё
えみりさんへ
ありがとうございます^^
パンを捏ねる台を買いました。ますますベーグル作り・パン作りにはまりそうです。ペストリーボードも花嫁道具になりますか。大事に使わないといけませんね。( ´艸`)ふふ

GW明けには色々種類も増えているかもしれませんね。(*´∀`)ヶラヶラ
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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