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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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楽しい女子会[772目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チーズベーグル(豚の生姜焼き、キャベツ)
・バナナ
・ショコラケーキ
・明日葉+キトサン
・牛乳+豆乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【昼食】
・全粒粉ウィンナーベーグル
・豚の生姜焼き(キャベツ)
・オクラとエリンギの煮浸し
・シャキシャキくきわかめスープ


【夕食】
・韓国料理色々







【その他】
・マックフルーリー(キットカット)


【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・舌体操:5セット
・インスパイリング(小顔、ウェスト)
・ウォーキング:30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4159歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:148kcal
・距離:2.37km


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どうやらモモの中でのベーグル作りの情熱が激しく燃えているようです。昨日も2種類(生地から別々)のベーグルを作ったので、3日連続でベーグル作りをした事になります。3日連続というのは新記録です。自分で作るのもお店で買うのもどちらも好きなのですが、最近は手作りのベーグルが美味しくできているか、どんな味・食感になっているのかまずは試してみたいので、手作りベーグルばかり食べていて買ってきたベーグルがほとんど減っていません。モモの作るベーグルは小ぶりなので、それ程冷凍庫の場所を取らないのですが、お店のは大きめのものが多いのでかなりの場所を取っています。購入したベーグルも消費していかないと、いつまでも場所の確保が出来ないので、こちらも少しずつ消費していきたいと思います。

新作ベーグルの手作りラッシュが続いているので、少しでも保存場所の確保をしようと思い、先日『冷凍保存しているベーグルを同じチームの人に持って行こうと思うんだけど、どう思う?』と妹ちゃんに聞いたところ、『手作りのはそんなにないから、持って行くことないよ。』と言われました。中身を確認すると、確かにモモがお取り寄せやお店で買ったベーグル・パンがかなりの場所を占めていました。お取り寄せなどは妹ちゃんにあげたりしていますが、基本的にはモモのものなので、妹ちゃんは自分の食べる分を確保するのに必死です。手作りした分に関しては、お互い食べたいものを適当に食べる感じにしていますが、今回の件で感じたのは、同居している妹ちゃんはやはり3姉妹の中で一番ケチ?というかチャッカリ?していると言うことです。姉妹の中でのケチ度ランキングは、1位:妹ちゃんA(一番下)、2位:モモ、3位:妹ちゃんB(真ん中)です。しかし、最近妹ちゃんAから大きくなった洋服などを色々お下がりでもらっているので、それ程ケチではないのかもしれません。こんな事を書いているのがばれたら、怒られるかも。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

妹ちゃんが数回しか着ていない9号のスーツももらったので試着すると何とか着ることは出来ましたが、スカートがきつめでした。モモと妹ちゃんは年が9歳離れているので、お下がりの服は今時のデザインのものが多いです。もちろんそんな事は気にせずに着ていますが、周りがどう思っているのか聞いたことがないので、分かりません。今回もらったのはリクルートスーツっぽいので、モモは一体何歳だ?という感じになりましたが、とりあえずはこのスカートが余裕ではける様に頑張ります。(-ω☆)キラリ

ちなみにペストリーボードは購入しようと思います。そして、パン作りの材料や道具を1箇所にまとめるラック?も欲しいなあと思っていますが、これまた置く場所がありません。真ん中の妹ちゃんが持ち込んだペット用のゲージ2個がかなりのスペースを取っているので、まずはこれを何とかしてからになるかなあ。と言うか、何故モモが処分しなくてはいけないのか甚だ疑問です。(*・ε・*)ムー

今日は珍しく妹ちゃんと朝ごはんを一緒に食べました。いつもは時間帯が違うので、一緒に暮らしていると言っても一緒にご飯を食べる機会はあまり多くありません。昨日作ったチーズベーグルに豚の生姜焼きとキャベツをサンドして二人で『美味しいねえ。』と言いながらしっかり朝食を食べて、朝から満足感たっぷりです。食事は一人で黙々食べるよりも楽しく話しながら食べる方が断然美味しいですね。

会社の元同じ部署の様々な年代での女性だけの飲み会『女子会』があったのですが、かなり食べるだろうと予想して、時間があったので一駅分歩いて待ち合わせ場所に向かいました。

待ち合わせ時間になっても仕事の都合などで、なかなか人が集まらず始まったのは30分後位からでした。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

でも会が始まると日頃考えている事など、様々な話題が上り会話が途切れる事がありませんでした。楽しい話あり、愚痴あり、様々です。その楽しい会話が続く中、料理も沢山出てきましたが、全ての種類を少しずつ食べました。しかし、完全に食べ過ぎました。ウォーキング一駅分だけでは全く足りていなかったようです。(ノ∀`*)ペチョーン

2時間の予約だったのですが、何だかんだと4時間近くいたかもしれません。一体どれだけ会話してるんだと言う感じですね。その後場所を移し、また色々話しましたがここでも話題が途切れる事はありませんでした。電車の時間の関係でしぶしぶ解散した形になりました。近い内に、また開催できればと思っています。

ちなみに明日の体重はかなりすごいことになります。楽しい時間を過ごせたので、それで落ち込んだりはせずまたコツコツ減らしたいと思います。でも、明日も明後日も外食続きです。何とか乗り切るべく、少しでもカロリー消費に励みます!!

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

おはようございます。
妹さん二人でベーグルなんて、とっても素敵ですね!!

モモさんは、煎餅果子っていう、中国のファーストフードをご存知ですか?
私はそれが大好きで、でも太るかな、って最近食べられなかったのですが、モモさんの、好きなものを我慢しない、っていうスタイルを見て、それをお昼に食べる分、おやつを昨日は食べませんでした。だから、とってもおいしく食べられました。
モモさんから学ぶことは、とても大きいです。
これからも頑張ってください。

レオが検索機能が
レオが検索機能がある?
もぐさんへ
もぐさん、こんばんは~^^

>煎餅果子っていう、中国のファーストフードをご存知ですか?

初めて聞きました。あとで調べてみようと思います。好きなものを我慢しているとストレスが溜まりますもんね。それを食べる分、どこかで食べ物を調整したり、いつもより多めに運動したりで調整できればいいのではないかと思っています。

お互い、頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
レオへ
残念ながらレオには検索昨日はないかなあ。(笑)
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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