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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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調整は大事[770目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.5%
【基礎代謝】1175kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・プレーンベーグル(ずんだ)
・ショコラケーキ
・バナナ
・アルフォート(リッチミルク)
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【昼食】
・オレンジチョコチップベーグル
・おからチキンローフ:1/2
・鶏レバー煮
・麻婆春雨
・ねぎ塩わかめスープ
・マンナンラスク:3個


【夕食】
・具沢山うどん(豚肉、しめじ、ニラ、玉ねぎ)
・サラダ(水菜、キャベツ、はんぺん):1/2
・マンナンラスク(抹茶):3個
・小枝(はちみつ)
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・ミニ豚まん


【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・たるみ解消エクササイズ:1セット
・ダンベル(基本12種類)
・インスパイリング(小顔)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2636歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:96kcal
・距離:1.50km


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今週末も3日連続で外食が続くので、昨日の夕食にはそろそろ賞味期限が切れそう(切れてる?)なプチシェイクを久しぶりに使いました。プチシェイクは牛乳を混ぜるだけですが、フルーチェのような感じになるのでモモは好きです。飲むだけだとあっという間なので、スプーンで食べました。もちろん、食べたという満足感を得る為とストレスを溜めない為にも置き換えだけじゃなく、サラダなどの副菜つきです。4月は外食する機会がかなり増えているので、置き換えなども使いつつ調整できればいいなあと思っています。友達との楽しい時間、美味しい食事を思い切り楽しむ為にも、日々コツコツとカロリー消費に励みたいと思います。(-ω☆)キラリ

『はるゆたか100%』で作ったプレーンベーグルを朝食で食べましたが、モチモチしていて美味しかったです。フィリングなしでも小麦粉の美味しさで十分食べれました。いつも使用している強力粉の時より水分量は少なめですが、ソフトなモチモチ感が出ていました。少し成形(巻き込み)で時間が掛かったので発酵時間を短めしましたが、モモの好みよりはソフトな食感になりました。自分好みの食感に近づけるには、まだまだ改良の余地がありそうですが、どう改良していくか考えるのもとても楽しいです。ますますベーグル作りにはまっています。( ´艸`)ふふ

ちなみに昼食で食べたオレンジチョコチップベーグルはモチモチ感もハード差もモモの好みにぴったりでした。やはりプレーンは一番最初に作ってその後、成形で時間がとられたのでソフトになった気がします。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

お取り寄せしていたレパコの『美食家たちのショコラケーキ』が昨日届き、早速食べました。冷蔵庫から出してしばらく常温においておくといいと書いてあったので、その通りにして食べてみると、濃厚なチョコが口の中で溶けて美味しかったです。ロイヤルティーヌもいい食感を出していました。モモはとても濃厚で美味しいと思ったのですが、妹ちゃんはいまいち気に入らなかったようです。なので、食べ過ぎに注意しながら、独り占めしたいと思います。他にも春だけの限定苺スイーツ!『綾 あや』も気になりますが、今回は我慢したいと思います。


携帯を変えてから、初めて自宅でワンセグTVの機能を使いました。自分の部屋にはテレビを置いていないので、便利に使えそうです。画像も綺麗に映っていました。これからは使い倒して行きたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

調整を先に実行するのはさすがですねぇ。僕は、事後調整が多いですw
でも、この調整ってことができるかできかないかはダイエットには非常に重要ですね。このテクが取得できたことが、自分自身、今の成功に繋がっているなぁと常々感じます。調整のやり方さえ、きちんと身につけておけば、みんなとの楽しい食事も満喫できますからね♪
ベーグルいいなぁ
ももさん、本当にまめですね。
ベーグルいいなぁ~
どれも美味しそうですね。
私もいつかチャレンジしてみたいです。
それと食生活、やっぱり、見習うべきところが多くあります。
勉強させてもらってます。
ありがとうございます。

外食生活楽しんできて下さいね。
ねむれない黒ぶたちゃんでした。
リッチで、朝食す
リッチで、朝食するつもりだった。
マンに検索したいなぁ。
きょうリッチの、質問しないです。
マンへリッチでクリックにコメントするはずだったの。
ココアが脚もダイエットしたかもー。
はじめまして
昨日、花音サンの所でお見かけしたので着ちゃいました(^O^)
ベーグル作り楽しそうですねo(^-^)o
私も休みの日に作ってみたいと思いますo(^^o)(o^^)o
 モモさんこんにちわ♪プチシェイクをスプーンで食べて満足度アップされたんですね~。流石です♪前もって調整しておくと、後からの調整も楽でいいですよね(・Д<)b そしてフルーチェ、懐かしいですv
 それから穴の無いベーグルって初めて見ましたが、形がなんとも可愛いですね。モモさんのベーグル、かなりのレパートリーがあるのでは?ネット販売されてもいいのになぁ~と思います(免許がないとダメなのかしら?(>Д<))。何より思う存分作れそうだし♪
オレンジチョコチップベーグルが!おいしそう!
夢に出てきそうv-398
 調整って、本当に本当に大事ですよね。
私もここのところ外食が重なる予定なのに(今晩もだし)、それなのにどうも甘い物食いが止まりません。
 モモさんを見習って、外食した日前後は節制しないといけないですね。(いつもこんなコメント残して実際に出来てない自分の意志の弱さが恨めしい!)
今度こそは。
ベーグル作りも職人技になってきてますね!!モモさんのベーグル食べてみたいです(^^)
お取り寄せも美味しそう。。。モモさんのお取り寄せを真似して頼んだもので失敗はないので(ベーグルもデニッシュも取り寄せてみました。)またお取り寄せしちゃいそう・・あ、リバした2キロを戻してからですが(・・;)

それはそうと、BlogPetのココア ちゃんもレオくんも(くん、ちゃん間違ってるかしら・・・?)コメントが可愛い~。ココアちゃんのダイエットした脚見たいわ(笑)
ワンセグ・・・
いいですか?
もぅすぐ買い替えを検討しています。

ワンセグか、食べ物写真を撮るので、
500万画素の方にするかで悩んでいます。

う~ん。迷うなぁ( ̄へ ̄|||) ウーム
けんちゃんへ
調整は前でも後でもいいと思っています。前にしていると、後での調整もしやすいかなとも思ったりしますが、やりやすい方が続けられますもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

調整方法を身に付けられれば、外食の誘いとかも身構えなくても楽しめますもんね。( ´艸`)ふふ
横浜の黒ぶたちゃんへ
確かに周りからは、マメだと言われていますね。好きなことに関してはですけどね。(笑)

どのベーグルも美味しくつくることができました。パンよりも発酵時間とかが短いので、作るのは簡単だと思います。

食生活が乱れる事も良くありますが、できる範囲で気をつけようと思っています。

明日からの外食を楽しみたいと思います。(-ω☆)キラリ
ちゃんと眠れましたか?
ココアへ
リッチな朝食だったって事かしら?
脚のダイエットがしたいのね。綺麗なラインがかしら?ココアの脚に興味津々です。(笑)
流さんへ
流さん、初めまして~^^
花音さんの所から遊びに来ていただき、ありがとうございます。

ベーグル作りはとても楽しいです。時間のあるときに、楽しみながら作ってみて下さい(*´∀`)bйё
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
プチシェイクは飲むと言うよりはスプーンで食べた方がいい気がします。他のドリンクタイプは無理かも知れないけれど。(笑)

調整は前でも後でもいいと思いますが、一夜子さんの言うように前にやっておけば、後で調整するのも楽ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

>モモさんのベーグル、かなりのレパートリーがあるのでは?

あるかもしれませんね。まだまだ色々なベーグルを作りたいと思っているので、色々チャレンジ中です。

ネット販売ですか。考えた事はないですが、趣味で作っているから楽しいのかなとも思っています。仕事にしたら、厳しそうです。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

商売するのに免許がいるかどうかすら分かっていないし。(* ̄m ̄)プッ
魚屋さんへ
オレンジチョコチップベーグル、美味しかったです。外にはみ出している部分がいいのかもしれませんね。(笑)

外食が続くとやはり調整は重要になってきますよね。モモも外食に行くと言うのに、スイーツなども食べまくっています。Σ(-∀-`;)

お互い、できる範囲で調整しながら、頑張って行きましょう!!
クレママさんへ
職人技ですか?まだまだです。今の所の課題は成形かなあ。味も見た目も好みのベーグル作りに勤しみたいと思います。(-ω☆)キラリ

お取り寄せしたものは美味しかったです。既にベーグルもデニッシュもお取り寄せされたんですね。戻してからの楽しみですね。( ´艸`)ふふ

BlogPetのコメント、結構笑えますよね。毎回、笑いながら読んでいます。くんでも、ちゃんでも問題ないですよ^^
えみりさんへ
ワンセグはあれば便利だと思いますが、使用頻度が高い方に重点を置いた方が良いかと思います。モモは以前のカメラと比べて画質が悪くなったので、かなり不満です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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