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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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ベーグル3種[769目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】28.1%
【基礎代謝】1177kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ヴィエノワーズショコラ:3/4
・サラダ(キャベツ、水菜、ノンオイルシーチキン):1/2
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【昼食】
・黒豆全粒粉ベーグル
・おからチキンローフ
・なす味噌炒め
・もやしのベーコン炒め(ピーマン)
・わかめとめかぶのスープ
・チョコ餅


【夕食】
・プチシェイク(ピーチ)+牛乳
・鶏レバー煮
・サラダ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・小枝(はちみつ)


【その他】
・マンナンラスク(プレーン):3個
・カフェオレハーフ
・ショコラケーキ:1口

【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・たるみ解消エクササイズ:1セット
・ダンベル(基本12種類)
・インスパイリング(ウェスト、小顔)
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3956歩
・しっかり歩数:2232歩
・消費カロリー:107kcal
・距離:2.25km


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昨日に引き続き、ベーグル関連の記事です。ネットで色々見ていたら、ベーグル教室を開いている所も結構あるんですね。今の所、我流なので、一度ベーグル教室で習って見たいなあと思い始めました。特に巻き込みとかを習って、綺麗な巻き込みを作れるようになりたいです。

仕事もすっかり落ち着いているので、定時帰りの日々です。自由な時間を有効に使おうと思い、またもベーグルを作りました。冷凍庫の関係で大量に作れないのが残念ですが、買い置き、作り置き共にベーグルを楽しめるのはいいですね。もっと大容量の冷凍庫が欲しい今日この頃です。去年、買い替えたばかりなのに。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

本日はベーグルを3種類作りました。初めて『はるゆたか100%』を使用したのですが、イメージしていたよりは作りやすかったです。今回はプレーン生地をベースに中身を変えているだけです。(笑)

<材料>
強力粉(はるゆたか100%):350g
白神こだま酵母:4g
砂糖:16g
塩:4g
ぬるま湯 185cc(約53%)
モラセス(ケトリング用):大さじ1
<オプション材料>
チョコチップ:適量
オレンジピール:適量

<作成メモ>
分割:8
ベンチタイム:10分
成形(オプション材料を巻き込み)
発酵15分
ケトリング(片面40秒ずつ)
焼成:210℃18分

今回の成形はノット形にしてみました。穴が開いていなくて重量が重いため、ケトリングのときに沈んでいました。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

◆ベーグル3種の焼き上がり◆
手前からチョコチップ、プレーン、オレンジチョコチップの順に並んでいます。


◆プレーンベーグル◆
はるゆたか100%を純粋に味わいたかったので、1個だけプレーンベーグルを作りました。


◆オレンジチョコチップベーグル◆
巻き込んだ量が多すぎて、はみ出しまくりです。モモのイメージ通りには出来ませんでした。_| ̄|○


◆チョコチップベーグル◆
妹ちゃんからオレンジピールは入れないで欲しいと強い希望で作りました。写真を撮った中では一番成形がうまく行っているかな?


食べるのは明日になりますが、今から楽しみです。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : ベーグル
ジャンル : グルメ


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(非公開コメント受付中)

モモさん、こんにちは♪
昨日は、黒糖べーグルを発見し、購入しました☆なかなかおいしかったですo(≧∇≦o)最近、夕食がべーグルだけになってます(;´β`;)ちゃんと食べなきゃいけないですよね(・∀・`;)
べーグル作り、そんなに難しくないんですね。でも、私の場合、材料探しから苦労しそうです(ρд<。)さまざまな種類のべーグルを作っているモモさんを尊敬します(∀`●)まずは、お取り寄せでいろいろ試したいと思います。
昨日は運動しないまま寝ちゃいました(っω<。)今から学校で健康診断なのに…。今日は帰ったら気合いを入れてダンベルをしたいと思います(ノ∇≦*)
こんにちは。
ベーグル作り楽しんでられますね~^^
約1年前に作ったきりで、今はもっぱら買ったのを食べるばかりです。
先日ベーグル&ベーグルのイートインでベーグルサンドを食べましたが、出来立てで美味しかったです。
相変わらずおいしそうですね。
夜、そんな少しだけしかたべないモモさんって本当にすごい!と思います。
私は昨夜はチョコに負け、今日の昼はクッキーに負けてしまいました。
会社が銀行からおいしいクッキー詰め合わせをもらいまして・・・。うちの会社ではお菓子をもらったときって配ったりせずに「置いておくから食べて」形式なので、ついつい人より多く食べちゃいます(←オイ!)
クッキーの誘惑・・・みんな、早く食べて欲しいです。
こんな時間に・・・
来てしまいました。
たった今仕事から帰ってお腹がぺこぺこです。

美味しそうな画像がたまりましぇんv-10

おぉ、いけない、いけない
おやつに走りそうなので、すぐに食事の支度に
かかりたいと思います。
すっかりベーグルマニアですね~^^
私は最近他のモノを作ってるんですが・・・
失敗の連続っていうか、成功したためしがない(汗)

成功したらブログ記事にもできるのになぁ。
おいしそう♪
今日は普通に書き込みです(笑)
モモちゃんはマメですね★
私は気が乗らないとパン作りしない人なんで、偉いなーといつも感心しながら観ています。
時間かかるけど、気乗りした時は夜中でも勢いで作っちゃいますよね~(笑)
ネットで色々なパンレシピが公開されてるので作りたいのがいっぱいですが、基本めんどくさがりな私にはモモちゃんのようにマメに作る事が出来ません☆ミ
以前あんずのお菓子?貰ったのでそれを入れて作ったら美味しかったですよ♪
りえこさんへ
りえこさん、こんばんは~^^
黒糖ベーグル、美味しいですよね。ベーグルだけではなく野菜も取った方がいいですね。

お取り寄せも色々あって、始めると楽しいですよ。お取り寄せしすぎには注意ですが。(^-^;)

健康診断は億劫ですよね。学生時代は嫌で仕方がありませんでした。今日から頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ちぐまさんへ
ちぐまさん、こんばんは~^^
ベーグル作りにもすっかりはまっています。食べるだけもいいですよね。色々な所のベーグルを見つけては買って食べています。(笑)

やはり出来立て焼き立ては一番美味しいですよ(*´∀`)bйё
魚屋さんへ
昨日は調整の為、夕食の量を減らしました。おかげで少しは戻りましたが、週末は外食の連続なので気をつけないと。Σ(-∀-`;)

クッキーの誘惑は辛いですよ。モモなら負けてしまいそうです。
えみりさんへ
夕食前に遊びに来てくれたんですね。どれも美味しかったですよ。( ´艸`)ふふ

おやつに走らず、夕食の支度はできましたか?(-ω☆)キラリ
cafeさんへ
作るのも食べるのは、すっかりマニアになっていますね。更にマニア化が進みそうな気がします。(笑)

他のものを作ってるって、何かなあ?とても興味が惹かれます。成功したら、記事にして下さいね。楽しみにしています。
ちっぴぃさんへ
モモはマメですか?友達からもよく言われます。と言っても、好きなことに関してマメなだけです。(笑)

夜中でも作る事があるんですね。モモもどうしても作りたくなったら作るかも。(*´∀`)ヶラヶラ

ネットで確かに色々なレシピが公開されていますよね。作ってみたいのが沢山ありますが、自分で考えるのが今の所楽しいです。( ´艸`)ふふ
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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