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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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ベーグル仲間増加中[768目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1179kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


食事メニューです。
【朝食】
・メロンパン
・サラダ(キャベツ、水菜、ノンオイルシーチキン)
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ポテトクランチチョコレート
・チョコ


【昼食】
・チョコナッツベーグル(あずきクリチ)
・おからチキンローフ
・ほうれん草炒め(もやし、ハム)
・チョコチップアイス


【夕食】
・マンナンラスク(抹茶)
・五穀入りご飯
・サラダ
・おからチキンローフ
・野沢菜昆布かけ冷奴
・健康せんべい(きな粉黒ごま味)
・小枝(はちみつ)
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・インスパイリング(ウェスト)
・ステッパー:30分
・タオルde背筋:10回×3セット
・タオルde二の腕:10回×3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:9431歩
・しっかり歩数:7150歩
・消費カロリー:208kcal
・距離:5.37km


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最近、またまたベーグル仲間が増加中です。元々ベーグル好きだったゆっちちゃんですが、先日からベーグル作りを始めたばかりで、かなりのはまり具合です。始めてから1週間も経っていないのに、既に3種類位作ってるし、どのベーグルも美味しそうです。食べるのも作るのも楽しいもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

モモ作ベーグルを手土産で渡して、散々ベーグル好きの事を話した友達から『モモのベーグル好きに影響されて、ベーグル屋さんをみると、ついつい買ってしまう。その中でもモモ作のベーグルのもっちり感が一番好き』と言う嬉しい言葉をもらいました。手土産で渡したものを褒められて調子に乗っているモモです。そしてまたまたベーグル仲間が一人増えました。( ´艸`)ふふ

最近、友達と会うときにベーグルを手土産で持っていく事が多いですが、今週末も友達宅に遊びに行くので懲りずに手土産として持って行きたいと思います。どんなベーグルを作るかは既に決まっています。(-ω☆)キラリ

今週も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

ベーグル仲間増加中は嬉しいね☆
いつも行くパン屋さんでベーグルコーナーを見ると
モモちゃんを思い出すんだぁv-238
ベーグル仲間増加中ですね^^
私もモモさんに影響されて、ベーグル購入に始まり、ようやく作ってみました!形は・・・だけど、自分で作ったら美味しさも倍になりますね♪
ベーグルはモモさんのレシピを参考に作りましたo(^-^)o
初めて作ってみて、楽しかった~また作ります( ̄ー ̄)ニヤリッ
私も
モモちゃんちの近くだったら良かったなぁ。
そうしたら、モモちゃん作のベーグルを楽しめたかも。
クスッ( ̄m ̄*)

ベーグルを見るにつけ、モモちゃんを思い出していますv-238
モモさん、こんばんは♪いつもお返事ありがとうございますo(≧∇≦o)毎日、こちらにお邪魔させていただくのが楽しみです♪♪今日はどうしてもべーグルが食べたくて学校帰りに買って、夕食としていただきました。べーグルは元々好きだったのですが、こちらにお邪魔させていただくようになってから更に気になっていました(^▽^;)これまた、地方のため、べーグル専門店はなく、パン屋さんに行ってもプレーン、ブルーベリー、チーズしかないため今日はブルーベリーを購入しました☆おいしかった~(ノ≧∀≦)ノ私もモモさんみたいに手作りできるといいのですが…いつかチャレンジしてみたいです!!
今日は、ダンベル7種類しかできませんでした…。そのかわりに腹筋、背筋を10回しました。やっぱりダンベルはキツいです(;´β`;)でも、モモさんのお言葉を励みに毎日コツコツ続けます(*´▽`*)明日も頑張りましょう(o≧▽゚)o
おやすみなさい(u。u*)Zzz
私はベーグル&ベーグルさんに良く行ってしまいます…
自宅で作れる様になれば良いのですが、なかなか( ̄ω ̄)
今度頑張ってみようと考えてます
こんにちは~

手作り仲間が増加中なのはうれしいですよね。
すっかりベーグルが日常生活に溶け込んでいます。(^^

でも忙しいとちょっと面倒なパン作り。
ベーグルがきれると、イコール朝食なしパターンに陥りつつあるので、ここはホームベーカリー買っちゃう?などと思案中です。(^^


いつも楽しく拝見してます(^^)

献立も、もの凄く参考になります。
やはり、自炊しないとダメかな?

私も、ダイエットの基礎知識と最新情報を毎日
更新しています。

これからも、楽しみにしてますね!
応援ポチ!
こんばんは~。
ベーグル仲間、これからもきっと増えていくでしょうね~(^^)
私はカツをいれようと思ったのに、ここ数日で2キロもリバってしまいアタフタしてます。しばらくベーグルもスコーンも封印!!は出来ないだろうな・・・
でも今までならやけになって暴食を続けてしまってたけど、モモさんを知ってあきらめないぞーと思えるようになりました。ありがとうモモさん!!!
きょんきょんちゃんへ
自分が好きなものを好きになってくる仲間が増えるのは嬉しいです!!

ベーグルを見て、モモの事を思い出してくれるなんて。(*ノェノ)キャッ
kumaさんへ
kumaさんの手作りベーグルを見ました。成形は難しいかも知れないけれど、その内上手に出来るようになりますよ。やはり自分で作ったものは美味しいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

楽しく作れたようで何よりです。また作ってみて下さい(*´∀`)bйё
えみりさんへ
そうですね。家が近かったら、モモのベーグルとも縁があったかもしれませんね。(* ̄m ̄)プッ

えみりさんもベーグルをみて、モモを思い出すんですね。相当イメージが強くなってるんですね。(*´∀`)ヶラヶラ
りえこさんへ
りえこさん、こんばんは~^^
元々ベーグル好きなんですね。モモの最近の記事はベーグル関連が多いですもんね。ベーグル専門店が近くにないと、色々な種類をたべれませんもんね。お取り寄せとかは色々あって楽しいですが、注文しすぎもこまりますもんね。(^-^;)

ベーグルの手作りは結構簡単に出来ると思います。機会があればぜひチャレンジしてみてください。

その調子でいいと思います。自分の身体と相談しながら、出来る事を続けるのが一番です。フレー ヾ( ̄ー ̄ゞ))..((シ ̄ー ̄)シ フレー
恵梨さんへ
ベーグル&ベーグルも色々な種類があって楽しいですよね。モモも見かけると、つい買ってしまいます。

手作りも始めると楽しいので、オススメです。
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
ベーグルはすっかり日常生活の一部になっていますね。手作り仲間が増えるのも嬉しいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ベーグルが朝食になっているんですね。確かにホームベーカリーがあれば、便利そうですよね。気づいたら、購入してそうですね。( ´艸`)ふふ
簡単ダイエット方法のご紹介!さんへ
遊びにきていただき、ありがとうございます。

>やはり、自炊しないとダメかな?

ダメということはないと思いますが、自炊の方が調整しやすいというのはあると思います。

お互いに目標に向かって頑張って行きましょう!!
応援、ありがとうございます。
クレママさんへ
クレママさん、こんばんは~^^
これからもベーグル仲間が増えてくれたら、ますます楽しくなりますね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ベーグルもスコーンも美味しいですもんね。モモもどちらも好きです。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

ここで諦めず、また少しずつ頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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