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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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お疲れモード[767目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1179kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・ココナッツチョコレートドーナッツ
・抹茶大納言
・豆富ちーずケーキ(チョコ)
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+キャラメルシロップ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【昼食】
・マトンカレー
・ベジタブルカレー
・ナン:4/5
・ライス:1/2
・サラダ
・タンドリーチキン:3/4
・マトンの串焼き:1/2


【夕食】
・クルミうぐいす
・サラダ(キャベツ、水菜、ノンオイルシーチキン):1/2
・おからチキンローフ:1/2
・吹雪まんじゅう
・ショコラセーヌ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ
・ロディオラ



【運動】
運動メニューです。
・インスパイリング(ウェスト、小顔)
・踏み台昇降(5cm):25分
・ウォーキング:30分×2セット

【その他】
・美顔器マッサージ:10分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6951歩
・しっかり歩数:4303歩
・消費カロリー:160kcal
・距離:3.96km


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今日は妹ちゃんと一緒に隣駅にあるカレー屋さんに行って来ました。初めて行ったお店でしたが、ナンもカレーも美味しかったです。往復とも妹ちゃんと話しながら、ウォーキングして来ました。少しはカロリー消費に役立ったかしら?一人で黙々歩くより、話しながらのウォーキングは楽しいですね。また、食べに行こうと妹ちゃんと話をしています。( ´艸`)ふふ

最近、全身の疲労が溜まっているのですが、足がどうにも重く感じて辛い位だったので、久しぶりにリフレクソロジーに行って来ました。施術してくれたマッサージ師さんがモモの足をみて『かなり足小さいですね。幅も細いし、靴探しが大変じゃないですか?』と言っていました。そこから靴探しの苦労話で盛り上がっていました。(笑)

どうやら自分でも自覚しているように全身に疲れが溜まっているようです。特に肝臓が弱っていると言われました。レバーやシジミなどを食べて、肝臓を労わってあげようと思います。Σ(-∀-`;)

リフレクソロジーに行ったら、全身マッサージにも行きたくなりました。と、言っても休日に予定が入りまくっているので、行くのは当分先になりそうです。手帳を見たら、4月の休日は出掛ける予定ばかりなので、身体を休める時間がないのも問題ですね。もう少し、余裕を持って予定を組まないと駄目ですね。気づくと、お出掛けばかりになっている事もしばしばです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

モモさん、こんばんは~☆カレーおいしそうですね♪食べたくなっちゃいました(ノ∇≦*)地方に住んでいるため、なかなかおいしいカレー屋さんがなくて(/□≦、)
昨日、久しぶりにダンベルを1セット(12種類)することができました♪♪モモさんのおかげです〇(*≧▽*)о休憩を挟んでもいいから最後までやるということ…今までの私は、途中でやめてしまったら終わりだと考えてしまうタイプでした。でも、こちらのブログに出合えて、ダイエットに対する考え方が変わりました。無理をしなくても、ライフスタイルを変えるだけでダイエットになるということ。モモさんのおかげで、頭の中がダイエットのことばっかりで息詰まっていた私は本当に救われました(*ノ▽ノ)ありがとうございます(ノ∇≦*)これからもよろしくお願いします♪今日はまだダンベルをしていないので、今から頑張ります(*^▽^*)
予定があるのは幸せなことですよwゆっくり休みたい気持ちも分かりますが、予定があれば、いろんなことを通して、エネルギーをいっぱいもらえますからね。
僕も休日はやることでいっぱいです。なにも予定がなければ、わざわざ考えて入れてますw
カレーおいしそう・・・これを残すなんて、すごい。
人一倍食べ物を残すことに罪悪感を覚えるあたしにはものすごく難しいです。お母さんになったら子供の食べ残しを食べて太るタイプです。
最近だらけ気味だったけれども、天気の悪さとテンションの低さに負けずに、ストレスにならない程度に自制します!
りえこさんへ
りえこさん、こんばんは~^^
カレーもナンも美味しかったです。美味しいカレー屋さんが見つかるといいですね。

ダンベル12種をこなす事が出来たんですね。最初から一通りこなすのは結構大変だと思います。休憩を挟んでもいいからやっていけば、結果的には12種やったことになりますもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ダイエットのことばかりを考えているといき苦しくなってしまいますもんね。あまり思いつめずに自分の出来る範囲からで良いと思いますよ。少しずついい方向に向かいますように。

お互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
けんちゃんへ
確かに予定がある方が幸せですね。アクティブに動いている方がモモらしいので、いいのかもしれません。(笑)

けんちゃんは予定がないと、わざわざ考えて予定を入れるタイプなんですね。(*´∀`)ヶラヶラ
魚屋さんへ
カレーもナンもとても美味しかったです。確かに残すと失礼かなとも思うのですが、最初に食べる分を決めてから食べるようにしています。

同じくモチベーションが低めですが、のんびりと続けて行きます。一緒に頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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