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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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初挑戦[762目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。

皆様、100万アクセス突破のお祝いコメント、ありがとうございました。<(_ _*)>ぺコリ


朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1179kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・SAKURA JUNOベーグル
・ブリオッシュ・カフェ
・サラダ(水菜、生ホワイトマッシュルーム、蟹缶):1/2
・トマトコンソメスープ(ブロッコリー、アスパラ、人参、ヤングコーン、もやし、えのき)
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・生パイシュー:1口


【昼食】
・SAKURA JUNOベーグル
・麻婆春雨
・ほうれん草炒め(もやし、ハム)
・エビ寄せフライ
・わかめとめかぶのスープ
・道頓堀ポテト(お土産)
・チョコ餅


【夕食】
・五穀入りご飯
・豚の味噌漬焼き(カイワレ)1/2
・キャベツの塩昆布和え:1/2
・マンナンラスク(抹茶):3個
・小枝(はちみつ)
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【その他】
・カフェオレ
・マンナンラスク(プレーン):3個
・アミノバイタル

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・舌体操:3セット
・インスパイリング(小顔)
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:10分(76kcal)
・アクアウォーキング:10分
・脂肪バイバイ:30分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4618歩
・しっかり歩数:1227歩
・消費カロリー:139kcal
・距離:2.63km



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久しぶりに平日の仕事後にジムに行って来ました。今週になり仕事もすっかり落ち着いたので、定時帰りが出来ています。本当は昨日ジムに行って数ヶ月ぶりにマットニュートラルに参加したかったのですが、雨が降っていたので結局行かず終いでした。今日こそは行くぞ!!と気合い満々でジムの運動をこなして来ました。

初めて『脂肪バイバイ』というプログラムに挑戦してきました。プールの中でジョギングと筋トレを交互に行って、身体を引き締めて行きましょうというものらしいです。

実際にやってみるとジョギングの部分は特に疲れると言う事もなく淡々とこなせるのですが、筋トレの部分がかなり厳しかったです。筋トレ中に乳酸が溜まっていく感じが分かりました。30分という短い時間でしたが、明日は筋肉痛になりそうな勢いです。アクアビクスをすると汗だくになりますが、このプログラムはほとんど汗をかきませんでした。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

結局ジムでは1時間半位しか運動できなかったので、少し物足りないです。ジムに行ったときは最低2時間位はやりたいなあと思っているからかもしれません。今日のプログラムだと、時間的に少し厳しいです。やはり月曜日のマットニュートラルに復帰するのが良さそうです。来週は参加出来れば良いなと思っています。久しぶりすぎて着いて行けなさそうな気がしていますが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

今週は木曜日から最低3日連続で外食が続くので、それまでに少しでも減らして置きたいのですが、どうなる事やら。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさん、こんにちわ。
プールの中でジョギングするなんて、
そうとう体力使いそうですね。
よく眠れそうです。
モモさんは、いつもお仕事忙しそうですが、夜ご飯は寝る前の何時間前くらいに食べ終わりますか。
私の家はどうしても夜ご飯が遅くなってしまい、いつも寝る2時間前に食べています。
でも、よく寝る前三時間前にはものを食べてはいけないんですよね。
もしモモさんが遅く食べたときにしていることがあれば、それも教えていただきたいです。
モモちゃん、こんにちは。
仕事帰りでのジムだったんだね!ゆっちもおととい、久々に仕事帰りに行ってみたよ~
けどすごく疲れたぁ~。負荷とかいつものが辛かったし。
ま、疲れてよく眠れたけどね^^

プールでジョギング?楽しそうだなぁ。しかし筋トレが想像できないなぁ...

今日は恵比寿に出張。おいしいランチ♪を楽しみにしていたのに夕方からの仕事になりました(´ヘ`;)

モモさんは、朝などに甘くておいしいものを食べている代わりにしっかりと休まず運動されていますよね。
私もついつい最近はドカ食いプラス甘いものを口にしていたのですが、運動を怠っていたのでしっかりと3日で2kgくらい太ってしまいました。うはー。
 でも、ここで落ち込みはしません。前向きに徐々に落として行こうと思います。
これからも(というか「これからは」でしょうね)モモさんのがんばりを参考に、地道に気長に続けていきます。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
こんばんわ~。
『脂肪バイバイ』・・・
かなりきつそう~。でもジョギングはそんなでもないんですね!
私は現在モニターで頂いたスウィングシェイパーでお腹のお肉と格闘中です(笑)
こんばんは~。
いつ見ても美味しそうな食事ですね!モモさんの減量期の食事をマネしていたはずが、いまスコーンとベーグルにはまってしまいました(笑)ベーグルはモモさんのレシピを参考に作った事もありますよ。やめられなくなってます。食べたら運動・・・今日はステッパーを頑張ります!
はじめまして
努力を継続されてて尊敬です
継続は力なり!と感じました
ももさんのブログは、私も地道なダイエットにしようと
決意させてくれたステキなブログです

今後もよろしくお願いいたします!
もぐさんへ
もぐさん、こんばんは~^^
プールの中でする運動は負荷を自分で調整しやすいですが、なれないうちは疲れますね。おかげで昨日はぐっすり眠る事が出来ました。

>夜ご飯は寝る前の何時間前くらいに食べ終わりますか。

大体3~4時間前には食べるようにしています。なるべく21時以降は食べないようにしていますが、どうしても時間が遅くなった時は、軽めの物を食べるようにしています。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
仕事帰りのジムは休日に行くよりもちょっと厳しいよね。仕事で体力がだいぶそがれているしね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

確かにプールで筋トレは想像しにくいよね。でも、結構効き目がありそうな気がしたよ。

ランチは残念だったね。恵比寿は食べるところも多いし、ランチを選ぶのも楽しいよね。
魚屋さんへ
今日は夕食でもがっつりとケーキを食べました。なるべく朝に食べるようにはしていますが、食べた分は動いて消化するがモットーです。

痩せるのは難しいけれど、太る時って簡単ですよね。運動は大事だなあと実感できる瞬間ですよね。(^-^;)

そうそう。落ち込んでばかりはいられません。少しずつでも前を向いて、頑張って行きましょう!!
管理人のみ閲覧者さんへ
こんばんは~^^
コメントレスの事は気にしないで下さい(*´∀`)bйё
100万アクセスのお祝い、ありがとうございます。

太っていた事に対するコンプレックスはもちろんありました。同じ様に自己意識過剰かも知れないけれど、回りでヒソヒソ言われていると感じた事もあります。多分、笑われた事もあるかなあ。

自業自得とは言え、人目が気になるんですよね。誰でもコンプレックスは持っていると思います。それが少しずつでも改善できれば、気持ちも少しずつ上向きになっていきますよ。
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
『脂肪バイバイ』は思ったより厳しかったです。確かに効果はありそうな気がします。

モニター商品でお腹のお肉と格闘中なんですね。効果がでてくるといいですね^^
クレママさんへ
クレママさん、こんばんは~^^
スコーンとベーグルにはまってしまいましたか。どちらも美味しいですもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

スコーンはバターを使う分、カロリーが高めかなあとは思っていますが、時折ならいいですよね。

ベーグルも作られたんですね。作るのも食べるのも楽しいですよね。お取り寄せも楽しいし。

お互い、食べたら運動で頑張って行きましょう!!
ピンクさんへ
ピンクさん、初めまして~^^
褒めていただき、ありがとうございます。

地道なダイエットでも毎日の積み重ねが大きな結果に繋がると思っています。お互い、無理せず楽しみながら、ダイエットに励んで行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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