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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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質問への回答[759目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】27.3%
【基礎代謝】1184kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


食事メニューです。
【朝食】
・チョコチップベーグル:1/2
・ベーグルラスク
・マンナンラスク
・わかめと豆腐のみそ汁
・ポテトチョコレートクランチ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【昼食】
・サラダ
・水菜と茸の和風スパゲティ:2/3
・フランスパン
・アイスクリーム

【夕食】
・あんバターパン
・桜島鶏ゴールド揚げピリ辛グリーンサラダ
・ショコラバナーム
・明日葉+キトサン
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・小枝(はちみつ)


【その他】
・チョコボール
・ベーグルラスク
・マンナンラスク

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・インスパイリング(小顔)
・ステッパー:30分×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・舌体操:2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3114歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:108kcal
・距離:1.77km


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今週末は今日明日ともお出掛けなので、運動をしてから出掛けたいと思います。本日は無事、運動してから出掛ける事が出来ました。v(*'-^*)bぶいっ♪

欲しいと思っていた『Bagel & Bagelオリジナル・レシピ第2集』を購入し、大満足です。ベーグルのレシピもますます増えそうです。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪



回答できていなかったお友達からの質問にまとめて回答していきたいと思います。あくまでモモの意見ですので、参考程度にお読み下さい。

<ストレス解消法>
日頃からストレスをためないようにするのが前提ですが、どうしても溜まってしまう時があると思います。小さな内に出来るだけ解消するように心がけています。基本的に自分が気分転換できる方法が見つかればベストだと思います。

・自分の時間を作る
 →料理を作ったり、ベーグル作りがストレス解消に役立っています。
・自分の心に貯めこまない
 →妹ちゃんや友達に愚痴を聞いてもらうだけでも、ストレス解消になります。
・身体を動かす
 →運動などをして身体を動かすと、ぐっすり眠る事ができるので、それもストレス解消になります。

<楽しく続ける為のコツ>
自分の出来る事から始めて、頑張りすぎないようにしています。最初から全力投球で頑張ると、途中で息切れを起こしてしまうので、この位なら出来るかなあと思うことから始めて、少しずつ出来る事を増やしていくようにしています。

頑張っている自分を褒めたり、自分に対してのごぼうびなどがあってもいいと思います。例えば、リラックスする為にマッサージに行くとか、岩盤浴でリフレッシュとか、スイーツを食べるとかでもいいと思います。餌が目の前にぶら下がっていれば、結構やる気も上がります。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

<ダイエットのきっかけ>
過去に何度かブログで書いた事がありますが、モモのダイエットのきっかけは高血圧、生理不順で病院の先生からダイエットした方が良いと言われ、栄養指導を受けるように勧められた事です。

ブログの過去ログには高血圧や生理不順の状態改善などの記事もありますので、興味がある方は順番に読んでみて下さい。かなり大量の記事があるので、どの辺りかは分かりません。Σ(-∀-`;)

<頑張れる理由>
モモがここまで続けられているのは、ダイエットが進むにつれ、身体が軽くなり、身体を動かすのが楽になった事。そして運動を楽しめるようになった事。自分の身体の変化を感じれるようになった事。少しずつサイズダウンして、洋服の選択の幅が徐々に広がり、自分の好きな洋服を着れる様になった事など、様々です。

自分がこうなりたいと言う明確なイメージに向かって徐々に近づけるのは本当に楽しく感じます。そして、一度楽しく感じるようになると、また明日も頑張ろうと自然に思えるようになりました。

<ステッパー・踏み台昇降での暇つぶし?>
ステッパーや踏み台昇降に慣れてくると、段々と手持ち無沙汰になって来ると思います。踏み台昇降の場合はもっぱらテレビを見ながら行っていますが、ステッパーの場合はテレビや雑誌を読みながらなどやったりしています。タオルを使用してタオルエクササイズを行ったり、舌体操を行ったりなどもしています。

他にも以前の質問に対する回答など興味がある方は、『こちら』。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

こんにちは
 モモさん、こんにちは。先日初めてこちらにお邪魔させてもらったものです。
今までダイエットは、とてもストイックに食事量を減らしたり運動をたくさんしたりやってきました。
だけどモモさんのブログを見るようになってからは、好きなものを食べながらダイエットすることを目指してます。
そしてマイペースで頑張り過ぎないようにやっています。
そして、少しずつですが効果が見え始めています。
どんな時もやっぱり楽しく継続が大事ですね。
一緒に頑張っていこうと思います。
これからもヨロシクお願いしマース。
こんばんわ
モモさん、今日も読ませていただきました。
参考になることばかりです。
もう少し、ゆっくりと進んで、ダイエットをライフスタイルに組み合わせて行こうと思います。
ダイエットって果てしなく終わりがないように思えて、そう考えると、いつまで好きな物を我慢するの??って疲れちゃう。
トータルでもとに戻していこうって、考えたら良いですよね。
はじめまして
モモさんこんばんは。
初めまして、クレママと申します。
数ヶ月まえにこのブログを発見し、毎日モモさんの痩せられた経緯を熟読して私もダイエットを始めました。
なんとか15キロは落としたものの、今たるんだ気持ちが出てきたらしく、ちょっとリバ傾向にあるので、更に頑張るべく、コメントを残すことにしました。
 目標はあと25キロ 。ストレスをためず、楽しく!!
モモさんのようになれるよう頑張ります。
外見はもちろん、モモさんの前向きな生き方を見習いたいです。ヨロシクお願いします。
 
haifaさんへ
haifaさん、こんばんは~^^
ストイックなダイエットをすると、リバウンドが怖かったりしますよね。

好きなものを食べて、マイペースでやって、効果が見え始めているのですね。時には停滞したり、戻ったりする事もあると思いますが、それでも焦らず楽しく続けて行けば、いい方向に向かうと思います。

お互いに、頑張って行きましょう!!
カリンさんへ
カリンさん、こんばんは~^^
あくまでモモの場合の経験談を元にした回答なのですが、参考になったようでよかったです。

最終的にはライフスタイルに組み込めれば、意識しなくても出来るようになると思います。自分に合ったペースが一番ですね。

基本的にダイエットは減量・維持を含めると一生続くものかなと思っていますので、さすがに一生好きなものを我慢するのは無理ですね。好きなものも食べながら、楽しく続けて行くのが一番かと思います。
クレママさんへ
クレママさん、初めまして~^^
ダイエットを始めて、15kgも既に減量されているのですね。"(^-^)//""""パチパチ"

気合いを入れるためのコメントなんですね。モモも少し気持ちがたるんでいるので、クレママさんの気合いをいただきました。

ストレスをためずに楽しくダイエットして行きましょう。気づいたら、目標の方から近づいて来ると思います。

お互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

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プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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