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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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新宿御苑お花見[752日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】53.4kg
【体脂肪率】26.2%
【基礎代謝】1165kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


食事メニューです。
【朝食】
・ずんだベーグル
・ショコラーデンロレ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・塩キャラメルトッポ:3本
・マンナンラスク:2個


【昼食】
・チャラランチ(前菜、全粒粉のクスクスと野菜のブラウンシチュー、天然酵母パン、苺ショートケーキ、穀物コーヒー)




【夕食】
・ショコリキサー ミルクチョコレートキャラメル
・デパートの試食

【その他】
・いちご大福

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:12685歩
・しっかり歩数:1069歩
・消費カロリー:318kcal
・距離:7.23km


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高校時代の友達と新宿御苑にお花見に行って来ました。天気はいまいちでしたが、桜はすっかり満開になっていました。曇り空だったのが、ちょっと残念でしたが、満開の桜はとても綺麗でした。沢山の花見客でにぎわっていました。天気が崩れて雨が降る前にお花見をしようと、園内をぐるぐると歩き回りながら、桜を鑑賞しつつ、沢山の話もして、あっという間に2時間位経っていました。ほぼ休憩なしで、歩き回ったので、ちょっと疲れました。(笑)

青空だったらもっと綺麗に撮れたのですが、残念。クリックすると元画像を見ることが出来ます。



お花見した後は、行きたいと思っていた『チャヤマクロビ』でランチを楽しんできました。こちらのレストランは、肉・卵・乳製品・白砂糖・化学調味料を一切使用せずに料理を作っていると言う事ですが、美味しく食べる事が出来ました。ヘルシーなので安心して完食しました。ケーキも生クリームではなく豆乳クリームでしたが、美味しかったです。穀物コーヒーは玄米のいい香りがしていました。また、パンにつけるピーナッツクリームが出ていたのですが、ピーナッツクリームは甘いという固定概念を覆されました。砂糖が使われていないので甘くないのですが、素材の味がより生かされていて、美味しかったです。

『アンフェア the movie』も見てきましたが、期待を裏切る事なく面白く作られていました。ランチの時間が遅かったので、もしかしたら上映時間に間に合わないんじゃないかとハラハラしましたが、何とかギリギリで間に合う事が出来ました。

映画の後は洋服を見たりしましたが、結局洋服は買わずにパンやベーグル購入に走りました。まずパンを4つ購入し、他のパン屋さんでも購入しようと思ったのですが、お取り寄せが届く事を思い出し、何とかとどまりました。お惣菜も少し購入し、『Bagel&Bagel』でも6個もベーグルを購入しました。お取り寄せしていたものも合わせて、何とか冷凍庫に入りましたが、満杯状態です。きっと、モモの購入ぶりをみた友達はあきれていた事でしょう。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

『Bagel & Bagelオリジナル・レシピ集』『東京でみつけたおいしいパン』も購入し、楽しい気分が一杯です。『Bagel & Bagelオリジナル・レシピ(第2集)』『東京こだわりのパン屋さん』も欲しかったのですが、既にかなり荷物が重くなっていたので、今回の購入は諦め、次回購入したいと思います。今日の購入した本は見ているだけでも楽しそうですが、ベーグル作りやパン屋巡りなどに使えそうなのもいいです。この様子を見ていた友達は、『本当に好きだねえ』と言っていました。(* ̄m ̄)プッ

お店からの帰り道で友達が『GODIVAのチョコレートドリンクが美味しいっていう話なんだけど』と言うので、迷うことなく購入しました。『ショコリキサー ミルクチョコレートキャラメル』を注文しました。注文を受けてからGODIVAのチョコそのものをミキシングしてくれるので、出てくるまでに数分掛かりますが、その待ち時間もウキウキしながらなので、楽しめます。早速飲んでみると本当にチョコレートがたっぷり入っていて、刻んであるチョコレートがいい食感を出しているし、豪華だなあと感じましたがGODIVAのチョコレート1個の値段を考えると、お得感もあるような気がします。疲れている身体にはチョコレートの甘さが、とても美味しく感じました。


ちなみに朝食で食べたスイーツは『ユーハイム』の週替わりケーキ『ショコラーデンロレ』です。かなりの大きさですが、美味しかったです。もちろん少しずつ切り分けて食べています^^


今回、友達への手土産はこんな感じです。友達からもお餅をいただきました。早速、明日の朝食でいただきたいと思います。


結局置き換えは出来ませんでしたが、残り1種類の味を試したら今回の置き換えを終了したいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

綺麗ですね
桜・・・、柔らかなピンクで綺麗ですね。
チャヤランチ、私も行ってみたいお店の一つです。
体に優しい&効きそうなお料理なんだもの♪それに、体に良いんだって思うと、しっかり食べられんじゃないかなって、気がします。
今日は、暖かな、晴れの一日になりそう・・・・。
良いお休みを・・・・
カリンさんへ
桜は色々な種類を見ることが出来て、楽しめました^^
カリンさんも『チャヤマクロビ』に行ってみたいんですね。身体にいいし、優しいので、本当にしっかり食べる事が出来ます。ラスクなども販売していましたよ。( ´艸`)ふふ

ありがとうございます^^
モモちゃん^^こんばんは☆
お花見♪すごく綺麗に桜が満開ですね。ランチも美味しそう!!肉・卵・乳製品・白砂糖・化学調味料とを使わず!アレルギーの人でも安心して食べられるし、化学調味料なしで体に優しいね^^
GODIVAのチョコレートドリンク!それは飲んでおかないと(笑)待ち時間もへっちゃら^^  お花見と美味しいものでお腹も気分もリフレッシュですね(^^)ノ””
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
桜が満開で、とても綺麗でしたよ。ランチも美味しかったし、心も身体も満たされました。( ´艸`)ふふ

ショコリキサーはやっぱり飲んでおかないとですよね。結構甘いのですが、その甘さが疲れた身体にはもってこいです。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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