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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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大量の作り置き[742目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】26.3%
【基礎代謝】1183kcal
【筋肉量】37.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・あずきのパン
・カステラさん(もらいもの)
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+プロテインダイエット(ストロベリー)
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・南仏風オニオンスープベーグル
・肉団子
・きんぴらごぼう
・わかめとめかぶのスープ
・チーズケーキ醍醐味


【夕食】
・雑穀入りビビンバ
・肉団子
・きんぴらごぼう
・最中(もらいもの)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(基本、小顔、ウェスト、ヒップアップ)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4373歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:158kcal
・距離:2.49km


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本日も休日出勤をして来ました。モモと同じチームの人達も全員出勤していました。昨日は早めに寝たので、久しぶりに8時間の睡眠時間を取ることが出来たので、朝から爽快な気分でした。休日出勤の場合、お弁当を作っていかないのですが、今日は珍しくお弁当を作って行きました。

会社に着くと、後輩I君がスーツ姿で仕事をしていました。普段の休日出勤だとラフな格好なので、もしやと思って聞いてみると、昨日から徹夜したそうです。同じチームではありませんが、これまた大変そうです。Σ(-∀-`;)

今月の残業時間は既に60時間位になっていると思います。3月は残り10日あるので、80時間位になったりして・・・。新人~3年目位までが一番忙しく100時間以上の残業をした事もありましたが、最近は多くても40時間以内だったので、身体がついていきません。でも、チーム全員で仕事を分担している分、山のようにあった仕事が段々と片付いて来ています。あともう少ししたら落ち着くと思うので、その後の楽しい事を考えて乗り切りたいと思います。

今日は20時前に仕事を切り上げたので、お弁当用のおかずを作りました。何だかんだと1時間半位作っていましたが、これで今週はおかずの心配をしないで済みそうです。妹ちゃんにも無理やり少し手伝わせました。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

お疲れ様です~
 残業60時間…およそ2日半ほど余分に働いてることになるんですねぇ。大変ですが、みんなでお仕事してるとの事、無事に片付くといいですねぇ。

 お弁当のおかずは、どんなの作ったんやろ。
私も昨日はきんぴらごぼうを作ったんだけど、ちょっと薄味で、冷凍にはどうかなぁ、ていう感じのものが…
私ももうちょっと冷凍しておいたら、お昼とかの食事もバリエ豊富になるだろうなぁ。
働きすぎです
お疲れさまです。
業務も体調も無事に4月を、迎えられるよう願っています。
頑張って!
きのうはコメント
きのうはコメントしなかったー。
ここにモモで下もコメントしたかったみたい。
モモが皆様へダイエットしたかもー。
ここにダイエットしたかも。
モモさんこんにちわ~。
休日出勤お疲れ様でした♪
それにしても残業時間、かなりありますね。
3月もあと僅かですし、頑張って乗り切って下さい(・Д・)ノ

モモさんの所で見ていて美味しそうだったので、
今日は久しぶりにベーグルを朝食べました♪
食べ応えバッチリで顎が疲れました(ノД<)
でも噛むほど味わいがあって美味しいですね~。
日曜朝の定番にしちゃおうかなと目論んでますv
モモさん、忙しくて大変ですね。
忙しいと、食べる量も増えてしまいがちなのに、抑えているので感心してしまいます。
モモさんに感化されて、ベーグルのお店に昨日行ってきました。(↓人のサイトで、恐縮ですが。)
http://blog.drecom.jp/you-happycafe/archive/1261

美味しさのあまり、ベーグルの美味しいお店を検索しまくってしまいました。はまったらはまったで怖いです(笑)。
ダイエットに向き合う気持ちがすごい!!
ブログ 拝見させていただきました。
自分の ダイエットへの 取り組み方が甘い、間違っていたって痛感しました。
食事管理も しっかりしていて 自分80kgで 理想体重 56kgを 目指して いろいろ 機械買ったり ダイエット食品買ったり さっきは ダイエットの指導書なんか 衝動買いしちゃったり もう一度 しっかり見直して見ます。
参考になる ブログで これからも頑張ってください。
励みになりました。
モモちゃん^^こんばんは☆
忙しそうですね(><)←毎回の決まり文句のようになって来ています(^^; 忙しさももう少しみたいなので、先の楽しい事でも思って乗り切ってね(==)←想像中。
作り置きは助かりますよね。妹さんと一緒に作ったんですね^^ 私の姉は持って帰るだけなので困ります(--;
もうちょっとだ!頑張ってぇ~(^^)ノ””
徹夜って。。。
久しぶりに聞く言葉です。
確かに入社1~3年目位の時期が一番しんどいかも。

実は私、4月から入社3年目の男性の補助に
付くことになりました。

事務室も引っ越すので、心機一転
新たな気持ちでスタートの春となりそうです。

あぁ、この思い贅肉も脱ぎ捨てたいものですv-12
こんばんは!
私もお弁当用に作り置きしたりしますよ~。
いつもは、ひじきの煮物なんですけど、この間は切干大根にしてみました!(ちゃんと凍らせて解凍がまだなので成功かどうかは・・・)
モモさんはどんなのを作り置きされるんですか?良かったら教えて下さい^^
ブン子さんへ
日数に直すとそれほどでもなく聞こえますね。不思議ですが、体力的には限界に近づきつつあります。Σ(-∀-`;)

おかずは色々作りましたよ。その内、冷凍保存できるのは2種類位しかありませんでしたが。(笑)

きんぴらも冷凍保存にはもってこいですよ。ぜひバリエーションを増やしてください^^
まるちゃんさんへ
働きすぎは自分でも感じています。しかし、他の人たちはさらに働いているので、文句は言えません。(T▽T)あはは・・・

何とか無事に4月を迎えられそうです。もう少し頑張ります^^
ココアへ
コメントレスしたくてもなかなか出来ないときがあるんだよね。でも、ダイエットは頑張ってるよっ。
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは~^^
自分でもかなり残業時間が増えてきたと思っています。そろそろ落ち着いてくれてもいいはずなのですが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

ベーグルは硬いですが、それがかむ回数を増やすことに繋がるので、それも好きです。でも、あごが疲れるのは嫌かもしれません。日曜日の朝食にベーグル、いいと思います^^
魚屋さんへ
忙しい日々を過ごしています。Σ(-∀-`;)
確かに仕事中に間食は増えていますが、ドカ食いはしないですんでいます。ε-(´▽`) ホッ

紹介していただいたサイトはモモもチェックしています。美味しそうなものがいつもアップされていますよね。( ´艸`)ふふ

ベーグルにはまりそうな予感ですね。色々なお店のベーグルを食べ比べるのも楽しいですよ。また、仲間が増えたかな。(☆。☆)キラーン!!
にゃんこちゃんさんへ
ダイエットをほめていただき、ありがとうございます^^
モモも使えそうかなあと思うものは使ったりしていますよ。ステッパーやサプリなども今のダイエットの中で使用しています。

美味しく食べて、その分身体を動かして消費するスタイルがあっているようです。にゃんこちゃんさんも自分に合うダイエット方法を見つけて下さい。

焦らずマイペースで行きましょう。お互い、頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^
確かに決まり文句のようになっていますね。(苦笑)
でも、もう少ししたら、余裕を持てると思うので、それまでもう少しの辛抱です。

大体モモが作ったものを、妹ちゃんが持っていくパターンが多いです。クローバーちゃんの所とは逆ですね。たまに手伝ってくれるのはいいですが。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
えみりさんへ
徹夜は久しぶりですか。最近、周りで徹夜している人は結構います。(ノ∀`*)アイタ

4月からは新しい環境での仕事が始まるんですね。恵まれた環境だといいですね。心機一転、頑張りましょう!!

モモも余分な贅肉は脱ぎ捨てたいです。(笑)
なーちゃんさんへ
なーちゃんさん、こんにちは~^^
お弁当用の作り置きは便利ですよね。うん(^-^)
ひじきの煮物いいですね。最近作っていないので、作ろうかと思います。

モモはきんぴら、胡麻和え、おからローフ等、問題な誘うなものは何でも冷凍保存です。(≧m≦)ぷっ!
THANKS


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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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