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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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黒豆全粒粉ベーグル&きんぴらベーグル[739日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】53.9kg
【体脂肪率】26.1%
【基礎代謝】1177kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・きんぴらベーグル
・サラダ(ベーコン、玉子、きゅうり、レタス)
・バナナ
・レアスイート(紫いも)
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・チョコ
・お湯


【昼食】
・チョコチップベーグル(オレンジチョコチップクリチ)
・ネバネバ姫サラダ(オクラ、なめこ、めかぶ、わかめ、山芋、モロヘイヤ、こんぶ、とろろ芋、なめたけ)
・チキンコンソメスープ(舞茸、ブロッコリー、人参、アスパラ、ヤングコーン)
・ブラックコーヒー
・ポテトチップチョコレート
・グラハムチョコクッキー
・黒豆


【夕食】
・ごはん
・納豆
・おからチキンローフ(おから、鶏ひき肉、玉ねぎ、卵、ミックスベジ)
・サラダ
・ポーチドエッグ入りチキンコンソメスープ


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル(運動前、運動中)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:15分(120kcal)
・アクアウォーキング:10分
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4939歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:166kcal
・距離:2.81km


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約3週間ぶりにジムに行って、汗を流して来ました。目的のプログラムが10:45からなので、日曜日にジムに行く時は9:00~9:30位の間に行くようにしています。でも、プログラムが始まるまでの時間が短いので、思う存分はできませんでした。あと1時間位、プログラムの時間が遅ければ言う事ないのですが、仕方ありませんよね。しかし、日曜日は土曜日よりも来ている人が少ないので、その点は嬉しいです^^

アクアビクスではジム仲間から、『また痩せました?誰だかわからなかったです。』と魔法の言葉をもらいました。前回会った時からは変わっていないか、体重は増えていると思うのですが、痩せて見られたのは嬉しかったです。ダイエット話にも花が咲き短い時間でしたが、楽しいおしゃべりが出来ました。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

連日の残業が続く中で気分転換を図るために、金曜日は少し早く(22:30過ぎ)帰って来れたので23時頃からベーグルを作り始めました。そして、土曜日もまた22時過ぎからベーグルを作り始めました。もう少し早い時間から作り始められれば良かったのですが、時間に関わらず2日連続のベーグル作りはとても楽しかったです。

◆黒豆全粒粉ベーグル◆


強力粉:200g
全粒粉入りパンミックス:150g
インスタントドライイースト:3g
塩:5g
お湯:200cc(40~45℃位)
黒豆(甘納豆タイプ):適量
砂糖(ケトリング用):大さじ1

発酵:25分
焼成:200℃18分

黒豆を生地に巻き込んで作りました。黒豆の周りの砂糖が溶けて、黒豆ふっくらしていました。外側に出た黒豆の部分がベタベタしていたのは、ご愛嬌です。(笑)

◆きんぴらベーグル◆


強力粉:300g
インスタントドライイースト:3g
塩:5g
お湯:180cc(40~45℃位)
きんぴらごぼう:適量
砂糖(ケトリング用):大さじ1

発酵:25分
焼成:200℃18分

きんぴらごぼうは、キッチンペーパーなどで事前に水分を切ったものを使用します。ベーグル生地を作り、その生地できんぴらを包みこんで作ったので、変わった形になっています。きんぴらも沢山食べたかったので、欲張って多目の量を包みましたが、美味しく出来ました。包んだ時のとじ目をしっかり止めておかないと、焼成で破裂(?)するので、しっかりとめるようにして下さいね。


先日、妹ちゃんが『ローソンでチョコチップベーグルが売ってたよ』と話していたので、早速今日買って昼食で食べてみました。結構大きめなソフトタイプの物でした。カロリーは300kcal位でした。パン屋さんだけでなく、コンビニでもベーグルが買えるようになって嬉しいです。それだけベーグル人気が上がっているという事かもしれませんね。ベーグル好きには嬉しい事です。( ´艸`)ふふ


明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

<追伸>
質問していただいている事など、なかなか回答が出来ずにいますが、仕事が落ち着き時間に余裕が持てるようになったら、回答したいとおもいますので、今しばらくお待ち下さい。<(_ _*)>ぺコリ


いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさんってほんとマメですよねぇ。
23時からベーグル作りなんて、すごいです。
こういうマメさが、ダイエットの成功にも繋がったんじゃないかなぁって思うんですよね。
私は結構面倒臭がりなので、ダイエットが終わるまでに少しは改善させたいなって思います。

オレンジチョコチップクリチってもう絶対美味しそう(>_<)
ジムのプ目的のログラムが始まるまでの時間までが短いと、出来ることが限られてしまいますよね。
私も同じような事を感じていたので、ジムへ行く時間を午前中から夕方に変えました。
今は参加するエアロビまで2時間あるので筋トレやトレッドミルに励んでます。
はじめまして
モモさんはきちんと3食とっていて、ダイエットに成功されているので素晴らしいなぁと思います。
ちょくちょく覗かせてもらってますv-238
これからもこのブログを見続けますので、頑張ってください。
はじめまして^^
はじめまして。
毎日モモさんのブログ拝見させてもらってます。
特にベーグルのお話は大好きです。私も大好きなんです~。きんぴらベーグルとか初めて聞きました!
美味しそうですね☆ほんとお料理上手でうらやましいです。
モモさんを見習ってダイエット頑張ります!
仕事大変そうですが頑張ってくださいo(^^)o
ベーグル、2日連続で作っていたんだねw
なんとなく、分かるな~気持ち。
ゆっちも帰りが遅い日が続いても、お弁当のおかず作りをすることで興奮状態から開放されて安心して眠れるってことがあります。
きんぴらベーグル、ゆっち絶対好きかもw
ローソンのも気になるなぁ♪
はじめまして
はじめまして。いつも参考にさせていただいてます。

メニューの詳しく書かれていてホント助かります。これからも更新楽しみにしています。
こんばんは。
ベーグルは、朝コーヒーショップのモーニングセットであるので、たまーに食べてます。
間にベーコンやらたまねぎなんか挟まってます。
おいしいですよね(^^)v
りむさんへ
確かにモモはマメだと思います。特に好きなことに関してはマメです。友達からもよく言われます。興味がなければ、放置していることが多いですが。(笑)

面倒くさがりの部分もかなり多いですよ。マメさがダイエットに繋がったかは分かりませんが、多少は影響があったかもしれませんね。

ダイエットは身体的なことだけでなく、自分を見直すのにもいいですよね。改善したいところがあれば、少しずつ改善していけたらいいですね。

>オレンジチョコチップクリチってもう絶対美味しそう(>_<)

オレンジピールとチョコチップで美味しかったです。(-ω☆)キラリ
ちぐまさんへ
午前中から夕方に行く時間を変えたんですね。私も変更できればいいのですが、お目当てのトレーナーのプログラムがその時間帯しかないので、難しいところです。(*´ο`*)=3 はふぅん

プログラム前に2時間あると、色々なことが出来ていいですよね。モモもそのくらいの余裕がほしいです^^
りなさんへ
りなさん、初めまして~^^
ほめていただき、ありがとうございます。最近は少し間食しすぎで食生活が崩れていますが、何とか立て直したいと思っています。

また、いつでも遊びにきてください。お待ちしております。
なーちゃんさんへ
なーちゃんさん、初めまして~^^
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。なーちゃんさんもベーグルが大好きなんですね。色々あって、美味しいですもんね。うん(^-^)

確かにきんぴらベーグルは聞いたことがないかもしれませんね。でも、お惣菜系のベーグルを作りたかったので挑戦してみました。手作りだと、色々なものを作れるのがいいです^^

応援、ありがとうございます。お互い、無理せずダイエットに励んでいきましょう!!
ゆっちちゃんへ
そそ。2日連続で夜中にベーグルを作りました。精神状態をリラックスさせたりすることが出来るもんね。うん(^-^)

>きんぴらベーグル、ゆっち絶対好きかもw

たぶん、好きだと思います。次は、ひじき入りベーグルとかを作りたいと思っています。いつになることやら。(笑)

ローソンのも買ってみて((b´∀`))ネ
ツバキさんへ
ツバキさん、初めまして~^^
参考にしていただき、ありがとうございます。最近の食生活を参考にはしない方がいいかもしれません。かなり崩れているので。Σ(-∀-`;)

これからもマイペースでブログは続けていくつもりでいます。お互い、頑張っていきましょう!!
ガイドさんへ
ガイドさん、こんにちは~^^
モーニングセットやカフェでもベーグルサンドをおいている所が多くなりましたよね。ヘルシー&美味しいので、ベーグルが大好きです。
ベーグル美味しそうですね~。
そういえば、この間モモさんが言ったお店(名前忘れました!自然食品の、ベーグルが売っているお店)の大泉学園駅前の支店にに行って来ました。
ついつい、隣の焼きたてパンの店で買い物をしてしまい、ベーグルをかわずじまいだったのですが、今度はそこでベーグルを買ってみたいと思っています。
魚屋さんへ
ベーグル、美味しく作ることが出来ました。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆
お店の名前は『ボンラスパイユ』です。大泉学園駅前にもあるんですね。モモが行ったお店以外にも結構あるみたいですね。

焼きたてのパンをみると、ついつい買ってしまいますもんね。次回はベーグルを買ってみて下さい^^
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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