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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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76.3(+0.6)kg >┼○ バタッ[175日目]
【体重】76.3kg
【体脂肪率】41.6%
【基礎代謝】1410kcal
【筋肉量】41.8kg


【朝食】
・ココア寒天
・プチシェイク(ブルベリーミックス):82kcal+牛乳:48kcal
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・カニカマ入りニラ玉
・きんぴらごぼう
・もやしとハムの炒め物


【夕食】
・ココア寒天
・ごはん
・おからつくね
・つるむらさきのお浸し
・オクラのお浸し
・もろきゅう

【その他】
ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・ダンベル(基本12種類):20分
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回
・膝つき腕立て伏せ:10回
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ

【その他】
ゲルマニウム温浴


体重が一気に600g増加です。75kgに突入できたのに、維持することが出来ませんでした。ここ2週間位、75kg後半~76kg前半を行ったりきたりしています。停滞期に入っているのかもしれません。でも、停滞期になんか負けないぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

体調は絶好調とまでは行きませんが、良くなってきた気がします。どうしても身体を動かしたくなったので、ダンベルとエクササイズをやりました。久しぶりにダンベルを持ったのですが、かなり重く感じました。でも、汗をかけたので、とても気持ちよかったです。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

停滞期に入ると・・・
モチベーション維持するのがキツクなりますよね。
「ここで我慢」と言い聞かせるんですが・・・
僕は、そんな甘いものをちょこっとだけとって気分転換です。
停滞期ではなく
こんばんにゃ♪
順調に体重が落ちてくるとどうしても出てくる停滞期。
停滞期と考えずリフレッシュ期と思って増減はあんまり考えないようにしましょう。<昔の体験からですが。
ああ、ここまで痩せれたんだなと思うと少しくらい体が休みましょうよと言ってるんだな~、気にせず行こうと思えるようになると思います。
今を楽しみましょう♪
ってあたしはがんばりなさいって感じですよね( ̄д ̄;)
mon828さんへ
停滞期に入ると、確かにモチベーションは下がりがちですね。でも、ここで諦めていては先に進まないので、あまり考えこまずにやっていく予定です。
気分転換して、楽しむことも重要ですよね。
あけびさんへ
あけびさん、こんばんは~^^
停滞期という捉え方がいけないのかもしれないですね。体重が減ってくると、誰しも停滞期は迎えますよね。モモも既に半年間位の停滞期を一度経験しています。そこを乗り越えることが出来たので、今度も何とかなるかと思っています。(笑)

あまり考えこんではいないつもりですが、体重が増えたりすると、凹んだりしますね。でも、気長にやっていくつもりです。
あけびさんも一緒に頑張って行きましょう!!
モモさん、(@^^@)/コンバンワ 
ダイエットしていると、停滞期って絶対にあるんですね。
普段、あんなに頑張って運動したり食事に気を配っている
モモさんでさえ停滞期があるんですもんね。
私もちょうど1ヶ月ほど前、そんな感じの時がありました。
その頃から、エクササイズを徐々に増やしていったのですが
それが良かったのか、また体重が減るようになりました。
うまく行ったりいかなかったり、試行錯誤の連続ですけど
あきらめずに頑張っていきましょう~♪
モモさんなら、絶対乗り越えられます!
(*¨)(*・・)(¨*)(・・*) うんうん
そして、たまには『楽しい息抜き』も必要かも。。。(^^)v
9月も頑張りましょうね~~!

モモちゃん、おはようございまーす(^○^)

停滞期って辛いよねー
そらも、一ヶ月くらい体重の変化がありません。
ここで、諦めたら今までの努力が水の泡になってしまうので
お互い励ましあって、頑張っていこうね。

今日も1日頑張っていきましょう~♪
モモさん、こにちわ~♪
壁にきてますね。
なぜか私も76~75kg辺りは落とすの苦労しました。
今も66~65で苦労してますが・・
(自分の中では壁と呼んでますv)
頑張ってても落ちないと気分が滅入っちゃうけど、
必ず乗り越えられるから頑張ろう♪
(自分にも言い聞かせてますv)
こんにちはぁヾ(*≧∀≦)(≧∀≦*)ノ
モモさん、体重増えちゃっても前向きにいきましょう!
四捨五入すると体重が変わる、区切れ目にいるんですね。
そういう時って、普段よりも数値が気になってしまいますよね。
私も早く50キロ台に突入したいです(*´∇`*)
これからもがんばりましょう(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
ダイエットには停滞期がつきものですね。順調に体重を落としていくと、停滞期に入ります。それを乗り越えれば、また減り始めるのですが、ここで挫折してしまう方が多いようです。
天璋院さんも停滞期ありましたよね。続けていれば、また身体が応えてくれると信じて、継続あるのみですね。諦めず頑張ります!!
もちろん息抜きしながらです。(笑)
9月も頑張って行きましょう!!
そらちゃんへ
そらちゃん、こんばんは~^^

停滞期に入ると、辛いって言うより切なくなるかなあ。気分的に凹むことも多くなる気がします。(笑)
そらちゃんは、既に結構減量してるから、体重が減り難くなってるんだろうね。無理せず、マイペースで頑張って行こうね。
今月も頑張って行きましょう!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
まさに目の前に壁がある感じですね。一夜子さんも76~75kg台の時が、壁だったんですね。(  ̄- ̄)フムフム
10kgで1回ずつ位停滞期が来るのかもしれませんね。出来れば来ないで欲しいけど、こればっかりは仕方ないですよね。
停滞期でもコツコツ続けていれば、また落ちてくるはず。諦めず一緒に頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
むうみんちゃんへ
むうみんちゃん、こんばんは~^^
なかなか思う通りに体重減らないけど、凹んでばかりもいられないもんね。前向きに頑張ります!!75kgに突入して、74kg台に突入できるよう頑張らねば。
むうみんちゃんは、もうすぐ50kg台に突入だよね。今から楽しみだね♪
今月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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