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2017/11
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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友達と再会[725日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】53.7kg
【体脂肪率】26.7%
【基礎代謝】1166kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごミルクヨーグルトデニッシュ
・かぼちゃぱい
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯
・キャラメルコーン


【昼食】
・五穀入りごはん
・野菜の豆板醤炒め(ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、人参、ノンオイルシーチキン):1/2
・しそわかめ入り玉子焼き:1/2
・ナンコツ炒め
・天津甘栗的栗羊羹


【夕食】
・居酒屋メニュー色々
※だいたいこれの半分位食べました。





【その他】
・ジャムパン:1/2
・レーズンバンズ:1/2

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:20分
・両手の押し合い:10回×2セット
・たるみ解消エクササイズ:2セット
・新有酸素運動:2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・健康雪かき体操:左右10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4095歩
・しっかり歩数:2423歩
・消費カロリー:113kcal
・距離:2.33km


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今日はジャムパンを作って来ました。前々回・前回とも失敗をしているので、今日こそ失敗せずに作ろうと意気込んで行きました。結果、今日は失敗する事なく順調に作る事が出来ました。ε= (*^o^*) ほっ


焼き立てのフワフワした状態が美味しいと先生が一押ししていたので、今日は珍しく焼き立てパンを食べました。本当に生地がフワフワしていて美味しく出来ていました。一人で1個食べるのは多いなあと思ったので、一緒に授業を受けていた他の生徒さんに『半分食べませんか?』と言ったところ『いただきます。私のも半分どうぞ。』と言われたので、自分の作ったパン半分といただいたレーズンバンズ半分食べましたが、やはり焼き立てのパンはとても美味しかったです。

大学時代の友達と久しぶりに会うことになっていたので、待ち合わせ時間まで少し時間があったので、パンを作って来たばかりだと言うのに、ベーグルを色々と買いこんでしまいました。ベーグルやパンが自分で作れるようになっても、やはりお店でベーグルやパンを買うのもとても楽しいです。と言っても、ベーグル5個は買いすぎたかも知れません。(ノ∀`*)ペチョーン

待ち合わせ場所で待っていると、友達が来てキョロキョロとモモを探していたようですが、気づいてもらえませんでした。なので、モモから友達に近づき声を掛けると『全然気がつかなかったよ。かなり変わったね。』と言われました。

楽しく会話をしながら近況、恋愛、将来、ダイエットの事など色々話して来ました。学生時代に戻ったみたいで、あっという間に時間が過ぎました。友達はこれから引越しなどがあり大変なようですが、新しい環境でも頑張って欲しいです。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

パン、すっごくきれいにできてますね~。
おいしそう~。

お友達との時間は楽しいですよね。
おいしいもの食べながらの尽きることのない
おしゃべりは、気持ちがすっきりして
また明日からガンバローって気持ちになりますよね。
初めまして
モモさん、始めまして。
毎日、楽しみに拝見しています。

モモさんのダイエットに対する姿勢はいつもいつも見習わなくちゃって、思います。少しの数値の変化でも、私なら焦ってしまい、食べないようにしてしまい、その反動でお菓子を大量に食べてしまったりするのだけれど、モモさんは、しかっり自己分析→解決しちゃうんだもの!!

モモさんの様に好きな物も我慢しないで、自分の心と身体と上手く付き合っていけるようになりたいです。

ももちゃん、こんちは

相変わらず美味しそうなパンが焼けておるなぁ

食いたい・・・
モモさんこんにちわ~。
お友達、驚かれたでしょうね♪
楽しい時間を過ごされたようで何よりです。

夕飯の左側、上から二番目の丸い食べ物、
これに目が釘付けですv
食感よさそうですね~♪

それからジャムパンも美味しそうです♪
焼きたてのふわふわは特に美味しいですよねv
良かったね~♪
久しぶりの友人と楽しい時間を過ごせたようですね。
うふっ、気付かれなかったって(●ゝ艸・○)プッ
その、お友達、モモちゃんの変身に驚いたでしょうねぇ。

見たかったなぁ、私もその様子を・・・。

体調、どうですか?
お仕事の方も落ち着いたのかしら?

私も最近、バタバタしていて、毎日が必死状態です。
ブログを更新する事がやっとの状況です。

ダメですね。こういう時ってどうもストレスを
抱え込んじゃって。。。

モモちゃんの頑張りを見ると、よしっ!!
ってパワーを頂いた気分です。
明日も頑張ろうねp(#^▽゚)q ファイトッ
モモちゃん^^こんばんは☆
風邪は大丈夫ですか?インフルエンザが流行っているようなので、体調、気をつけてね^^
ジャムパン美味しそうですね^^ クルクルっとオシャレです^^苺ジャムなんですかね^^はみだしてるのが食欲をそそります^^ 
久しぶりに友人に合うと、話は尽きないですよね。なんだか、私までウキウキしてきました♪(^^)ノ””
私も頑張る。(゚ー゚)(。_。)(゚-゚)(。_。)ウンウン。
ぶんこさんへ
パンはとてもおいしく出来ました。

友達との時間は本当に大切ですよね。楽しいおしゃべりとおいしい食事、これがあれば元気になれますもんね。今週もがんばって行きたいと思います^^
カリンさんへ
カリンさん、初めまして~^^
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。

ダイエット生活も4年目に入り、少しの増減では焦らなくなりました。増えていたら、翌日から運動量を増やしたり、少しだけカロリーを抑えるようにしたりなどしています。これからもこのスタイルで続けようと思っています。

我慢してるばかりだとストレスがたまりますもんね。心と体と上手に付き合えるようにがんばって行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
じゅんちゃんへ
じゅんちゃん、こんにちは~^^
今回もおいしいパンが焼けましたよ。( ´艸`)ふふ
家が近ければ、お裾分けも出来るんだけどね。
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは~^^
友達と久しぶりに会えて、楽しい時間をすごすことが出来ました。 o(*^▽^*)o~ルン♪

丸いのは肉まんなどの周りの部分のような感じでしたよ。中に入れて食べる感じなのですが、おいしかったです。

焼きたてのふわふわは、本当に格別ですよね。たまらないものがあります。
えみりさんへ
久しぶりに会うと、やはり気づいてもらえないことが多いですね。友達は去年の写真を見ているはずなので、少しは分かっていると思うのですが、それからも変わったのかな?( ̄-  ̄ )ンー

仕事は相変わらず忙しいですが、体調は何とか持ち直しています。鼻は相変わらずですが。(*´ο`*)=3 はふぅん

えみりさんも忙しい生活を送られているんですね。やることが山積みだとストレスもたまりがちですが、気分転換でためないようにしながら、何とか乗り切って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^
心配、ありがとう。風邪はだいぶ良くなってきました。鼻は相変わらず続いていますが、少しずつ良くなっていると思います。

苺ジャムをはさんで、バラの形にしているので、ストロベリーローズというそうです。

友達との楽しいおしゃべりはいいですよね。いつまでも話していたい気分になりますね。今週も、頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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