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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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おからチキンローフ[724日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】27.3%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ショコラ&ショコラ
・鳴門金時ポテトパイ
・しゅうまい
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+スキムミルク
・バナナ
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・コーヒーベーグル
・八宝菜
・おからチキンローフ
・絹さやのお浸し
・バトン(フランボワーズ)


◆『おからチキンローフ』の簡単レシピ◆
<材料>
・おから
・鶏ひき肉(今回は、ムネひき肉を使用)
・しょうが(すりおろしたもの、チューブでも可)
・玉ねぎ(みじん切り)
・玉子
・ミックスベジタブル
・塩
・コショウ

<レシピ>
1.ボールに鶏ひき肉をいれ、しっかり粘り気が出るまで混ぜます。
2.他の材料を全て入れ、均等になるように混ぜ合わせます。
3.オーブンに200℃で余熱を入れておきます。
4.2.を耐熱容器に入れ、オーブンで40分焼けば出来上がりです。

焼きあがったら適当な大きさに切り、小分けにしておけば、お弁当のおかずなどにも便利です。モモはポン酢をかけて食べている事が多いです。鶏ひき肉が入るので、おからローフのようにボロボロになる事は少ないと思います。

【夕食】
・五穀入りごはん
・おからチキンローフ
・絹さやのお浸し
・ナンコツ炒め
・チョコ
・ブラックコーヒー(ハイカカオチョコ入り)
・お湯


【その他】
・ポテトチップチョコレート
・ゴーフレット

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・青竹踏み:20分
・ステッパー:20分
・たるみ解消エクササイズ:1セット
・新有酸素運動:2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【その他】
・美顔器マッサージ:10分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:798歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:32kcal
・距離:0.45km


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体調はだいぶ良くなりました。心配してくれたお友達の皆様、ありがとうございます。と言っても、完治しているわけではないので、ジムに行かず家でのんびりと過ごしました。

こっそり家での運動はしましたが、久しぶりにダイエット雑誌を読んだりしていました。ハイカカオチョコレートは便通にいいらしいという記事を読み、早速試してみる事に。少しだけかじってみると、まずい・・・。とてもではありませんが、単体で食べられる物ではありません。コーヒーに入れて溶かして飲もうと思ったのですが、うまく溶けていませんでした。今日の作戦は失敗です。また、明日挑戦したいと思います。Σ(-∀-`;)

なかなか食生活の建て直しが進みません。反省しきりの毎日です。しかし、モモは諦めません。少しずつでもお菓子を減らして行きたいと思います。

明日は大学時代の友達と数年ぶりに会ってきます。なかなか会う機会がなかったので、久しぶりの再会を楽しんで来たいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

こんにちは♪
先日、初コメしたニコです♪

今日、私も偶然おからのケーキ?を作って
ブログにUPしてすぐ、いつものようにモモさんのところに
お邪魔したら「おからチキンローフ」って!
偶然のおからつながりでうれしくなってしまいました♪

今週からおから料理を2週間食べるウイークなので、
このおからチキンローフも必ず試してみますね♪

ではではまた来ます♪
お体大事にしてくださいね^^
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
モモさん私も気が緩んだのか
だんだんとリバウンドしてきてるんです。
何とかいい立て直し方ないでしょうかね~v-91これからも参考にさせて下さいね~♪
こちらにも失礼します~。
ハイカカオチョコ、苦いですね。
私は87%(だったかなぁ?)まではまだ大丈夫でしたが、
99%は無理でした。
既に試されたかもしれませんが・・
ホットミルクに混ぜてみるのはどうでしょう?
想像ですが、カフェオレ風になったらいいなとv

体調、その後いかがですか?また一週間頑張りましょ~。
ニコさんへ
ニコさん、こんにちは~^^
おからケーキを作られたのですね。おからケーキもおいしいですよね。これから2週間、おからウィークなのですね。飽きないように色々なレシピでがんばってくださいね。

ご心配、ありがとうございます。
管理人のみ閲覧者さんへ
こんにちは~^^
確かに大皿料理だと適量が分からずに食べ過ぎてしまうことは多いですね。最初にこれだけ食べると決めておくのもいいと思います。

もしそれで食べ過ぎてしまったら、翌日に調整したり、運動量を増やしたりするのもいいと思います。罪悪感に駆られずその分、消費に励めば大丈夫ですよ^^

これからも、お互いにがんばっていきましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
mamiさんへ
リバウンドしても、そこで諦めず続けていけば、また元に戻ると思っています。たぶん、これの繰り返しになるんでしょうね。一定の体重を保つことはなかなか難しいので、増減を繰り返しながら、ベストと思われる体重近辺をキープしていくのが一番かと思っています。

お互い、できることから少しずつがんばって行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こちらにもありがとうございます^^
チョコは甘いという固定概念があるので、ハイカカオチョコをはじめて食べたときは、思わず噴出してしまいました。99%はさすがに無理です。(;^_^A アセアセ

コーヒーに混ぜて飲んでいますが、香りはチョコレートの香りがするのですが、飲むと苦いです。ブラックコーヒーは苦いというイメージがあるので、ハイカカオチョコ入りでも何とか飲めています。(笑)

ホットミルクも香りはよさそうですよね。( ´艸`)ふふ

体調の心配、ありがとうございます。だいぶ良くなってきました。全快まではまだまだですが、少しずつ治して行きたいと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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