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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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買い物成果[719日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・メープルメロンパン
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト
・チョコ
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ホワイトチョコバナナベーグル
・マカロニのミートソース和え
・ニラ玉
・わかめとめかぶのスープ


【夕食】
・五穀入りごはん(ふりかけ)
・ニラ玉
・きんぴらごぼう
・のりっ子チキン
・LA DONNNA


【その他】
・黒豆のど飴

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・なめらか肌(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7078歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:181kcal
・距離:4.03km


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今年に入ってから増量傾向でしたが、赤信号が点滅してきました。前から点滅はしていたと思うのですが、とうとう内臓脂肪レベルが3から4になってしまいました。(^-^;)

この原因は自分で分かりきっているので、何とか対処したいと思っています。まずは、ほぼ毎食食べているチョコなどを減らしていこうと思います。最終目標に向かっているとは言え、少し気が緩んでいるということですね。残業生活に突入してから、自分の中で色々なバランスが少し崩れている気がするのも事実です。この辺で自分のできる事から少しずつ建て直しを図りたいと思います。今回増加している分は、確実にお腹周りについています。何とか落とさねば。(-ω☆)キラリ

気分を変えて、昨日のお買い物で購入した物をアップします。化粧品、スープ、洋服など色々な物を買い込んで来ました。

まずは黒のスキニーです。これを試着してみると、妹ちゃんから『いつもより細く見えるし、脚も長く見えるよ』と言われ、即買いしました。妹ちゃんもサイズ違いで購入しました。(笑)
070225_skinny.jpg

ピンクの春物ニットです。思ったより中が透けていたので、これ1枚では着れなさそうです。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは


モモの持っている靴が少なかったので、ずっと靴が欲しいなあと思っていました。今回は思い切って白のパンプス(ヒールは5cm位)を購入しました。スキニーと合わせて、より脚長効果を狙っています。ちなみに白なので、履きおろし初日に汚れました。エナメル質なので、汚れが落としやすいのはいい所です。


今回購入したパンプスは22.5cmですが、それでも少し緩いです。モモの場合、足が小さいのでSサイズの靴でもガバガバ抜けてしまう事があるので、本当に靴選びには苦労します。そんな中で最近、欠かせないのがストラップの存在です。ストラップがある靴であれば、少し位大きくても履く事が出来るので、とても重宝しています。

買い物に行くのはとても楽しいのですが、やはりもう少しお腹周り、ウェストなどを絞りたいと改めて思いました。この辺りがすっきりすれば、身体の厚みもかなりすっきり出来ると思っていますが、それがなかなか難しいです。しかし、モモは諦めずに脂肪燃焼に向かって行きたいと思います。

帰宅後、妹ちゃんから『おしゃれになったよね』と嬉しい言葉をもらいました。以前は、おしゃれがしたくとも出来る体型ではなかったし、洋服はデザインよりもサイズで選んでいたので、おしゃれとは無縁の生活を送っていました。その事を考えると、自分の好きな洋服を買ったり着たり出来るのは、幸せな事だと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

モモさんにしては珍しい数値が出てる(><)といいつつ、私はまた体重計から現実逃避中です(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
残業続きで甘いものが欲しくなり、ついつい口に入れてます・・・少しでもストレッチして、引き締めないとなぁ(^^;)
頑張りましょうね♪
モモさん・・

今回もいい買い物ができましたね。
春らしいお洒落なニットやパンプスはこれから暖かくなると大活躍しそう☆

モモさんは食べても増えても、諦めずにまた対処してチャレンジされるのを見て、私も元気とやる気をもらいました。
私も、状況に流されていてお取り寄せにドップリはまってしまい、食べるのに追われています。
もちろん、パンやスイーツ三昧では増量も当然のことで・・
一日に3kgくらい普通に増量してしまったりするので元に戻す期間の事を考えると凹んでしまいますが。
とにかく、今は食生活を立て直すしかないですよね。
外食を断りたくはないので、限度なく食べる事はやめようと思います。

一緒に頑張らせてくださいね。
お節介です、汗
以前モモさんに激励の投稿をした者です。
ブーツ姿のお写真拝見しました。可愛いですね♪ジャケットもキュートだなぁ。

さて、お節介です。モモさんのここ最近の食生活を見てるとどうやら炭水化物系が多いような気がします。例えば今日26日の朝食だと、バナナかパン、どちらかにした方が良いのかもしれません。もしバナナを選んだ場合は2本食べても大丈夫だと思います。昼食もマカロニを増やしてベーグルはカットすると栄養バランス的にも良いような気がします。ちなみに夕飯はパーフェクト!(お、おいしそう・・・)
もしこのメールでモモさんが不快な思いをされたら本当に申し訳ございません。いつでもこのメッセージを削除して下さいね。
モモさん、こんにちわ。
毎日モモさんのがんばりを見させていただいています。
おしゃれも、料理も楽しんで、しかもお仕事も頑張ってて、きっととっても素敵な女性なんだろうなあ。と、モモさんから、今日も一日がんばろう、っていう、元気をもらってます。
モモさんを見ていて、私も少し運動を始めました。
下半身、ぶよぶよなので。。。
いつか、モモさんみたいな素敵な女性になれるように、
私もがんばります。
私もチョコに・・・
私も、最近チョコにやられています。
モモさんと違って、もっとドカ食い気味に食べてしまっているのでやばいです。
モモさんを見習ってチョコと決別すべくがんばりたいです。
こんにちは。

白いパンプス!
買うの勇気いりませんでした?(^^
靴はすぐに汚してしまうし、足を出来るだけくっつけて(まっすぐ)歩くように気をつけているので、靴の内側をすってしまうんです。黒や茶ならあまり目立たないのだけど、明るい色は、すぐに汚くなってしまいそうで欲しくても買えずにいます。(^^;;

私も靴はストラップありばかりです。おっしゃるとおり多少サイズがあわなくてもストラップがあれば歩きにくい事はないですもんね。

時間のある時にでも、今回のパンプスはいた写真が見てみたいです。(^^

私も最近、少し増量気味でお腹がでてきました。
私の場合は、お腹用のあるある新有酸素運動をおこたっているのが原因だと思います。

お互いお腹がへっこむように頑張りましょうね~。


スキニーよいですね♪
以前はいていたジーンズのおなかがゆるーくなったらチャレンジしてみたいですv
まだ一本ももってないので(*ノェノ)
私もお買い物に行きたくなってきました~。
めざせおしゃれさん!
初めて書き込みます
モモさん、はじめまして!
以前からずっとロムさせていただいていました。

モモさんの頑張り、私も見習わないといけません。
今、どうしても痩せないといけない状況になっています。

挫折しそうになったときはモモさんのブログを開いて気合を入れています。
過去の日記もとても参考になるので助かっています。

私も来年4月までにあと15キロ程落とします!
これからも時々コメントさせてください。
よろしくお願いします!
こんにちは。
食べたもの、のど飴とかも書かれているんですね。
それくらい自覚してしっかりやらないと、
私もやせないですねー
kumaさんへ
かなりすごい事になっています。少しでも何とかしようと足掻き中です。Σ(-∀-`;)

残業続きだとついつい甘いものとかに手が伸びますよね。モモもつい甘いものを食べてしまいます。

お互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
花音さんへ
今回も色々買い物をしてしまいました。( ´艸`)ふふ
ニット、パンプスとも使い倒したいと思います。

モモもお取り寄せにどっぷりはまっています。しかも、色々な物が溜まってきています。賞味期限内に何とか食べようと思っていますが、もう少し控えないといけませんね。Σ(-∀-`;)

お互い、ダイエットしながらも楽しみつつ、楽しみの為に頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
(^^)さんへ
ブーツ姿を褒めていただき、ありがとうございます。

確かにお昼などは炭水化物が多いですよね。モモも気づきながらも入れてみました。確かにマカロニかベーグルかどちらかにしたほうが良かったですね。バナナは炭水化物というイメージが余りないんですよね。むくみ防止の目的で食べているのですが、少し考えて見ます。

なるべく野菜多目で、バランスよい食事をしようとは思っていますが、なかなか難しいですね。炭水化物に注目していきますね^^ アドバイス、ありがとうございます。
もぐさんへ
もぐさん、初めまして&こんばんは~^^
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。

褒めていただき、ありがとうございます。仕事では、文句を言いながら何とかこなしている日々です。Σ(-∀-`;)

運動すると、身体も少しずつ引き締まってくると思います。気になるところに効くといいですね。お互い、頑張って行きましょう!!
魚屋さんへ
魚屋さんもチョコの誘惑にやられているのですね。かなりの威力がありますもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

お互い、少しずつチョコなどを食べる量を減らして行きたいですね。頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
白いパンプスは買うのに勇気が入りましたが、デザインが可愛くて気に入ったので、購入しました。明るい色だと目立ちそうですよね。でも、思い切ってかってみるのもいいかもしれません。

ストラップは重宝しますよね。しみじみと大切さが身にしみています。

パンプスの写真ですか?時間があるときにでもチャレンジしますね。しばし、お待ち下さい。

うきたんさんも増量中なんですね。そういえば、モモもあるあるのお腹用体操をすっかりサボっています。それも原因の一つにあるかもしれませんね。時間を見つけてやるようにしたいと思います。お互い、お腹をへこますように頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ののさんへ
スキニーは脚長効果があるのでいいですよ。ぜひ、1本は買ってください(*´∀`)bйё

買い物に行くのは楽しいですよね。おしゃれして、女子パワーアップで行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
makiさんへ
makiさん、初めまして~^^
以前から遊びに来ていただき、ありがとうございます。日々の日記が主ですが、役立つと言ってもらえて嬉しい限りです。

大きな目標があるんですね。一緒に頑張って行きましょう。いつでもお待ちしております^^
ガイドさんへ
ガイドさん、こんばんは~^^
食べたものはノンカロリーのドリンク以外は、書き出しています。食べたものを書くのが習慣づいています。食べたものを書き出すと、どれだけ食べているのかが分かるのでいいですよ。お互いに、頑張って行きましょう!!
ももさん初めまして(*'v`艸)+゚ 私も靴のサイズが22~22.5と小さいので靴選びにはいつも苦労しています。春らしいパンプスを探しているんですが私もストラップ付きにしようかな?と思っています☆
モモちゃん、こんにちは。
モモちゃんみたいに綺麗に穿きこなせないけど
私も黒のスキニーデニム買っちゃいました。
てへへ~モモちゃんの真似しちゃった!
まめこさんへ
まめこさん、初めまして~^^
足が小さいと靴選びに本当に苦労しますよね。モモも同じ位なのでよく分かります。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

足首をしっかりサポートしてくれるストラップつきなら、多少大きさが合わなくても何とかなるので、選択の幅が増えると思います^^
きょんきょんちゃんへ
きょんきょんちゃん、こんにちは~^^
黒のスキニーを買ったんだね。( ´艸`)ふふ
黒は細く見えるし、カッコいい雰囲気もあるので、いいよね。脚長効果も抜群だし、沢山履き倒しましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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