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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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お弁当箱破損・・・[706日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.1kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1161kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごヨーグルトデニッシュ
・抹茶クーヘン
・子持ししゃも
・バナナ
・マルセイバターサンド
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからローフ
・エリンギのきんぴら
・油揚げのネギ味噌はさみ焼き
・オニオンコンソメスープ
・LA DONNNA


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからローフ
・エリンギのきんぴら
・油揚げのネギ味噌はさみ焼き
・チョコパウンドケーキ

【その他】
・生梅飴
・黒豆のど飴
・チョコ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・なめらか肌(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・舌体操:5セット
・たるみ解消エクササイズ:1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6587歩
・しっかり歩数:3953歩
・消費カロリー:153kcal
・距離:3.75km


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今日は昼・夜のお弁当を持参したのですが、夜のお弁当を食べ終わり、お弁当箱も綺麗に洗って自分の机に戻ろうとした時に、お弁当箱を落としてしまい、その衝撃で破損してしまいました。自分の不注意なので仕方がありませんが、少し凹みました。Σ(-∀-`;)

明日はバレンタインデーですね。皆様は本命チョコはもちろん、会社で配ったりするんでしょうか?モモは一緒のチームの分は購入済みなのですが、同期の分を買っていなかった事を思い出し、コンビニで買おうかと入ったのはいいものの結局買わずに仕舞いでした。その代わり、自分の欲しい物を買ってしまいました。しかも、お菓子・・・。最近、身体が欲しているのか甘いものが食べたくて仕方ありません。少し立て直ししないと行けませんね。一気に建て直しは難しいと思うので、少しずつ立て直して行きたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

お弁当箱は残念でしたねぇ;;
食器とかが割れちゃった時とかって結構ショックですよね。
甘い物が特に美味しい季節ですよね、冬って。
暑くなってくると食べる量も機会も自然と減ってくる気がします。
モモさんは少しずつ食べてるし、充分コントロール出来てると思うけどな。
ところで、ししゃもに添えてあるのはマヨネーズと七味ですか?
昼・夜ともお弁当ですか。
まぁ、お仕事の方、お忙しいんですね。

確かに食事時間が遅くなるよりいいですが、
お疲れがたまらないように気をつけてね。

お弁当箱は悲しいですね。
形あるものは壊れますから。。。

丁度いい大きさの素敵なお弁当箱との出会いが
あるといいですね(*^_^*)
あっ!!!
落とす瞬間ってスローモーションにならない?
むっちゃ、後悔するけど・・・みたいなね。
お気に入りとかだと、なんとかなんないかな~って。

『あったらしいお弁当箱♪』を購入する方向で
気持ち、盛り上げてヾ(*´∀`*)ノ
甘いもの
摂りたいと感じている時は、摂っても構わないでしょう。短期間であれば、問題ないですよ。代謝する能力が備わっていますから^^。
お弁当箱ずっと使っていると愛着がわきますよね。
お仕事大変そうですが、体に気をつけてくださいねー。
素敵なお弁当箱に出会えますように(-∧-)
バレンタイン・・・
今年もガトーショコラで誤魔化そうとスーパーに行ったら!!
無塩バターが売り切れてたんですよ~。
やっぱりこの時期はすごいです。

なので今年は何もあげない方向で(笑)
あらら・・・お弁当って使ってるうちに愛着がわくんだよね。
モモちゃん、私も甘いものが食べたくなっちゃうよ。
結構クッキーとかも高カロリーなんだよね・・・
モモちゃん^^こんばんは☆
お弁当箱、衝撃には弱いですよね(><)パカってとめるお弁当箱ありますよね、何度、パカの所を壊した事か(--;
バレンタインデー^^チョコの日ですね(笑)一年で1番一日にチョコを食べた日でした(^m^) モモちゃん、甘い物が欲しいと言うのは疲れている証拠って言わない?疲れてるんだね(><)せめて少しでも早めに寝てください(><)ノ””
モモちゃん( ゚▽゚)/こんばんわ
明日は昼夜とお弁当持参のゆっちですw
お弁当箱、壊れちゃったのかぁ
だいぶ使ってはいたのかな?おつかれさま、お弁当箱!
新しいのをかうのかな?お気に入りが見つかるといいね♪

バレンタインねぇ。
今年は全く無縁のイベントになってしまいました~。
自分用のチョコも買わなかったな。
モモちゃんはだいぶ買ってたみたいだけど(^m^ )クスッ
モモさんこんにちわ~。
お弁当箱、残念でしたね(;>Д<)
買い替えになるのかしら?
素敵な物が見つかるといいですね。

甘い物を欲しているんですね~。
仕事が落ち着いたら、こちらもきっと落ち着きますよ。
私の周りでは風邪が流行っています、
モモさんもお気を付け下さい♪
りむさんへ
普段使っているものが壊れちゃった時は、凹みますね。しかも、自分のドジから来てるとなると余計にそう感じますね。(^-^;)

確かに今の時期、甘いものが特に美味しいですよね。コントロール出来ているのか少し不安ですが、あまり自分を追い込まずに少しずつ食べれればと思っています。

>ししゃもに添えてあるのはマヨネーズと七味ですか?

アタリ\(^^\)(/^^)/アタリ
マヨネーズ&七味です。ししゃもの時は、定番になっています。
えみりさんへ
最近は、昼・夜ともにお弁当の時が多いですね。あまり遅い時間に食べたくないので、お弁当を持っていっていますが、出来る範囲でやろうと思っています。心配、ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ

お弁当箱は確かに悲しかったです。o( _ _ )oショボーン

今は以前に購入したお弁当箱を使っています。
じゅんちゃんへ
落とした瞬間はスローモーションに感じますね。形あるものはいつか壊れますもんね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

今は以前に購入していたお弁当箱を使用していますが、なかなかいい感じです^^
ぶ~太さんへ
確かに短期間なら問題ないかもしれませんね。一気に食べ過ぎないようにコントロールしながら行きたいと思います^^
ののさんへ
ずっと使っているものは、愛着がわきますよね^^
身体の心配、ありがとうございます。今は以前購入したお弁当箱を使っていますが、いい感じです。
cafeさんへ
無塩バターはこの時期、人気なのかもしれませんね。お菓子作りに必要ですもんね。モモもパンを作るのに必要なので、常備している事が多いです^^

結局何もあげなかったんですか?(笑)
きょんきょんちゃんへ
結構愛着ってわくものだよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
甘いもの美味しいんだけど、何気にカロリーが高いよね。でも、美味しいから食べちゃうんだけどね。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^
今回壊れたのは、まさにパカッと開く部分です。弱いから仕方ないんだけどね。(^-^;)

甘いものを食べ過ぎないように気をつけながら少しずつ食べて行きたいです。十分、食べすぎという話もあるけどね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんにちは~^^
昼夜とお弁当持参なのね。(*  ̄)人( ̄ *) ナカマッ

結構使っていたかもしれません。残業の時は結構お世話になっていました。今は、以前に購入したお弁当箱を使っています^^

バレンタインは無縁だったのね。モモは自分用もかな~り買い込んだよ。どれも美味しくて、沢山食べたい衝動に駆られています。気をつけなくちゃ。(* ̄m ̄)プッ
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは~^^
お弁当は、以前購入した別のお弁当箱を使っています。久しぶりに使いましたが、結構使いやすいかなあと思っています。

甘いものは食べすぎに注意して、適度に食べて行こうと思っています。

お互い、風邪には注意しましょう。心配、ありがとうございます^^
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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