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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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目からうろこ[701日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.1kg
【体脂肪率】27.5%
【基礎代謝】1165kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごヨーグルトデニッシュ
・野菜サラダ
・バナナ
・ショーコラ(ビター)
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・焼きそば
・高野豆腐のカツもどき
・ちりめん野沢菜入りはんぺんのピカタ
・大根の煮物
・コーンクリームスープ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・高野豆腐のカツもどき
・ちりめん野沢菜入りはんぺんのピカタ
・ソースカツ
・LA DONNNA


【その他】
・黒豆のど飴

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・なめらか肌(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・たるみ解消エクササイズ:2セット

【その他】
・美顔器マッサージ:10分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:321歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:12kcal
・距離:0.18km


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先日、よく行く八百屋さんで春菊が3束100円とかなりお買い得になっていたので買いたいなあと思っていたのですが、思いつくレシピは鍋物とかしかなかったので、ちょっと悩んでいました。そうしていると『春菊の胡麻和えやお浸しも美味しいよ』と言うご主人の声が聞こえて来ました。今まで春菊で胡麻和えを作った事はなかったのですが、とても美味しくて、目からうろこ状態でした。春菊の苦味も気にならず、美味しく食べる事が出来ました。春菊に含まれる栄養素により肌の老化防止、風邪の予防、便秘の改善、整腸作用、食欲増進などの効果が期待できるそうです。当分、春菊の胡麻和えにはまりそうです。( ´艸`)ふふ

先日、仲良しIりんから『手がかなり細いですね』と言われました。自分では毎日見ているし、あまり比べたりしないので自分の手(手首~肘まで)がどの位なのか分かりません。モモの手の大きさや足の大きさが小さい事は周知の事実なのですが、骨格が小さめなのかなあと思っています。なので、手も細いように感じるのかも知れませんね。

ダイエットする前は自分の指を手首に回すと、指がくっつかなかったのですが、今は指が重なる位になっています。この部分のお肉もかなり落ちたとは思っていますが、実際にどの位落ちたかは記録がないので分かりません。こんな時、記録をとっておけば良かったと思います。自分の色々な箇所のサイズを記録しておくと、後から比較したりする時に本当に役立ちます。

明日を乗り切れば3連休が待っています。もしかしたら、休日出勤になるかも知れません。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

春菊の胡麻和えかぁ。
私も春菊といえば鍋物くらいしか思いつかなかったけど、
おいしそうですね。食べてみたくなりました。

私はとってもがっちりしてて、肩幅も広いし
いかり肩だし、胸板も厚いし、腰もはってるし・・・。
骨格がちっさいの、うらやましいです~。




そっか~
春菊のゴア和えね。
この様な食べ方知っていたのに忘れていました。
引き出しはあっても開けるのを忘れるタイプらしいです。
いつも、同じ引き出しを開けっぱなしにしている私
体も、引き出しもまめに動かさないとダメじゃん(*-ω-)
モモちゃん、こんにちは!
春菊の胡麻和え!ウチは良くやるよ!
お豆腐と味噌汁にいれるのもいっぱい食べれて好きv3束100円はいい買い物ですね~~~v

そういや昔体の部分の比率を本で読んだ時に
手首の太さは「親指とひとさし指でつかめる長さ」
と、ありましたよvvv
あとね、手を広げた長さが身長と同じなんだよ~vv

こういうの面白いよねv
ぶんこさんへ
春菊の胡麻和え、思った以上に美味しかったので、機会があればぜひ作ってみてくださいd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

骨格は小さいのですが、骨盤は大きいかもしれません。ちなみにあばら付近もかなり厚みがあるかなあ。手首や足首などはそうでもありませんが、骨格を変えることは出来ませんもんね。
じゅんちゃんへ
春菊の胡麻和え、忘れていましたか。言われて思い出す事ってありますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

確かについ同じ物を作ったりする回数が増えちゃいますよね。たまには他の引出しも開け閉めしないといけないですね^^

意識せずにできるようになりたいですね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんにちは~^^
春菊の胡麻和え、よく作るんだね。nanaseちゃんは、沢山色々なレシピを知ってそうだもんね。( ´艸`)ふふ

おみそ汁に春菊を入れたことはなかったです。今度試してみようと思います。3束100円は本当にお買い得でした^^

身体の不思議って沢山あるよね。手が短いから慎重も低いって事になるのかな。不思議なことが分かり始めると、また楽しみが増えるよね。(-ω☆)キラリ
はじめまして
手が細くなったみたいでよかったですね。
運動メニューも豊富ですね。
私は歩くことしかしてないです。
私もそれくらい運動しないとダメかな。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
春菊
ぶ~太ママも春菊の胡麻和えと御浸しをよく作りますよ。春菊のクセ(?)がアクセントになってウマー!ですよね。
春菊の胡麻和え
春菊の胡麻和え今度作ってみます。
私も2束100円で春菊をゲットしてきました。一つは鍋に使いました。あとひと束残ってます。早速やってみますね。
いい情報をありがとうございます。
モモちゃん^^こんばんは☆
春菊^^ 胡麻和え、おいしそうですね^^ 八百屋さんも進め上手^^ 春菊の他にも菜の花も出来きて、春はそこまで来ていますね。あとは、モモちゃんの春先までギッシリつまった仕事のスケジュールがはければ春ですね^^
手首や指の細い人、すごく綺麗ですよね^^ 前に指輪をつけたお写真ありましたよね^^思い出しました。すごく細くて綺麗な指でしたよ^^ モモちゃんは首筋や鎖骨もすごく綺麗で華奢な感じを受けました。
しなやかな細くて綺麗な手。憧れます(^^)ノ””
休日出勤かも?!しれないんですね(><)頑張れ!モモちゃん(><)ノ””
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
ヘルシーさんへ
ヘルシーさん、初めまして~^^
手もだいぶ細くなったと思います。それだけ余分なお肉がついていたと言う事ですが。(^-^;)

最初から沢山、運動が出来たわけではありません。少しずつ増やしていって、現在の運動量になっています。出来る範囲で増やしていくのもいいかもしれませんね。
管理人のみ閲覧者さんへ
管理人のみ閲覧者さん、こんにちは~^^
春菊の苦味が苦手なんですね。胡麻和えだと苦味が少し抑えられている気がします。食べてみて、気に入ってもらえるといいのですが^^

結婚式の写真を載せた時、確かそのような事を仰っていましたね。あれから10kg位減っているので、変わっているかも知れませんね。自分では分からないけれど。(笑)

メールは気にしないで下さい。とりあえず土日はお休みです。月曜日は休日出勤しようかどうしようか、いまだ悩み中です。楽しい週末をお過ごし下さい。
ぶ~太さんへ
お浸しや胡麻和えを良く食べているんですね。美味しいですよね。( ´艸`)ふふ

春菊のクセが程よく効いていますよね。
横浜の黒ぶたちゃんへ
春菊を2束買っていたんですね。春菊の胡麻和えにチャレンジしてみて下さい。気に入るといいですが^^
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
春菊の胡麻和え、とても美味しかったです。これからは我が家の定番メニューの一つになりそうです。(-ω☆)キラリ

3月末までのスケジュールを何とかこなして、楽しい春を迎えたいですね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

指を褒めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
首筋や鎖骨は華奢なのかしら?自分では良く分かりませんが、お友達から褒めてもらうと、嬉しくて調子に乗りそうです。( ´艸`)ふふ

まだ休日出勤はしていませんが、そうなったら、頑張ります。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
管理人のみ閲覧者さんへ
管理人のみ閲覧者さん、お久しぶりです。ずっと遊びに来てくれていたんですね。ありがとうございます♪

春菊の卵とじ、味噌和えも美味しいんですね。今度作って見たいと思います。お料理情報、ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ
THANKS


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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