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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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黒糖くるみ・丹波黒豆お抹茶スコーン[695日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】53.3kg
【体脂肪率】26.0%
【基礎代謝】1165kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳



本日の食事メニューです。
【朝食】
・黒糖くるみスコーン
・高野豆腐のカツもどき
・トマト
・妖精の森
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・チョコプリンデニッシュ
・焼きそば
・大根の煮物
・わかめとめかぶのスープ
・みそ豚カツ(お土産)


【夕食】
・抹茶クーヘン
・胚芽パン
・高野豆腐のカツもどき
・大根の煮物


【その他】
生八つ橋おまん(お土産)
・生梅飴
・黒豆のど飴
・LA DONNNA

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・なめらか肌(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・舌体操:4セット
・たるみ解消エクササイズ:2セット
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・美顔器マッサージ:10分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3532歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:111kcal
・距離:2.01km


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ようやく今週の仕事が終わりました。1週間、本当に長かったです。自分の仕事だけでなく、人のサポートをする事が多かったので、自分の仕事の時間がかなり削られてしまったのも、少し厳しかったです。しかし、土日はきっちりお休みできるので、この期間に心身ともにリフレッシュしたいと思います。明日は身体の休養も兼ね、久しぶりに健康ランドでのんびりして来たいと思います。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

『エルクアトロギャッツ』さんからお取り寄せの同梱で注文したスコーンを食べました。ここのスコーンはかなりの大きさなので、スコーンだけでお腹一杯になると言う事もあります。バターなどがしっかり効いているのでサクサクとしていて、とても美味しいです。バターがたっぷりと入っているので間違いなく高カロリーだと思いますが、朝食で食べて身体を動かして消費すればいいと思い、毎回美味しくいただいています♪

今回紹介する2つのスコーンは1月限定発売だったので、今は売っていませんが、どちらも優しい味がしていました。毎月限定発売の物があるので、毎月どんなベーグルがでるのかスコーンになるのか楽しみながら観ています。(笑)

◆丹波黒豆お抹茶スコーン◆


◆黒糖くるみスコーン◆


明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

私、スコーン大好きです☆今日も夕飯にキャラメル味のスコーン食べました♪(*´艸`)
美味しかったです◎
明日の朝の抹茶味のスコーンが楽しみです☆
丹波の黒豆とか、めっちゃおいしそうです◎
★。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。、:*:。.:*:・'
私はよく、モモさんのmixiからここへきます!
そして最近もういちどダイエットの決意を固めるために、モモさんの過去ログを読まさせてもらってます☆(*´∀`)ノ
お疲れ様
一週間お疲れ様でした
週末ゆっくりして疲れを取ってください。
健康ランド、いいですねー。
お風呂に入ってのんびりできますね。
いろんな施設があるのかな・・・。
日本のお風呂が懐かしいです~。
がんばるモモちゃんへ
おはよう~♪
今日はお休みなのね(*゚◇゚*) 
そして本日も体を動かしに行くのかな?

わたくし事ですが、やっとダイエットモードに突入いたしました。
師匠を目指し日々精進!!!
でもね~モモちゃんのお写真、私のお腹に超刺激的よ(*≧-≦)
レオが、ネットで
レオが、ネットでモモと大きいモモと、モモとかをコメントしなかったの?


パン好き
こんばんわ。2度目のコメントです。
お友達と楽しいお食事、上海のあとなどの
体重増加も運動などで ちゃぁんと元に戻していらっしゃる
モモさんを尊敬してしまいます。
私は忘年会、新年会に溜めてしまったお肉を
なかなか絞れないでいますが
モモさんの頑張りがとっても刺激になります。

モモさんも かなりのパン好きと拝見しました(^^)
私も粉系がとっても好きで3食でも全然OKです。
パンは太るって言われますがやめられません。
でもモモさんを拝見してると パンでも太らない。
運動でちゃんと消化できる☆って証明されてるようで
嬉しいです♪
ベーグルならばとってもヘルシーですしね(^^)
あ・・・エルクアトロギャッツさんは 我が家から近いんですよ。購入する時には直接伺います。
とってもビッグで美味しいですよね。
はじめまして☆こんにちは!!
私、高校2年生の女です。
1年くらい前、ダイエット失敗しまして・・・今その後遺症と奮闘中です。
体を元気にさせたくて、いま色々と頑張っているのですが・・・なかなかうまくいかないです。ごはんがあんまり食べられないんです。というか、何を食べて良いのかわからないんです。
モモさんの食事内容を見ていると、あぁ、自分もこれくらい食べていいんだなぁ~って気持ちになります。あと、食べるものの参考になります。
これからも参考にさせていただいてもよろしいですか?これからも頑張ってくださいね!!
モモさん・・
今日の食事は、ギャッツとデニッシュなんですね~
私の大好き☆なものばかりで、思わず冷凍庫からデニッシュを出して解凍してしまいました(笑)

先月はパンのお取り寄せラッシュで体重も大変なことになってしまいました。
実はこのラッシュは3月まで続く予定で、食べるためには頑張って運動しなければ・・

健康ランドは楽しめたのかなぁ・・
moriさんへ
moriさんもスコーンが大好きなんですね。キャラメル味のスコーンなんて、かなり心を惹かれます。色々な味のスコーンがあって、美味しいし楽しめますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

過去ログを読まれているんですね。昔の自分の記事を読まれるのはやはり恥ずかしさがありますね。(笑)

ダイエットの決意が固まりますように。
ぶんこさんへ
今日は健康ランドに行って、ゆったりしてきました。お風呂以外にも岩盤浴などで沢山の汗をかいてきました。久しぶりだったので、とても楽しめました^^
じゅんちゃんへ
じゅんちゃん、こんばんは~^^
今日はお休みでした。久しぶりに身体に休養を与えました。なので、運動はしていません。(笑)

ダイエットモードに突入したんですね。(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ

写真が目の毒になっちゃって、ごめんね。(^-^;)
レオへ
モモはコメント書きまくってる(σ・∀・)σ YO!!
がちゃぴんさんへ
がちゃぴんさん、こんばんは~^^
モモも何とか増加分は戻すべく励んでいますが、なかなか戻しきれていません。でも、諦めずのんびり続けて行きます。(-ω☆)キラリ

最近、かなりパン好き&ベーグル好きです。確かにバターたっぷりだし、食べすぎには注意した方がいいんですよね。3食パンはやりすぎかとも思っているので、冷凍庫の方も落ち着いてきたし、ごはんの割合を増やそうと思っています。(笑)

エルクアトロギャッツさんがご近所にあるんですね。直接買いにいけるのは羨ましいです。ベーグルやスコーンは本当に大きいですよね。でも、美味しいから全部食べれちゃうんですけどね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
かなさんへ
かなさん、初めまして~^^
ダイエットで迷走中なんですね。何をどれだけ食べていいか分からないと言うのは、案外ありがちかも知れませんね。食べなさ過ぎてもいけないし、食べ過ぎてもいけないし、自分の適量を見つけられるまでに少し時間が掛かるとは思いますが、続けているうちに見つけられると思います。

かなさんのお役に立つようでしたら、どうぞ。時折、かなり食べ過ぎている時もありますので、その点ご容赦下さい。<(_ _*)>ぺコリ

焦らずのんびり頑張って下さい(*´∀`)bйё
花音さんへ
花音さんの好物ばかりだったんですね。美味しいですもん(*´∀`)bйё

お取り寄せラッシュが続くと、ちょっと大変ですよね。モモもまだラッシュの最中なので、食べる為に運動するような形になっています。でも、残業続きで運動時間が激減しています。(ノ∀`*)ペチョーン

美味しいものを楽しく美味しく食べる為に、運動を頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

健康ランドは楽しかったです。
モモちゃん、お疲れ様です!
黒糖くるみスコーン♪美味しそうっ!
私だったら、何個でも食べれそう(笑
きょんきょんちゃんへ
きょんきょんちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
黒糖くるみスコーン、美味しかったよ。これ、見た目も大きいけど、食べ応えもすごいので、何個もは無理かも。( ´艸`)ふふ
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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