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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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高野豆腐のカツもどき[693日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪



本日朝の測定結果です。
【体重】53.6kg
【体脂肪率】26.2%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳



本日の食事メニューです。
【朝食】
・丹波黒豆お抹茶スコーン
・ミニクロワッサン
・福はぷくぷく
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・キャラメルマキアートベーグル
・高野豆腐カツ風
・ほうれん草のお浸し
・麻婆春雨
・みかん


◆『高野豆腐のカツもどき』の簡単レシピ◆
<材料>
・高野豆腐
・小麦粉
・玉子
・花かつお
・塩・コショウ
・油

<レシピ>
1.高野豆腐を水に浸し、やわらかくなったら水を絞ります。
2.適当な大きさに切り、1.の両面に塩コショウをします。
3.2.に小麦粉をつけ、溶き玉子にくぐらせ、花かつおをしっかりつけます。
4.熱したフライパンに油を引き、両面をこんがり焼けば出来上がりです。オーブンで焼いてもいいかもしれません。

花かつおの焦げる匂いが食欲をそそります。高野豆腐は食べ応えもあるし、ヘルシーに出来たのではないかと思います。

【夕食】
・柚子ベーグル
・高野豆腐カツ風
・ほうれん草のお浸し
・LA DONNNA


【その他】
・キャラメルカプチーノ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・なめらか肌(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・舌体操:4セット
・たるみ解消エクササイズ:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2971歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:107kcal
・距離:1.69km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

応援クリックしときました~☆
よかったらブログあそびにきてください!!
いただき!!!
高野豆腐、こいつはいいね~
早速あたしもやってみるわね。

よいアイディアは皆で分け合いましょう、ねモモちゃん
(*´∀`)ノ゚.:。+゚ぽちっと
モモちゃん、こんにちは!
高野豆腐いいね~
私も真似っこさせてネv-221
モモちゃん。・:*:・コン(*´∀`*)チャ・* .:・。
妹ちゃんたちは毎年沖縄に?いいなぁ~!!!
遠出したいな(*´ω`*)

また美味しそうなデニッシュが沢山届いたのねo(*^▽^*)o
どれもおいしそう♪
ちなみに今月のジュノ~のベーグルも美味しそうだよ~(^m^ )
モモさんこんにちわ~♪
花鰹を衣にするのはナイスアイデアですね♪
とても香ばしそうです~。

カツもどき、そういえば全然作っていません。
どうも衣づけの作業が面倒でv
時間ある時にでも作りたいです♪
高野豆腐はストックあるので
私もチャレンジしてみます~。
おいしそう(*´ェ`*)
きょうはここへ遊
きょうはここへ遊びっぽい宣言したいなぁ。
モモの遊びっぽい宣言するつもりだった?
ここで下がダイエット♪
高野豆腐美味しそうですね(*´∇`*)

今度、作ってみよう♪
はじめまして!!
ブログ読ませていただきました!ポンタといいます。ポンタは一人暮らしで自炊&ダイエット中なので、モモさんのレシピ参考にさせていただきます!!良ければ僕のサイトにも遊びに来てくださいね★
ほぉ~。
高野豆腐のカツもどきですか。φ(..)メモメモ
かつおぶしが香ばしい感じですが、お味の方はどうでした?
塩・こしょうにかつおぶしだけの味付けですか?
↑かなり乗り気です。。。(*^_^*)

最近、食事がマンネリ化しているんです。
こんなヘルシーなメニューは是非とも真似をさせて
頂きますね。
私高野豆腐大好きでぇ~す(*´艸`)
これ、早速やってみたいと思います♪
モモちゃん^^こんばんは☆
最近^^パン食だねモモちゃん^^柚子ベーグルなんてあるんだね。パンは私も大好きなんだけど、なんとなく早めにお腹がすくので、ご飯にしました。サンドイッチとかすっごい好きなんだけどな。
高野豆腐に鰹節でそんなふうにカツになっちゃうなんて!なんでも、工夫1つだね^^ 
最近、モモちゃんが紹介してくれているお役立ちリンクの減量対処全集を読んだりしています。不安に思うこといっぱいあるけど、頑張っていかなくっちゃって思う今日この頃です(^^)ノ””
こんばんわ!!
鰹節の衣なんですね☆
これは超(≧∇≦)ъ ナイス!なアイデア~。

揚げなくてもいいのが簡単そうでいいです。
(揚げ物は面倒だし怖いし・・・・)
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
高野豆腐のカツもどき・・・
パン粉をつけて普通にフライにしても
豚肉で作るよりもヘルシーかもしれませんね!
歯ごたえはきっと、似ているんだと思います。
今度家族に内緒で『とんかつだよ』といって
作ってみようかしら。。。(^m^)
ゆたさんへ
応援、ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ
時間があるときにでも、いかせていただきます。
じゅんちゃんへ
ぜひ作ってみてください。花鰹の香ばしい匂いにそそられますよ。( ´艸`)ふふ

モモも友達のレシピとか参考にさせていただいています。皆で楽しみながらがいいよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

応援、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
きょんきょんちゃんへ
きょんきょんちゃん、こんにちは~^^
美味しいのでぜひ作ってみてください。(-ω☆)キラリ
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんにちは~^^
ここ数年、毎年沖縄にいっているよ。モモは行けずじまいだけど。(_ _。)・・・シュン

デニッシュもベーグルも美味しいよ。ジュノのマンスリーはまだ見てないので、今度見てみます。(-ω☆)キラリ
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは~^^
花鰹の衣はとても香ばしかったです。衣を着ける作業って確かに面倒くさいですよね。同じ理由で久しぶりに作りました。(笑)

時間がある時に、ぜひ~^^
ののさんへ
ぜひチャレンジしてみてください。モモは結構気に入っています。( ´艸`)ふふ
ココアへ
ココアも遊びたいんだね。モモも沢山、遊びたい(*σ´Д)σYO☆
umiさんへ
高野豆腐のカツもどき、なかなか美味しいですよ。ぜひ作ってみて下さい(*´∀`)bйё
ポンタさんへ
ポンタさん、初めまして~^^
自炊を頑張っているんですね。ダイエットするのに、自炊は良いと思います。これからも頑張って下さい(*´∀`)bйё
えみりさんへ
花鰹がとても香ばしくて、食欲をそそります。そのままでも食べれますし、ソースをかけても美味しいです^^
ぜひ作ってみてくださいd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
moriさんへ
高野豆腐、美味しいですもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

作ったら感想を聞かせて下さい。お待ちしています。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^
冷凍庫の中がすごいことになっているので、少しでも少なくしようと思い、パン食が続いています。柚子ベーグルも美味しかったです。( ´艸`)ふふ

料理で工夫したりするのも楽しいよね。新しいレシピで作って、それが美味しいとこれまた楽しくなります。

自分の出来る範囲で少しずつやっていきましょう!!
cafeさんへ
花鰹の衣のアイディア、なかなかヒットしました。揚げなくてもかりっと作れましたよ^^
天璋院さんへ
天璋院さん、こんにちは~^^
油で揚げると、かなり油を吸いそうな気がします。おからの衣で作ったときもありましたが、それまた美味しかったです。

ぜひご家族には『とんかつだよ~』ってだしてみて下さい。(笑)
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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