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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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記録のみ[691日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

<2007/01/29>


本日朝の測定結果です。
【体重】53.1kg
【体脂肪率】26.3%
【基礎代謝】1158kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳



本日の食事メニューです。
【朝食】
・胚芽パンサンド
・サラダ(キャベツ、玉ねぎ、水菜、ノンオイルシーチキン、おからつくね)
・妖精の森(バウムクーヘン)
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト
・ブラックコーヒー
・お湯
・プリッツ(フレンチトースト)


【昼食】
・いちごチョコベーグル
・大根のベーコン炒め
・おからつくね
・ミニトマト
・みかん
・わかめとめかぶのスープ
・LA DONNNA


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根のベーコン炒め
・おからつくね
・キャベツとブロッコリーの豆板醤炒め
・牛粒


【その他】
・生梅飴
・ミルクキャンディ
・黒豆のど飴

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・舌体操:5セット
・顔たるみ解消エクササイズ:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7772歩
・しっかり歩数:3605歩
・消費カロリー:199kcal
・距離:4.43km


遅くまでの残業で体力・気力を消耗したので、翌日のお弁当を作ってネットにも繋がず速攻寝ました。・ ・・・◯_ _)o パタリッ オヤスミ・・・

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

おつかれさまです・・・。
更新がないと「どうしたのかな?」と心配になりますが、
何よりも疲れを取ることが第一ですものね。
そんなに疲れているのにちゃんとお弁当を用意するなんてすごいっ!
お仕事お疲れさまです。
ゆっくり休んでくださいね。
応援ぽちぽち。
最近とても忙しいみたいだね^^;
時には「何にもしない日」もいいのかも?と思います。頑張り屋さんはいい事なんだけど、無理しないでね???心のリフレッシュは好きな事をやる事だと思うけど、体のリフレッシュもね??
今のモモちゃんにはジムより温泉とかスーパー銭湯がいい気がしますよ~~(*´-`*)家が近所なら誘いたいぐらいだよ(笑)
お疲れさまです。
ユックリ休めましたか??
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
お疲れ様ですっ
寝るのが一番ですよねっ
快眠が何よりの薬ですっ

また遊びに来ますねっ
応援して帰りますっ
モモちゃん^^こんばんは☆
忙しい日が、まったくもって続いているようですね(><)
疲れている時は早めにオヤスミ下さい☆(^^)ノ””
休養
休養も必要ですよね。
ゆっくり眠ってください。
お弁当の準備してから、寝るのがえらいです。尊敬。
運動もしっかりやってるし、やはり尊敬です。モモさんは私の憧れの人です。
頑張り過ぎないで下さいね。倒れちゃいますよー。
かすみさんへ
心配をお掛けしたようで、すみません。とりあえず元気です。(笑)

まだお弁当を用意する気力は残っているようです。その気力もなくなってきたら、かなり追い込まれていると思ってください。(ノ∀`*)ペチョーン
ののさんへ
昨日は家に帰って速攻寝たので、だいぶ睡眠時間を取ることが出来ました。少しは回復できたかなあと思います。

応援、ありがとうございます。
nanaseちゃんへ
心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
以前よりは忙しい日々が続いています。最近、身体を休めていない気がするので、何もしない日があってもいいかもしれませんね。スーパー銭湯とかマッサージを受けて、ぼーっとしたいです。(笑)

近所だったら、ぜひ誘って下さいな。⊂((〃 ̄ー ̄〃))⊃ ふふふ
umiさんへ
早めに寝れたので、ゆっくり休むことが出来ました^^
今日も早めに寝ます。
管理人のみ閲覧者さんへ
ご案内いただき、ありがとうございます。時間があるときにでも、検討させていただきます。
のんたろうさんへ
睡眠をしっかり取ると疲労回復にもいいですもんね。今日も早めに寝て回復に努めたいと思います。

応援、ありがとうございます。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
結構忙しい日々が続いています。が何とか頑張っています。今日も早めに寝て、疲労回復に努めたいと思います。
横浜の黒ぶたちゃんへ
確かに休養も必要ですね。最近ゆっくりと休んでいないので、この辺で身体を休める必要があるかもしれませんね。

褒めていただき、ありがとうございます。(///∇//)テレテレ

無理しない程度で、自分の範囲内で行きたいと思います。
はじめましてこんにちは☆
こんにちは!ブログランキングから来ました。

凄く細かく記録されていて、参考になります☆実際他の人は何を食べてダイエットしているのか、とか、エクササイズしているのかな~と気になっていたので。

お疲れさまです。疲れた時は寝るが一番ですよね。それで動く!私もダイエット頑張ります~。あ、エクササイズしてから(笑)
ティナさんへ
ティナさん、初めまして~^^
ランキングから遊びにきていただき、ありがとうございます。

記録を書く事で反省したり出来るので、自分にも役立っています。なかなか人の食事やどんな運動しているかなどわかりませんもんね。

心配、ありがとうございます。今日も早めにねて、疲労回復に努めたいと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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