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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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ようやく到着^^[688日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.3kg
【体脂肪率】26.4%
【基礎代謝】1161kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チーズベーグル
・クロワッサン
・春雨豆乳スープ
・バナナ
・パニエノワール
・牛乳+ヨーグルト
・明日葉+キトサン
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・きんぴらごぼう
・おからつくね
・明太子チーズポテト
・わかめスープ
・みかん


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・キャベツとブロッコリーの豆板醤炒め
・おからつくね
・エビのマヨネーズ風味あげ
・LA DONNNA


【その他】
・黒豆のど飴

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・舌体操:3セット
・顔エクササイズ:2セット
・バランスボール:60分(テレビをみながら)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1058歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:40kcal
・距離:0.60km


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昨日休んだおかげで、睡眠もしっかり取る事ができたので、疲労も少し回復してきました。心配していただいたお友達の皆様、ありがとうございます。

仕事はまだまだ山積みなので、明日は休日出勤です。出来る事なら行きたくないのですが、誰にも煩わされず仕事に集中できる良い機会なので、ガシガシこなして来たいと思います。(-ω☆)キラリ

モモは基本的にあまり嫌いな人はいません。しかし、苦手な人は存在します。大体が生理的に受け付けない人が苦手な人に分類されています。最近分かった事なのですが、あまり親しくない人に必要以上に身体を近づけられる(何でこんなに近づく必要があるのかと思う位の距離)と身体が拒否反応を起こします。一度こうなったら、モモの中で苦手意識があるので、必要以上には近づきませんが、仕事上どうしても説明したりしないといけないので、避ける事は出来ません。普通に接しようと思うほど、精神的ストレスが掛かります。このストレスも何とか解消しなくてはと思っています。Σ(-∀-`;)

ちょっと愚痴っぽくなったので、食べ物ネタで気分転換してください。(笑)

今日は『パニエノワール』です。小豆、カスタード、栗をパイで包んであるんですが、パイ生地だけでも十分に美味しかったです。そして小豆とカスタードの相性も良くついつい食べ過ぎてしまいます。小豆が好きなので注文していたのですが、思った以上に美味しくてモモのお気に入りの1つになりました。電子レンジで温めて食べたら、より美味しかったです。


今日は昨年に注文していたデニッシュパンがようやく手元に届きました。冷凍庫の関係でかなり先の出荷日をお願いしていたからなんですが、その分楽しみにしていたので、明日の朝食が楽しみです。しかも食べた事のないフレーバーのデニッシュなので、これまた楽しみです。( ´艸`)ふふ

来週にはまた別なものが届く(出荷日指定だったので仕方なく)ので、冷凍庫を整理しようと思い、明日は3食パンになりそうです。少しは減ると良いのですが。とりあえず今日の届いた分は無事に冷凍庫に収納できました。問題は来週分です。Σ(-∀-`;)

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

モモちゃんおはようさん
随分とお早い更新ですね

実りあるお休みになったようです、よかったよかった。

苦手とか、どーも肌に合わない人とかいますよね。
子供の時とは違い『キライ』では通用しない大人社会ですもんね。
モモちゃんがんばるべ!!!
体調も戻ってきたようで何よりです。
でも休日出勤ですか~。無理しないでくださいね。

ちょっと前から気になってる、キャベツとブロッコリーの豆板醤いため。
ピリカラでおいしそうですねー。
うちに豆板醤がたくさんあるので、何か適当に
野菜の豆板醤いためしてみようと思います。
きんぴらごぼうもおいしそう。大好物なんです。




モモちゃん、おはよう!
休日出勤☆確かに集中するにはいいですよね^^
温かい環境にして頑張ってくださいね♪

苦手な人・・・必要以上に接近する人・・・。
すごく分かります☆私も駄目・・・。男でも女でも;
そういう人がいるのね?これはもう「苦手オーラ」を出すしかないです☆ファイト☆
あっ、ダイエット
あっ、ダイエットのはなし!!
こんにちわ
ももさん大丈夫ですか~?
甘いものがストレスを解消してくれてそうですね^^
通販って見てみるとおいしそうなのがたくさんありますよね笑
食べたくなる~
ダイエット
はじめまして
ダイエットをテーマとされてるのですが
バランスよく、食事をされていらっしゃいますね
健康的にダイエット
素晴らしいですね

応援ぽちっ
モモちゃん、こんばんは^^

色々とありがとね^^もう大丈夫なり~☆彡

休日出勤お疲れさまでした(*- -)(*_ _)ぺこり
体調は、大丈夫かな?無理せずにね♪

苦手な人、誰でもいると思います(TT▽TT)ダァー
普通に接しようとするほど、疲れちゃうよね。
ストレス発散、うまくできますように・・・(^人^)オ・ネ・ガ・イ
モモちゃん、q(*・ω・*)pファイト!!
じゅんちゃんへ
じゅんちゃん、こんばんは~^^
早いと言うか、間に合わなかったのです。Σ(-∀-`;)

苦手な人も避けて通る事は出来ないので、何とかそれなりの対応を出来るように頑張ります!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ぶんこさんへ
休日出勤は何とかこなして来ました。(〃´o`)=3 フゥ

豆板醤を使うとピリからになって美味しいですよね。野菜をごま油で炒めて、豆板醤を入れればそれだけで中華風になると勝手に思っています。(笑)

きんぴらごぼうも美味しいですよね。面倒な時は既にカットされている材料を使っています。(* ̄m ̄)プッ
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
休日出勤は何とか終わりました。目的以外の作業に時間を取られちゃったけど。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

nanaseちゃんも必要以上に近づく人が苦手なんですね。仲がよければ良いのですが、そんなに仲良くない内に近づかれると、私のテリトリーに勝手に入らないでと感じてしまいます。

苦手オーラは自然に出ていると思うのですが、気づいてなさそうです。Σ(-∀-`;)
レオへ
モモとダイエットの話したいのかな?どんな話が出来るか楽しみ♪
ピノさんへ
ピノさん、こんばんは~^^
心配していただき、ありがとうございます。

ストレス発散になる事を願って。といいながら、いつも結構食べている気がします。(ノ∀`*)ペチョーン

通販て本当に美味しいものが沢山ありますよね。モモの色々お取り寄せしているので、そのお店からメルマガが届くのですが、届くたびに食べたい!!と思いますもん。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
ラズベリーさんへ
ラズベリーさん、初めまして~^^
ダイエットがメインのブログですが、お取り寄せなども楽しんでいます。なるべく食事内容には気をつけていますが、駄目駄目な時もあったりします。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

応援、ありがとうございます。
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
気になっていたので、良かったです。わざわざ報告してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

体調はすっかり大丈夫です。なるべく睡眠をしっかりとって体調管理していきたいと思います。心配してくれて、ありがと~^^

苦手な人に接すると本当にストレスが溜まりますが、上手に発散しながら行きたいと思います。週末でリフレッシュだぁ!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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