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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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北海道物産展[686日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.9kg
【体脂肪率】26.0%
【基礎代謝】1157kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チーズパン
・ミルキーバターロール
・春雨豆乳スープ(春雨、わかめ、ブロッコリー)
・あんぽ柿
・牛乳+ヨーグルト
・明日葉+キトサン
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・キャベツとブロッコリーの豆板醤炒め
・伊達巻き
・エビのマヨネーズ風味揚げ
・つぶコーンスープ
・牛粒
・LA DONNNA


【夕食】
・丸ごと帆立入りカレーパン
・春雨豆乳スープ
・明日葉+キトサン
・プリッツ(フレンチトースト)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・舌体操:3セット
・新有酸素運動:1セット
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・顔エクササイズ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3116歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:112kcal
・距離:1.77km


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今日は午後から客先での仕事だったのですが、出掛ける寸前に質問を受けました。少しは余裕を持った時間だったのですが、質問している意味が理解できず時間だけがどんどん過ぎて行きました。時間の余裕もどんどんなくなって来ていたので、モモは焦っていたのですが相手は全く気にするそぶりもありません。ついついイライラして、態度が冷たくなってしまいました。仕事上の細かいやり取りをする時のコミュニケーションは本当に大切だと感じます。相手が日本人でないなら、なおさらです。ヾ(_ _。)ハンセイ…

仕事帰りに北海道物産展に行ってきました。今日が初日だったのですが、沢山の人であふれかえっていました。人気商品は既に売り切れになっているものもありました。モモが今回購入したのは、以前お取り寄せしてかなり美味しくまた食べたいと思っていた北果楼のバウムクーヘン『妖精の森』、パン工房どりーむの『丸ごと帆立カレーパン』、『北のメロンパン』です。他にも欲しい物は沢山あったのですが、何とか我慢する事が出来ました。

早速夕飯に購入してきた『丸ごと帆立カレーパン』をトーストしてから食べました。半分に切ってみると中には本当に帆立が丸ごと入っていました。カレーパン自体、食べるのは久しぶりでしたが、美味しかったです。ただ残念なのは、油が落ちきれていない部分があった事です。Σ(-∀-`;)


明日の朝食は『北のメロンパン』です。これも評判のようなので、楽しみに食べたいと思います。(-ω☆)キラリ

帰省した時に期間限定と言う文字に惹かれ、自分用に1つだけ購入してきた『あんぽ柿』をようやく食べました。あんぽ柿は福島の名産品ですが、そのあんぽ柿の中に黄身あんが入っていました。モモとしては、普通のあんぽ柿の方が好きかもしれません。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは


昨日位から唇に口内炎(?)が出来てしまいました。段々酷くなっているような気がします。ビタミンが不足しているのかと思い、ビタミンも追加で取るようにしています。ストレスや疲労などにも原因があるのかもしれませんね。なるべくストレスをためないようにしたいと思います。Σ(-∀-`;)

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

イライラしてしまった後って、イライラさせた人に腹が立つというより、イライラしてしまった自分が嫌になりますよね(・_・、)
意志の疎通が上手く行くって、とっても大切ですよね。

あっちこっちで順々に北海道展をやってますね!
私も近いうちに覗いてみようと思います^^
北海道物産展って、購買意欲をくすぐられますよねー。
せっかくだからあれもこれも欲しくなるし。

ってか日本はおいしいものいっぱいだし
地域色もありますよねー。
あー、私も行きたいです。
おはよう♪
忙しそうだね。
ほんと、時間に追われるとついつい口調が
普段と違ってしまいます。
それは私もよく、反省することなんです。

そんな疲れが口内炎に出ているのかも知れませんね。
夜は、ゆっくりお風呂に入って、早く寝るのよ。
北海道物産展はどこでも人気がありますね。
私もついつい寄ってしまいます。
欲しい物が沢山あって選ぶのが大変です。

私も口内炎が出来てしまいました。すぐにビタミン材を飲み始めましたが、そうすぐには治らないですね。
仕事に追われる日々なのね、おつかれさま。
ゆっちも7連勤の真っ只中。うまく休養をいれてお互い乗り切りましょう!

北海道物産展と沖縄物産展がゆっちの好物~笑
ゆっちがいったら絶対買いすぎちゃうな♪
梅肉エキス!
モモ師匠!
おはようごぜ~ます(笑)

口内炎には『梅肉エキス』がよろしいようで。
煮詰まった梅のエキスを耳かき程度のへらにすくい
口内炎に塗ってみて!
結構よく効くし、早く治るよ└(=^‥^=)┐♪

遊びに来る?
遊びに来る?
 モモさんこんにちわ~♪カレーパン!帆立入り、美味しそうですね~。物産展を見ると買いたくなります(>Д<)。とても食欲をそそります(>Д<) カレーパン、私もそういえば久しく食べてません。もうあと数回で歯医者が終わりそうなので、カレー祭りのラインナップに登録しました(・Д<)v

 昨日のコメントに書こうと思って書かずじまいになっていましたが、モモさんのDHCのマスクがいいと聞いて(フェイスマスクは保湿に効果的?)と百均で買ってきて普段の化粧水を染みこませ、試してみました。10分放置ですが、割といい感じです♪モモさんありがとうございます♪DHCのも気になりますv
口内炎、痛いですよね~><
私も良く出来ます。
歯医者に行く→どんな治療にも麻酔を要求する→中々効かずに麻酔を追加→歯茎に口内炎・・・
といったパターンで!!!
私もビタミンは必須です。
はじめまして。
つい最近ダイエットをはじめました。
運動や食べ物などとても参考になります!
地元ながらパン工房どりーむを知らなかったので、
今度お散歩がてら覗いてこようと思います^^
口内炎・・・あれ、痛いですよね~
化膿して白くなるのがまた痛さを倍増させるし。
私はある程度ひどくなると後は直るだけだ!!と自然に任せているのですが、やっぱりビタミンは大切ですねッ!!

では応援して帰ります(^0^)/<ポッチン☆
北海道物産展って見ると行きたくなるんですよね・・・
私が九州に住んでるせいでしょうか?w

私は、よくイライラして上司にあたってますw
旦那にもあたりますw
りむさんへ
そうなんですよね。イライラしてしまった自分に対して凹みますね。(*´ο`*)=3 はふぅん

北海道物産展てどこかしらでやっていますよね。やっているのがわかると、行きたくなってしまいます。( ´艸`)ふふ
ぶんこさんへ
本当に欲しいものがあれもこれもってなりますよね。美味しいものが沢山ありすぎです。(笑)

地域によっての特産品も多いし、美味しいものが多いですよね。海外にいると、日本の食べ物がより恋しくなりますよね。
えみりさんへ
えみりさん、こんばんは~^^
自分に余裕がないから、つい厳しい口調になっちゃいますね。Σ(-∀-`;)

結局昨日は早く寝る事が出来ませんでした。今日はその分反動がきています。_/ ̄||○
ちぐまさんへ
北海道物産展を見かけると、つい寄りたくなりますよね。欲しいものを全て買っていたら、キリがないですよね。Σ(-∀-`;)

モモも口内炎が出来てすぐビタミン剤を飲み始めましたが、やはり時間が掛かりますね。お互い、口内炎が早く治るといいですね。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
7連勤は辛いねえ。モモは調整に失敗しました。Σ(-∀-`;)

沖縄物産展も好きなんだね。美味しそうなものを見るとつい、買いすぎちゃうよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
じゅんちゃんへ
じゅんちゃん、こんばんは~~^
口内炎には梅肉エキスがいいんですね。_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・

梅がないので、買って見ようかなあ。早く治したいですもんね。
ココアへ
(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
遊びに行きます!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
帆立入りカレーパン、美味しかったですよ。久しぶりに食べるカレーパンは美味しかったです。カレー祭りでは思う存分、食べて下さい。⊂((〃 ̄ー ̄〃))⊃ ふふふ

フェイスマスクを試したんですね。普段の化粧水でも効果があるんですから、美容液たっぷりだともっと効果がありそうな気がしますよね。気になったらお試し下さい^^
cafeさんへ
口内炎は痛いし、気になりますよね。早く治って欲しいものです。

歯茎にも口内炎が出来るんですね。初めて知りました。ビタミン剤は重要ですよね。口内炎に気をつけましょう。
ののさんへ
ののさん、初めまして~^^
食事内容は時折、甘いものてんこ盛りの時もありますので、その辺はお気をつけ下さい。Σ(-∀-`;)

パン工房どりーむがお近くにあるんですね。散歩がてらにいけるのもいいですね。気に入ったものがあれば、かって見てくださいね^^
ふろもんさんへ
口内炎は本当に痛いですね。ビタミン剤もとっていますが、早く治って欲しいものです。

応援、ありがとうございます。
umiさんへ
北海道物産展は見かけると行きたくなります。きっと、どこに住んでいても行きたくなる気がします。北海道の人は分からないけれど。(笑)

イライラを発散する場所があるのはありがたいですよね。モモも発散場所を求めていかねば。
モモちゃん^^こんばんは☆
『丸ごと帆立カレーパン』♪切れ目からムニュッと出てるのがホタテだね~(><)ノ!おいしそう!!油切れがいまいちだったのは残念だったけど、それだけ人気商品で切る間もなかったと言う事で^^
急いでるときに、手間のあることを聞かれたりすると、気持ちに余裕がなかったりしますよね(><)あとで、心の中にそのことが引っかかってしまうのってちょっとつらい(><)今度ちゃんと対応してあげれるといいですね^^
口内炎、ビタミン不足かも、それに疲れも出てるのかもしれませんね。ストレスとかも(><)
早く寝て、疲れを取ってくださいね(^^)ノ””
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
油が切れていない所以外はとても美味しかったですよ。( ´艸`)ふふ

自分に余裕がないと、態度がきつくなってしまいますね。今度接する時は注意したいと思います。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

口内炎も早く治さなくちゃ。ビタミン剤を飲んでしっかりと睡眠を取りたいと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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