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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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仕事が山積み[684日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.1kg
【体脂肪率】26.0%
【基礎代謝】1161kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・抹茶クーヘン
・アップルティブレッド
・海老マヨサラダ
・バナナ
・ショーコラ(ラムレーズン)
・牛乳
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからつくね
・きんぴらごぼう
・じゃがマヨ
・わかめスープ
・牛粒
・ミルクキャンディ
・お湯


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからつくね
・きんぴらごぼう
・コーンクリームコロッケ


【その他】
・ワンダチョコ
・おこし

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・舌体操:5セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6740歩
・しっかり歩数:2133歩
・消費カロリー:175kcal
・距離:3.84km


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週はじめから仕事が山積みになっていました。出張の事後処理もあり、一体どれからこなせばいいのかという状態でした。当然のごとく、残業です。そしてすっかり忘れていたのですが、今週末は休日出勤をしないといけなそうな気配です。Σ(-∀-`;)

お弁当も何とか作っていますが、その内作る気力がなくなるかもしれません。作り置きなどをして、あまり時間を掛けないようにしたいと思いますが、帰宅時間が遅いとなかなか自由な時間を持つのは大変ですよね。定時帰りがちょっと懐かしくなってきています。

その為、コメントレスや記事の更新が遅くなる事もあると思いますが、仕事が忙しいんだなあと思っていただければ嬉しいです。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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(非公開コメント受付中)

おかえりなさ~いd(o^v^o)b
上海出張の記事、読んできました~!
色々トラブルもあったようですが
無事に帰ってこられて良かったです。
上海蟹の画像。。。目が釘付けになってしまいました。
私も本場上海の上海蟹を食べてみたいです~!
帰ってきてからも、お仕事が山積みのようで
大変だと思いますが、身体に気をつけて
頑張って下さいね(゚∀⌒=)-☆
はじめまして♪

すごい徹底ぶりですね~★
僕は男性ですし、料理が面倒くさいので外食になります。

すると、、やっぱりカロリー過多になるんですよね…汗

見習って気合いれてみます(笑)
天璋院さんへ
天璋院さん、ただいまです~^^
上海では色々ありましたが、楽しかったです。上海蟹にクギ付けになりましたか。本当に美味しかったですよ。ぜひ本場の上海蟹を食べてください。

仕事も無理せず何とかこなしていきたいと思います。
hiroさんへ
hiroさん、初めまして~^^
徹底しているように見えますか?そんな事もないですよ。お惣菜をかったりもしますし、もちろん外食もします。楽しむことも大切だと思うので。(笑)

外食になると高カロリー&野菜不足になりがちですよね。その点、自炊は自分の好きに作る事ができるので、いいかなと思っています。料理をするには気合いが必要なんですね。◇ヽ(@^▽^@)ノ◇ がんばぁ♪
モモちゃん、おかえりなさ~い^^
暫くデスクを離れてたら大変な事になっていたのね?「お弁当つくらなきゃ~!」って気負わないで、無理な時は無理♪ぐらいな感じでお昼はお仕事頑張って自分へのご褒美として外食しちゃってもいいと思います^^
長身のモモちゃんが50kgないぐらいに見えるほど細くなってるんだから、たまにはいいと思います~(v^ ^v)外食に油が気に成るなら、お酢とかレモン系のクエン酸ドリンクとか、食後にお茶とかいいらしいので上手に使って楽しくネ♪
お疲れさまです・・・
本当に忙しそうですね・・・
無理しないでくださいd(・ω・*)ネッ☆

それにしてもお弁当美味しそう・・・
2食分作るのって大変そうです・・・
見れば見るほど効果的ですね
今日の食べた献立を日記代わりに記入するというのは、まさにダイエッターには有効ですよね。

それを忠実に実践しているモモさんは偉いし凄い!
しかも美味しそうーっ
更新楽しみにしてますネッ
出張お疲れ様でした。
おいしいものたくさん食べれてよかったですね☆
海外出張のあとすぐにジムに行くなんてさすがです。
体重より細く見えるのは、やっぱり筋肉で
しまってるからですよね~。
お仕事、忙しいと思いますが体調に気をつけてくださいね。
・・・実は私も少し風邪ひいてました。
昨日から少しずつ楽になってきていますが、油断しちゃ
だめですねぇ~。
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、(。・o・。)ノただいま~♪
机の上はそうでもなかったんだけどね。目には見えていない仕事が山積みになっていました。(笑)

お弁当は無理のない範囲で続けたいと思っています。気負わずに行きたいですね。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

外食する時もお酢、クエン酸などを上手に取り入れて行きたいです^^w
umiさんへ
毎年今の時期は忙しいのですが、段々疲れが溜まってきました。Σ(-∀-`;)

お弁当のおかずはまとめて作り置きしているものや冷凍食品も使ったりしています。2食とも同じ内容にならないように1品だけ変えたりしています。悪あがきなんですが。(笑)
のんたろうさんへ
食べたものを書くのは習慣になっているので、振り返る時に便利ですよ。今日は食べすぎたとか直ぐにわかりますし。

忠実という事になるのかなあ?慣れの問題かもしれませんね。モチベーション維持にも繋がっています^^
ぶんこさんへ
出張は国内でも海外でも疲れますね。Σ(-∀-`;)
ジムにいけるときは、なるべく行くようにしています。時間が取れなかったり、体調が悪い時などはさすがに行きませんが。(笑)

風邪を引いてしまったんですね。今の時期、引きやすいですから、注意してください(*´∀`)bйё
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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