*All archives* |  *Admin*

2017/08
<<07  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  09>>
ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

Google Adsense

最新の記事
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ポチッとしていただくと、管理人が喜びます。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2 Blog Ranking

75.8(+0.1)kg 楽しい時間[170日目]
【体重】75.8kg
【体脂肪率】41.5%
【基礎代謝】1402kcal
【筋肉量】41.6kg


【朝食】
・ミルク寒天
・プチシェイク(みつりんご):78kcal+牛乳:67kcal
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・ゴーヤチャンプルー
・エビハンバーグ(焼肉のたれ使用)
・牛肉コロッケ


【夕食】
・焼肉屋メニュー(ビビンバ、冷麺、お肉、サラダ等)

【その他】
ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・腹筋:10回
・膝つき腕立て伏せ:10回


今日は女4人で焼肉屋さんに行ってきました。以前から、時間が出来たら一緒に飲み(食べ)に行きましょうと誘われていたのですが、ようやく実行できました。会社帰りだったので、あまり選択肢はなかったのですが、モモの希望で焼肉です。久しぶりにお肉を満喫したかったのです。( ´艸`)ふふ
初めて行く焼肉屋さんでしたが、とても美味しくて満足できました。お肉はもちろん、ご飯ものもサラダも美味しかったです。機会があったら、また行きたいお店の一つになりました。
女4人での食事&飲みはとても楽しかったです。本当に色々な事を話しました。日頃のストレスも吹き飛ぶ位です。気取らない女同士での食事もいいですよ(*´∀`)(´∀`*)ネー

さっき帰ってきたばかりなのでほとんど運動は出来ていませんが、今日食べた分は、明日のジムで消化できるように頑張ります。1週間ぶり位のジムを思いっきり楽しんできます♪


ポチッとしていただくと、管理人が喜びます。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2 Blog Ranking


膝や腰への負担が少ない運動は?

モモが今までやってきた運動の中で、膝や腰への負担が少ないと感じた運動を紹介します。あくまで、実際にモモがやってみたものの感想です。サポーターを使用して膝などを保護しながら行うのもオススメです。

<アクアウォーキング>
昨日の記事のmon828さんのコメントにもありますが、アクアウォーキングがオススメです。水の中での運動になるので、陸上での運動と比べて膝や腰への負担が軽減されています。水の中での運動になるので、水の抵抗という負荷が掛かりますが、水中で動作を小さくしたり、大きくしたりすることで負荷を変えることも可能です。
参考サイト:Aquatic入門

<踏み台昇降>
踏み台が5cm位であれば、膝や腰への負担が少ないと思います。踏み台が高くないので、高さを意識する事なく運動する事が出来ました。
参考サイト:踏み台昇降DEダイエット

<サウナ>
運動ではありませんが、サウナもオススメです。サウナを利用する事で代謝をあげることが出来ると思います。最初の頃と比べるとサウナでかく汗の量が、かなり増えました。

他にも膝や腰に負担が掛からない運動はあると思いますので、自分の身体に合ったものを選択して下さい。ダイエットをするからと無理をして身体を壊してしまっては本末転倒になりますので、自分の身体を労りつつ、ダイエットに励んでいきましょう!!

明日も頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

スポンサーサイト

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

こんにちは!
モモさん、こんにちは!
少し前に初めて書き込みさせて頂いたモモさんのファンのmiyaです!

今日は焼き肉を堪能されたんですねー!!
そうですよねっ。たまにはご褒美も必要、おつき合いも大事ですよね♪

ふわふわ寒天がやっと届いたんです!
モモさんありがとう!!これ、めっちゃおいしいですよ。びっくり!
それまで普通の粉寒天使ってたんですが、全然違いますね。
こんなになめらかとは、想像以上の口当たりの良さに驚きましたよ。
アンニン豆腐もどき(ミルク寒天?)を作ったんですが
ミルクプリンみたいになってびっくり。食べ過ぎました・・。
大量にあるけど、このおいしさなら使い切れそうです♪
モモさん、ありがとう!

モモさん、(@^^@)/コンバンワ 
焼き肉ですか~!
いいですねぇ~!
私も、お肉の味が美味しいのはもちろんの事
サラダやキムチなど、お肉以外のメニューが
美味しいところしか行きません!
(*¨)(*・・)(¨*)(・・*) うんうん

明日はジムに行かれるんですね!
暑い日は、涼しいジムで汗を流すのが一番ですもんね!
頑張って来てくださいね!
焼き肉を食べた分を取り返しましょう~!!
こんばんは☆
ご無沙汰してました~。
サークルの夏合宿などあってしばらく留守にしてましたが、
また気合入れて頑張っていこうと思いますのでヨロシクお願いします★

焼肉ですかぁ。
私もこの前堪能してきてしまいましたw
女4人といいますと、
海外ドラマの『SexAndTheCity』を連想してしまいますが・・・w
何かそういう大人で気の置けない女友達とのディナーって憧れます。

私も明日ジム予定です!!
がんがん汗流して頑張りましょうね!!
モモちゃん、お肉を堪能出来てよかったね。
気の合う仲間同士の時間はとても楽しい時間だよね。
きょーりんも焼肉が食べたくなちゃったよ。
今日はジムに行ってくるのかな。
きょーりんも頑張ります!おーっ!
焼肉もお友だちも
幸せな気分にさせてくれますよね。
ボクそれに
あとモナ王があればもういつ死んでも悔いありません。。。
おはようございます!
女4人で焼肉ですか~満喫されたようでなによりです☆
うちも女3人で朝までファミレスとかやるんですが、話が弾んで楽しくって仕方ないんですよね^^
そして食事とお酒もすすむすすむ(オイッ┌(`Д´)ノ)゚∀゚ )

でもモモさんの場合は、ちゃんと翌日のジムとでバランスをとってらっしゃる!そういうのができる人とできない人の差が体重という形で現れるんだろうな~と思いました…ウチもできる人になるぞ!
焼肉・・・・
いいですねえ・・・
僕もこの間行ったんですよ。
カルビはググっと1枚で我慢!
でも僕の大好物はユッケとビビンバ。美味かった。
酒(ビール)飲めないんでその点はダイエットやりやすいですね。
モモさんアルコールは?

水中ウォーキングの件ですが
元競泳選手の僕が太鼓判です!
泳ぐより絶対効果的です。
miyaさんへ
miyaさん、こんばんは~^^
モモのファンだなんて、ありがとうございます。(///∇//)テレテレ

ダイエット中でも美味しい物は食べたいし、友達と食べに行ったり、付き合いも大事ですよね♪外食の時に、何を食べるかいつも楽しみながら、考えています。(笑)

ふわふわ寒天、届いたんですね。とっても気に入ってもらえたようで、紹介したモモもとても嬉しいです。普通の粉寒天より口当たりがいいですよね。ついつい沢山食べれちゃいますよね。( ´艸`)ふふ
食べすぎには注意しましょう。1kgの寒天はかなり大量ですが、頑張って使って行きましょうね。
モモさん,こんにちは!

焼肉,楽しかったみたいですね☆
時にはたくさん食べても良いと思います.
あんまりガマンし過ぎたら,ストレスたまっちゃいますもんね.
その分,ジムでの運動を頑張れば良いと思いますよ♪
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
美味しい焼肉を食べると幸せな気分になれますよね。天璋院さんは飲食業を営んでるから、美味しいお店を探すのが得意そうですね♪

今日もジムに行って頑張ってきました。今日のジムは混みこみです。昨日の分は、消費できたかな。(笑)
頑張りましょう!!
tankさんへ
tankさん、こんばんは~^^
姿を見かけないと思っていたら、サークルの合宿に行ってたんですね。また、ダイエットに頑張って行きましょうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

焼肉、食べると美味しいですよ(*´∀`)(´∀`*)ネー
食事もおしゃべりも、とても楽しかったです。

ジム行って、頑張ってきました。tankさんもジムで汗を流し終わった頃かしら?ジムを楽しみましょうね。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
お肉を満喫してきたよ。美味しかったです。焼肉、美味しいもんね。食べたくなる気持ち、よく分かるわ。昨日食べたばかりなのに、今日も食べたいと思っているモモです。(笑)

ジムで頑張ってきたよ。一緒に頑張ろうね!!
けんちゃんへ
美味しい焼肉も、楽しいおしゃべりも幸せな気分になれますね。
けんちゃんは何があっても、モナ王なんですね。ヾ(@^▽^@)ノあはは
はちみつちゃんへ
はちみつちゃん、こんばんは~^^
朝までファミレスにいれるなんて、すごいよ。モモの体力だと、朝までは無理かなあ。(笑)
楽しいおしゃべりだと、食事もお酒も進むよね。( ´艸`)ふふ

今日はたまたまジムに行けたんだけど、食べ過ぎた次の日は、必ずジムにいければ言う事ないね。これからも、頑張って行きましょう!!
mon828さんへ
焼肉、いいですよ(*´∀`)(´∀`*)ネー
カルビを1枚で我慢するなんて、偉すぎです。モモは数枚食べました。ユッケは食べないのですが、ビビンバ美味しいですよね。幾らでも食べれます。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

モモはお酒を飲めないこともないですが、基本的には飲みません。飲みたい気分の時でも、1杯位ですね。その点はmon828さんと同じでダイエットしやすいですね。

mon828さんは元競泳選手だったんですね。
_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・
アクアウォーキングをやっていると、泳ぎたくなります。(笑)
サプリンさんへ
サプリンさん、こんばんは~^^
焼肉を楽しんできました。思っていたよりは食べなかったと思いますが、満喫出来ました。(*^^)v
食べ過ぎた次の日の行動って大事ですよね。今日はジムでしっかり汗を流してきました。明日の体重は、どうなっているかなあ。
モモさん、こんばんは☆

焼肉、私も久しく食べてないです。
やっぱり焼き肉は気のおけない仲間とワイワイやりながら(でも実際はもくもくとだけど^^;)食べるのが一番おいしいですよね!

ところで事情があってブログを閉鎖してしまいました。
せっかくリンクしてくださってたのにごめんなさい<(_ _)>
今まで遊びに来てくださって本当にありがとうございました!
時々遊びに来ますネ。
モモさんのブログを励みにダイエットも頑張るつもりです。

のっちんさんへ
のっちんさん、こんばんは~^^
焼肉は楽しくおしゃべりしながら、ワイワイと食べるのが美味しいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

やはり閉鎖されたのですか。遊びに行ったら、見つからないとメッセージが出たので、もしかしてとは思ったのですが。いつでも遊びに来て下さいね。お待ちしております。
ダイエットもお互い、頑張って行きましょう!!
モモちゃん
b(⌒o⌒)d おっ \(*^▽^*)/ はぁー!!
女四人で焼肉!!美味しく食べれてたくさん話せてストレス吹っ飛んじゃうようね^-^
とっても楽しい時間を過ごすことが出来てよかったね。.:♪*:・'(*^-^*)))ニコッ♪

一昨日あたり左の腰が痛かったの。。。普通にしてても痛かったんだよねぇ。。
もしかして筋肉痛かな?と思ってみたり(* ̄m ̄)プッ
無理し過ぎないようにしなくちゃ~と思ったよ。
今日もお祭りでっす♪
のんちゃんへ
のんちゃん、こんばんは~^^
女同士で色々話ながら食べる焼肉は、おいしいね。日頃思ってる不満も話せるしね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

腰が痛いって大丈夫?あんまり無理しちゃダメだよ。身体と相談しながら、体調悪い時は休息も大事だよ。気をつけようね。
2日連続でのお祭りは楽しそう♪
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

ランキングに参加しています。
ポチッと応援していただけると、ダイエットの励みになります。

モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

カテゴリー
プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

    【mixi】
    ブログで交流のあるお友達からのマイミクシィ登録は歓迎です。
    モモのプロフィール
ダイエットグラフ

体重(kg)

体重

体脂肪率(%)
体脂肪率

BMI
BMI

基礎代謝基準値(kcal)/(kg)
基礎代謝基準値

筋肉量(kg)
筋肉量

推定骨量(kg)
推定骨量

内臓脂肪レベル
内臓脂肪レベル

体内年齢(歳)
体内年齢

検索
ブログ内検索
カレンダー(月別)
07 ≪│2017/08│≫ 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最近のコメント
宣伝目的のコメント、または記事に関連性がないと思われる場合、または管理人が不愉快と判断した場合、こちらで削除することがありますので、ご了承下さい。
モモへの一言

Powered by SHINOBI.JP

お気に入りリンク

現在、相互リンクの募集は行っておりません。

お役立ちリンク


【ダイエット】
【素材・その他】

** list me plz! **
いくつになったの
グーバーウォーク

blogram投票ボタン
サプリメント


牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

ラブコスメティック

商品検索

愛用のサイトです。
楽天で探す
楽天市場

サーチする:  
Amazon.co.jp のロゴ
ニッセン
セシール
ブログ用

スポンサード リンク





  • 登録サイト30万突破のA8.net
    楽天を最初から利用することが出来ます。ほとんどの商品をカバーすることが出来るので、メインで利用しています。
  • アフィリエイトのリンクシェア
    LinkShare(リンクシェア)
    振込手数料がかからず、1円からでも振込みしてくれます。大手の広告主が多く、魅力的です。
  • JANet
    高報酬が売りになっています。他のアフィリエイトと同じものを扱っていてもJANetの方が高収入な事もあります。

  • サイトにあった内容の広告を自動で配信してくれます。クリック型のアフィリエイトです。

お試し

アクセスランキング




RSSフィード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。