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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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上海出張1日目[678日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.7kg
【体脂肪率】25.7%
【基礎代謝】1156kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・抹茶黒豆ベーグル
・ショーコラ(エスプレッソ)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト
・明日葉+キトサン
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・冷やしめかぶそば:4/5
・ひじきごはん:1/2
・お新香


【機内食】
・ごはん:1/3
・茶そば:1/2
・金目の煮付け
・オクラとひじき炒め
・玉子焼き
・肉団子
・たい焼き


【夕食】
・湖南料理各種

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ウェストひねり:10回×2セット
・脚上げ(2種):各10回×2セット
・新有酸素運動:1セット
・その場ジョギング:20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6390歩
・しっかり歩数:2300歩
・消費カロリー:186kcal
・距離:3.64km


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上海まで飛行時間が3時間半位なので機内食はでないだろうと思い、昼ごはんをしっかり食べてから飛行機に乗り込みました。すると予想に反してしっかりした機内食が出されました。出された物は手をつけましたが、食べた量は調整しました。それでもだいぶ食べすぎですが。(笑)

パスポートの顔写真とかなり変わっているので、出国審査、入国審査のパスポートチェックで止められたらどうしようと不安に思いながら審査を受けたのですが、どちらも何も言われる事もなく通過することが出来ました。かなり気構えていたので、少し拍子抜けしましたが、何事もなくて良かったです。

到着ロビーに出迎えに来てくれているはずなので、キョロキョロしながら出迎えを探したのですが、見つかりませんでした。何度か往復してみてもやはり分かりません。念のため、現地の連絡先を教えてもらっていたので、電話しようと思いましたが、電話のかけ方が分かりませんでした。Σ(-∀-`;)

一体どうしたら良いかと思いウロウロしていると、中国人の日本語を話せる親切なおじさんが『どうしたの?』と声を掛けてくれたので、事情を説明しました。すると、連絡先に電話を掛けてくれたのですが、『話し中で通じない』と言われてしまいました。_| ̄|○

またまたどうしようかと思っていると、ちょうど空港アナウンスが流れていたので、モモもアナウンスで呼び出せば良いんだと思い、おじさんに空港アナウンスの連絡先を聞き、自分で電話を掛けました。1回目は内容がきちんと伝わらずモモの事を呼び出すアナウンスになってしまいました。それでは出迎えの人も分かるわけがありません。仕方なく再度アナウンスしてもらうべくチャレンジすると、ようやく出迎えのM君を呼び出すアナウンスを流してもらう事が出来ました。それを聞いたM君が呼び出し場所に来て、何とか合流する事が出来ました。ε= (*^o^*) ほっ

M君と合流できたのは、到着ロビーに出てから30分以上経っての事でした。さすがにM君もこれはまずいと思っていたらしく、モモと合流できた時は、一安心した様子でした。合流できるまでの間、かなり不安でしたが、合流できて本当に良かったです。

空港からまずはホテルに向かいチェックインをしました。そこでもまたトラブル発生です。予約しておいてもらったのはツインなんですが、ホテル側での手違いか何かでシングルしか空いていないと言われました。明日以降は部屋を変えることも出来るという事なので、とりあえずシングルルームに行くと、日本のビジネスホテルよりかなり広く出来ていたので、それならこのままの部屋でも良いかと思い、ずっとシングルルームで過ごしました。

その後、仕事先の社長(以前一緒に仕事をしていたので、知り合い)達が食事をしている所に合流して、湖南料理を食べました。湖南料理を食べるのは初めてでしたが、美味しく食べる事が出来ました。さすがに機内食も食べているので、量は食べられませんでしたが。(笑)

上海出張1日目はかなり色々な事がありましたが、何とか無事に終えることが出来ました。2日目以降の様子はまた後日に続きます。



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

おーっ!色々あった上海日記!
次回も楽しみにしてるからね♪
いやはや、しょっぱなから色々あったのですね。
でもね、入国審査がイマイチ!
検査官の方、しっかり写真を見たのかしらね。
あんなに変身しているのに(笑)
次回も楽しみ!!!
モモちゃん、お帰りなさい^^
中々コメント出来ずごめんね(*- -)(*_ _)ぺこり

上海の出張お疲れ様でした♪
初日から大変だったようだね(TT▽TT)ダァー
でも何とか無事に終える事ができて、一安心しました。
次回の日記も楽しみにして待ってますね(*^^*ゞ
無理だけはしないでね♪
モモちゃん^^こんばんは☆
次の日からジムにと、驚きました。私なら確実に起きたら夕方だろうね(--;)>”” フグにカニにしゃぶしゃぶ!いっぱい楽しめておいしかった事でしょう(^m^)
海外の空港で一人ぼっちは不安が増すよね(--)アナウンスは一度目、モモちゃんがモモちゃんを呼び出すないようになったんですね^^ 無事にお迎えの方とあえてよかったですね^^
上海出張、お疲れ様でした(^^)ノ””
きょーりんちゃんへ
上海では初日から本当に色々ありました。続きも頑張って書きたいと思います。(笑)
じゅんちゃんへ
空港に着いた時から本当に色々ありました。(^-^;)
入国審査は無事通る事ができて、ある意味良かったです。パーツの場所とか変わらないからかもしれませんね。
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、ただいま~^^
((・∀・*)(*・∀・))ィェィェ♪
お互い様なので、気にしないで下さい。

初日から本当に大変でした。でも、無事に帰国できて本当に良かったです。

心配(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
自分のペースで記事更新をしたいと思います。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
翌日から早起きして、ジムに行きましたよ。増加分を解消しないとと思って。自分でも驚きの体力です。( ´艸`)ふふ

昨日の食事会はとても楽しかったですよ。ふぐ、かに、しゃぶしゃぶ、どれも美味しかったです。

海外の空港に一人はさすがに心細いですね。中国語は何を言われているのかも分からないので、なおさら心細さがまします。本当に疲れました。(^-^;)
お疲れ様でした
お帰りなさい。
お疲れ様でした。
無事にM君と会えてよかったですね。
また報告楽しみにしてますねー。
翌日ジムは本当にえらいです。
そこがモモさんが順調に減ってる秘訣かな。尊敬してます。
横浜の黒ぶたちゃんへ
ただいまです~^^
本当に出迎えのM君と無事に会えてよかったです。会えなかったらどうなっていた事か。(^-^;)

まあ、体力があったから出来た事ですが、なかったらさすがに翌日は厳しいですね。飛行機に乗っている時間が少ないのも良かったのだと思います。
モモさん こんばんは!

上海、楽しかったようですね^^
食事も美味しかったようで何となく明日は中華を食べようと思いました。(V^-°)

ホント体力は大切ですね。
年々衰えていくのを感じますが
できるだけ維持できるように僕も頑張りマス!

モモさんの活躍へ
応援Click♪
入国審査はうまくいったのですね。どうなるのか、そこに僕も注目していましたw
ホテルにツインでMくんと一緒に泊まる予定なのかと、ドキドキしながら読んでしまいました(爆)
おかえりなさい♪
出国審査、入国審査はスムーズに出来たんですね。
ちゃんと顔のパーツを見て、肉付きには惑わされないって事なのかな?
さすがプロですねw
旅行記の続きを楽しみにしてます^^
モモさんお帰りなさい♪
入国審査、問題なく通過できたんですね~。
(ちょっと残念ですけどv)良かったです(・Д<)b
あちらで出迎えが見つからなくて苦戦されたんですね。
中国語って何か早口で怒っているよう感じるのは私だけでしょうか?v
とても心細かったでしょうね(;・Д・)
親切なおじさんに出会えたようで良かったですね♪
ひで@モムチャンさんへ
ひで@モムチャンさん、こんばんは~^^
上海では楽しく過ごす事が出来ました。何より食事を楽しめたのが良かったです。

年齢と共にどうしても体力は落ちていくので、現状維持していきたいですね。無理せず運動を続けたいと思います。

応援、ありがとうございます。
けんちゃんへ
入国審査は何の問題もなく、通過できました。心配した自分がちょっと恥ずかしいです。Σ(-∀-`;)

一体何を想像しているんですか。海外出張の場合はツインが基本(?)みたいです。ちなみにM君は既婚者です。(* ̄m ̄)プッ
りむさんへ
りむさん、(。・o・。)ノただいま~♪

>ちゃんと顔のパーツを見て、肉付きには惑わされないって事なのかな?

多分、そういうことだと思います。大勢の人を見ているわけだから、肉つきなどは関係ないのかもしれませんね^^

旅行記は暇を見つけて書きます(*´∀`)bйё
一夜子さんへ
一夜子さん、(。・o・。)ノただいま~♪
入国審査は特に問題なく、ほっとしました。

>中国語って何か早口で怒っているよう感じるのは私だけでしょうか?

それは私も感じます。しかも発音も難しいし、聞き取る事もできないので、心細さがいっぱいでした。親切なおじさんに出会えて、本当に良かったです。ε= (*^o^*) ほっ
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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