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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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早朝作業[672日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.8kg
【体脂肪率】24.9%
【基礎代謝】1167kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ベーグルサンド
・ホットミルク
・ウニの軍艦巻き


【昼食】
・チョコチップベーグル
・ポンデケージョ
・しらすと海藻のサラダ
・白菜・木耳・豚肉の煮物
・くるみゆべし
・伊達絵巻(あん)


【夕食】
・ミックスベジとツナの炊き込みご飯
・ブロッコリーとシイタケのきんぴら
・白菜・木耳・豚肉の煮物
・コーンクリームコロッケ
博多通りもん


帰省土産で『博多通りもん』をいただく機会が多いのですが、しっとりしたしろ餡にミルクの香りがしてとても大好きなお土産です。今日も美味しくいただきました^^


【その他】
・ブラックコーヒー

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7176歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:187kcal
・距離:4.09km


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今日は顧客先での早朝作業があったのですが、何とかアラームで起きる事が出来ました。家を出る時間もまだ辺りは暗い時間でした。それなのに通勤している会社員などが思ったより多かったので、驚きました。朝早い時間帯でも結構人が乗っていたので、ラッシュの時間帯だったらかなりの混雑具合なんだろうなあと簡単に想像出来る位でした。

今は自転車通勤なのでラッシュとは無縁ですが、都内勤務になったらラッシュ時の満員電車は避けて通れそうにもありません。モモは満員電車に慣れることが出来るのか不安です。Σ(-∀-`;)

上海出張ですが、航空券やホテルの手配など着々と進んでいます。出張は1/16~19の予定です。初日と最終日は移動日なので、実質仕事をするのは2日間になります。仕事がスムーズに行けばいいなあと思います。観光する時間もあったら、観光したいなあと密かに目論んでいます。(-ω☆)キラリ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

海外出張楽しみですね。僕は仕事でもプライベートでも海外には行ったことがないので、パスポートすら持っていませんw上海でのレポートを楽しみにしています。
初めまして、makittyといいます。
ランキングから来ました!

すごく、頑張っていらっしゃいますネ!

やっぱり、食べるものを食べないと、健康的には痩せられないですよね。

またオジャマします!
是非一度、こちらにも遊びにいらしてください♪

応援!!ぽちっ♪♪
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
モモさん、遅くなりましたが
新年あけましておめでとうございます。
色々事情があり、約1ヶ月ほどブログを休止していましたが
やっと再開する事が出来ました。
色々ご心配おかけしてすみませんでした。
今年も目標に向かって元気にいきたいと思いますので
どうぞよろしくお願いいたします(*- -)(*_ _)ぺこり

上海出張が本決まりになったんですね!
気をつけて行ってきて下さいね。
美味しいものをたくさん食べてきてくださぁ~い
d(o^v^o)b
測定結果がうらやましぃ・・・・
内臓脂肪レベル3、体内年齢23才とは・・・
非常にうらやましい数値です。

私も先日、新しい型の体重計を購入したので自分の体重を量ってみたのですが・・・・・
もう泣きたくなるような結果表示されてしまいました。
おはよう♪
えっ~、この寒い中、暗いうちからのご出勤ですか。
お疲れさまでした。
上海出張も控えているようだし、お仕事の方、
年明けからお忙しそうですね。

風邪を引かないように気をつけてね。(*^_^*)
上海!上海!
おはようさんです

上海行くのですね!
旅行記楽しみですな。
OH~違う!違う!お仕事でしたねぇ
でも、おもしろがって来て下さいね。

モモちゃんってなんだか気負ってなくていい!
やる気ガンガンでないところが
私を癒してくれるのよん
そんなモモちゃんが好き好き(*^-^*)
モモさんこんにちわ~♪
早朝作業、お疲れさまでした。

上海出張、もうすぐなんですね~。
観光できる時間があるといいですね(・Д<)b
ご当地グルメも堪能できますように(*-人-)
あちらは何が美味しいのかなぁ?
蟹くらいしか浮かびません(ノД<)

忙しいと思いますが、ゆっくり寝て体を休めて下さいね~。
上海行くんですね!仕事とはいえ羨ましい~
私はまだ海外には行ったこともなければ、パスポートも持ってません(><)
観光する時間があればいいね♪報告楽しみにしてます!
きのうココアが、
きのうココアが、モモとここへ下に宣言したかったみたい。
モモとここまでモモがコメントしたいです。
ももさんの好きな服を着ている姿をみてうらやましくなります!
ももさんがダイエットを決断したのがあの時期だった理由って何ですか?
ももさんは前に30歳前にやせたいと書いていたような気がするけど、こういう理由ですかね。
ももさんがやせられてる姿をみるともっと早くすればよかったのに~もったいないっ!て思っちゃいます^^
ダイエットってなかなか続かないし効果がでなかったりするんですよね、私がそうです涙
減量しようって始めても成果が出てなかったりしてます。ももさんも同じかな?^^
ミックスベジタブルとツナの炊き込みご飯
モモさんこんにちは
忙しそうですね。
風邪ひかないように気をつけてくださいね。
ミックスベジタブルとツナの炊き込みご飯作りました。
簡単で美味しい。
ありがとうございます。
お弁当に持ってきました。
けんちゃんへ
今まで国内出張はありましたが、海外出張は初めてです。楽しい上海レポートが出来ればいいですが、果たしてどうなるのか。
すごいです~。
はじめまして~!

ダイエットしないと~と思って色々見ていたら、モモさんのブログにたどりつきました。
だらしない、続かない私のダイエット・・・。

でも、これからはモモさんのブログ見させてもらって、頑張ろうかな~。
グラフで見ると一目瞭然ですね!
本当にすごい。

私も、続けられるようなダイエット目指して、今度こそ!
makittyさんへ
makittyさん、初めまして~^^
ランキングから遊びに来ていただき、ありがとうございます。

バランスよく食べて、身体を動かすのが一番いい形で痩せられるのではないかと思っています。

応援、ありがとうございます。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
明けましておめでとうございます。ブログ再開、おめでとうございます。こちらこそ、今年もよろしくお願いいたします。

上海出張、無事に終わるよう頑張りたいと思います。
コウヨウさんへ
測定結果は今でこそ、この結果になっていますが、始めた頃はかなりすごかったですよ。グラフとか見ると分かると思いますが。Σ(-∀-`;)

少しずつ減って今の値になっています。コウヨウさんも、頑張って下さい。
えみりさんへ
この時期、朝が早いと本当に真っ暗ですよね。年明けから忙しい日々が続いていますが、体調に気をつけて行きたいと思います。
じゅんちゃんへ
じゅんちゃん、こんばんは~^^
上海へは出張ですが、観光できたらしたいと思っています。旅行記も書けたら、書きます(*´∀`)bйё

褒めていただき、ありがとうございます。普段から、自然体で過ごしているからかもしれませんね。自分では特に意識していませんが。(笑)

好きって言われちゃった。(///∇//)テレテレ
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
早朝作業も無事に終わり、一安心です。

上海出張へ行くのは良いのですが、いまいち内容を把握していません。こんな調子で行っても大丈夫かしら?と思っています。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

>あちらは何が美味しいのかなぁ?

美味しい所に連れて行ってもらえるのを期待しているのですが、連れて行ってくれるかなあ。(。-`ω´-)ン-

結局早い時間に寝る事は出来ませんでした。今日こそはと毎日思っていますが、どうなる事か。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
kumaさんへ
9割方、決定ですね。モモは社会人になってからパスポートを持ちました。今まで行った国は3カ国です。上海に行ったら4カ国目になります。

上海レポートも出来ればしたいと思っています。
ココアへ
モモはコメントを結構書いてるよ。ココアも楽しいコメントを沢山書いて(*´∀`)bйё
納豆まきまきさんへ
>ももさんがダイエットを決断したのがあの時期だった理由って何ですか?

その前も痩せなくちゃと思ってはいましたが、成果が出る事もなく終わっていました。先生から言われたのと、自分の健康状態を考え、今やらずしていつやると思ったからと言うのが理由かなあ。(。-`ω´-)ン-

>ももさんも同じかな?^^

そうですね。もっと早く始めて結果を出せれば良かったのでしょうが、結局は出来ませんでした。でも、今回はタイミング、自分の意思などがうまくかみ合ったのだと思います。経験している事に無駄なことはありません。これからも色々な事を少しずつ経験して、自分の糧にしていきたいです^^
横浜の黒ぶたちゃんへ
横浜の黒ぶたちゃん、こんばんは~^^
体調を心配していただき、ありがとうございます。今の所、何とか健康で頑張っています。

炊き込みご飯を作られたんですね。本当に簡単で美味しく出来ますよね。モモもお弁当などで持っていってます。レシピが増えると嬉しいですよね。( ´艸`)ふふ
晶さんへ
晶さん、初めまして~^^
最初から頑張りすぎたりすると、ダイエットって続けるのが難しいですよね。以前は、モモも続ける事が出来ませんでした。でも、最初から欲張らず、自分が出来る事を少しずつ増やしていったら楽しく続ける事が出来るようになりました。

楽しみながらダイエットを続けられますように。
THANKS


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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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