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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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カフェオレパン[670日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.3kg
【体脂肪率】24.9%
【基礎代謝】1159kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・苺チョコベーグル
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト
・明日葉+キトサン
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・カフェオレパン
・コンソメスープ(キャベツ、人参、舞茸)
・ブラックコーヒー
・お湯


【夕食】
・ミックスベジとツナの炊き込みごはん
・ネギ入り納豆
・コンソメスープ
・ショーコラ(エスプレッソ)
・ブラックコーヒー
・お湯


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:15分(午前)、15分(夜)
・タオルde背筋:10回×3セット
・タオルde二の腕:10回×3セット
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2007歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:72kcal
・距離:1.14km


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とうとう連休最終日になりました。明日からは仕事復帰です。長期休暇の後の復帰は、体力的にも精神的にもちょっと辛いかもしれませんが、何とか明日から頑張りたいと思います。連休最終日の今日はパンを作ったり、ブログのテンプレを変更したり、のんびりとした1日を過ごしました。

今日の昼食で焼き立てパンが食べたいと思っていたので、午前中からパンを作り始め、昼食にちょうど良い時間に焼きあがるようにしました。作ったのは『カフェオレパン』です。



◆カフェオレパンのレシピ◆


<材料>
強力粉:160g
ドライイースト:3g
インスタントコーヒー:大さじ2
お湯:75cc(40~45℃位)
砂糖:大さじ1
スキムミルク:大さじ2
溶き卵:1/2個
無塩バター:20g
塩:2g
チョコチップ :30g
溶き卵(仕上げ用):適量
アーモンドスライス:適量

<レシピ>
1.インスタントコーヒーはお湯に溶かして、適温にしておきます。

2.強力粉:1/2、ドライイースト、スキムミルク、溶き卵、砂糖、1.を加えて混ぜます。

3.ある程度混ざったら、強力粉、バター、塩を加えて混ぜます。

4.生地がある程度混ざったら、台の上で捏ねます。

5.捏ね上がったら生地を丸め、1次発酵(30分位)させます。

6.ガス抜きを行い、丸めなおしてベンチタイム(10分位)をとります。

7.生地を伸ばし、チョコチップを全体に散らして、手前から巻きます。

8.生地を6等分にし、巻き終わり同士を合わせて、2次発酵(20分位)させます。
※オーブンを190℃で余熱しておきます。

9.表面に溶き卵を塗り、アーモンドスライスをかけます。

10.190℃のオーブンで15分、こんがりとお好みの焼き色に焼き上げます。焼き立てを網の上などで冷まし、粗熱がとれたら食べられます。

<感想>
料理教室のイベントで習ったものですが、少しでもカロリーを抑えようとバターを減らして作りました。バターが10g違うと約80kcalの違いがでます。バターを減らして作りましたが、美味しく出来ていました。パンを習ってはいるものの、家ではベーグルばかり作っていたので、パンを作るのは初めてです。やっぱり発酵に時間が掛かりますね。作業時間は2時間位掛かりました。でも、焼き立てのパンを食べられるのは、作った人の特権ですよね。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット レシピ


Secret
(非公開コメント受付中)

ベーグル
おいしそうなカフェオレパンですね。
私も昨日、ベーグル作りデビューしました。
思ったよりも簡単にできてうれしかったです。
きのうはプレーンを。
今日はココアを混ぜて作ってみました。
自己満足。
えへ。

モモさんのように、おいしいものを食べつつ、
健康的に体重を落としていけるように頑張りたいです。
ukikiさんへ
ベーグル作りデビュー、おめでとうございます。結構簡単に作れますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

プレーンとココアを作ったんですね。少し材料を変えるだけで、色々なベーグルを作れるのが楽しいですよね。これからどんなベーグルを作るのか楽しみにしています^^

今年も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
今年も楽しみにしています
遅くなりましたが今年も宜しくです。
お正月休みから仕事始めは最初がキツイですよね~
我が家は明日から幼稚園で私もそろそろダイエット通常モードに戻さなきゃ(汗)

これからもまた楽しみに訪問させていただきまーす
あれ?テンプレート変わってる!?
こっちも明るくてイイかも!
ちょっと質問です。内臓脂肪レベルって何ですか?
ダイエットいろいろ調べたつもりだったけど、まだ知識足りないみたいです。
あけまして
おめでとさんです♪モモちゃん

今年もモモちゃんを励みに目標達成したいと思ってます
どうぞよろしく^^
カフェオレパンおいしそう♪ あたしも作ってみたくなりました^^
おいしそぉ♪
モモさんこんにちはヾ(*´v`*)/"
カフェオレパン、おいしそう~☆
お休みの日にパンを焼く・・・.。゚+.゚(´ー`)゚.+゚。.
って、なんかステキですね!
私も4月から社会人なのですが、
パン教室に通いたいな~って思ってるんです♪
パン作りって、けっこう体力使うし、
ダイエットにもよさそうですよね(σ゚∀゚)σ
焼きたてパンの誘惑は危険ですが。(笑)
(;´□`)ァ゙ァー美味しそう・・・
焼きたてのパン食べてみたい・・・
今年中には、焼きたてのパンを食べれるようにしたいです・・・

連休明けのお仕事は、きついかもしれませんが頑張って下さいね♪
パン、めちゃくちゃ美味しそうー。バターの量を減らすとこがにくいですなぁw
 テンプレートもかえたんですね。元気な感じがするわ~♪
こんばんは~

焼きたてのパンの匂いって格別ですよね。美味しそう!っていうのと同時に、ほんわか幸せな気分。
パン屋さんでも、匂いにつられて、ふらふら~と入っていってしまいますもん。

私も最近、ベーグルばかり作っていますが、ベーグルの焼きたても美味しいですよね~。あ~ケーキも~(^^

美味しい、美味しいって食べてくれる人がいれば、もっと張り合いがあるだろうなぁ、と思う今日この頃です。(^^
micchy70さんへ
こちらこそ、よろしくお願いします^^
仕事始めの日から忙しかったです。身体を慣らすのに時間が掛かりそうです。(ノ∀`*)ペチョーン

今年もモモらしく続けて行きたいと思います。お互い、楽しみながら行きましょう!!
タキろうさんへ
テンプレを明るく元気が出そうなものに変えました^^

>内臓脂肪レベルって何ですか?

これはモモが使っている体組成計で使われているものです。表示されている内臓脂肪レベルなどについて、参考になりそうなサイトを紹介しておきます。
http://www.tanita.co.jp/bwl/naizoushibou.html
ちかさんへ
明けましておめでとうございます。
お互い、楽しみながら頑張って行きましょう!!

カフェオレパン、美味しかったですよ。時間があれば作ってみてください(*´∀`)bйё
おいもさんへ
おいもさん、こんばんは~^^
休みの日じゃなくても、ベーグルを焼いたりしますが、パンは時間が掛かるので休みの日になるかなあ。

パン作りは楽しいですよ。色々なパンを作れるようになったら、もっと楽しくなると思います。体力は今の所それ程使っていません。(笑)

ダイエッターにとって、焼きたてのパンはかなり危険ですよ。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
umiさんへ
カフェオレパン、とても美味しかったです。( ´艸`)ふふ
焼きたてのパンはダイエッターにとって、かなり危険な代物です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

仕事始めの今日はとても大変でした。体が慣れるまでにもう少し時間が掛かりそうです。(*´ο`*)=3 はふぅん
ブン子さんへ
パンはとても美味しく出来ていました。バターでカロリーを抑えて、悪あがきしてみました。(* ̄m ̄)プッ

テンプレを明るく元気が出そうな物に変えてみました。元気を出していかないとですよね^^
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
焼きたての匂いは本当に強烈です。ふらふらと吸い寄せられます。(笑)

ベーグルの焼き立てもまだ食べていないんですよね。いつも夜に作るので、次の朝にたべているから。(ノ∀`*)ペチョーン

自分が作ったものを喜んで食べてくれる人がいれば、作り甲斐もありますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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カロリミット 約30回分
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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