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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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年末年始のあれこれ[661~666日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


◆2006/12/30◆
本日朝の測定結果です。
【体重】52.7kg
【体脂肪率】25.4%
【基礎代謝】1160kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごジャムベーグル
・カレーコンソメスープ
・ショーコラ(ラムレーズン)
・牛乳
・明日葉+キトサン
・ブラックコーヒー


【昼食】
・チーズパン
・カレーコンソメスープ
・とろけるトリュフ
・健康せんべい 黒豆玄米味


【夕食】
・お寿司
・いかにんじん
・アジフライ
・かき揚げ:1/2
・ショコラケーキ:1/2

【その他】
・トマトプリッツ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7339歩
・しっかり歩数:2382歩
・消費カロリー:234kcal
・距離:4.18km



◆2006/12/31◆
本日の食事メニューです。
【朝食】
・雑煮
・冬至かぼちゃ
・ぬれ甘納豆
・ショーコラ(エスプレッソ)

【昼食】
・焼きそば
・ブラウニー
・ショーコラ(エスプレッソ)
・ぬれ甘納豆
・エビあげ

【夕食】
・ごはん
・カレイの煮付け
・煮物
・冬至かぼちゃ
・いかにんじん
・数の子と豆
・メロンパン:1口

【その他】
・チョコ
・年越しそば

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・その場ジョギング:30分(午前中)、30分(午後)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3321歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:105kcal
・距離:1.89km



◆2007/1/1◆
本日の食事メニューです。
【朝食】
・雑煮
・煮物
・冬至かぼちゃ
・伊達巻
・エキソンパイ
・ロールケーキ

【昼食】
・雑煮
・煮物
・ブラウニー
・ショーコラ(ラムレーズン)

【夕食】
・雑煮
・煮物
・伊達巻
・かまぼこ
・冬至かぼちゃ
・ロールケーキ
・東京スイートポテトパイ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・その場ジョギング:30分(午前)、20分(午後)、20分(夜)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10373歩
・しっかり歩数:9517歩
・消費カロリー:242kcal
・距離:5.91km



◆2007/1/2◆
本日の食事メニューです。
【朝食】
・ごはん
・納豆
・数の子と豆
・伊達巻

【昼食】
・イタリアンサラミと卵のピッツァ:1/2
・サラダ
・デザート


【夕食】
・冬のザ・ベジタブル
・殻つき牡蠣のみぞれ焼きポン酢添え
・焼きたてトリュフパン



【その他】
・珈琲ババロア


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・その場ジョギング:20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:11799歩
・しっかり歩数:11193歩
・消費カロリー:274kcal
・距離:6.72km



◆2007/1/3◆
本日の食事メニューです。
【朝食】
・ショコラスティック:1/2
・キャラメルパン:1/2
・煮物
・きんぴらごぼう
・いかにんじん
・冬至かぼちゃ
・牛乳

【昼食】
・金時豆パン
・きんぴらごぼう
・冬至かぼちゃ
・いかにんじん
・数の子と豆
・澄まし汁

【夕食】
・コース料理(完食)

写真以外にも沢山食べました。

【その他】
・トマトプリッツ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・その場ジョギング:30分(午前)、30分(午後)

【歩数計】
・電池切れの為、測定不能



◆2007/1/4◆
本日の食事メニューです。
【朝食】
・ごはん
・煮物
・焼き鮭
・伊達巻
・冬至かぼちゃ
・アスパラのベーコン巻き
・エキソンパイ
・ぬれ甘納豆
・牛乳

【昼食】
・イタリアンハーブチキンピタ
・チョコフランス
・はちみつ柚子茶


【夕食】
・ブラックアウト
・春菊としめじのお浸し
・たたきごぼう
・明日葉+キトサン
・ブラックコーヒー


【その他】
・茎わかめ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・その場ジョギング:20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:12265歩
・しっかり歩数:9825歩
・消費カロリー:281kcal
・距離:6.99km


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12/30~1/4まで実家でのんびりと過ごして来ました。実家に帰るとダイエットの意識が薄れるのか、環境がいつもと違うからか、かなり食べまくって来ました。特にお菓子の量がすごい事になっています。Σ(-∀-`;)

実家に帰ってからも運動は出来るだけしましたが、食べている量が多くなっているので、運動だけでは消化しきれなかったようです。自宅に戻って測定したら、かなり増量していました。自業自得なので、少しずつ調整していきたいと思います。

高校時代・中学時代の友達と会い、楽しいおしゃべりを沢山して来ました。高校時代の友達はダイエットしたいと思っているらしく、何から始めればいいのかなど、モモの経験を元に沢山お話すると『とても参考になった。』と言ってもらえました。高校時代の友達に会うのは数年ぶりだったので、待ち合わせ場所で待っているとまさか違うよねと思いながらも、恐る恐るモモに声をかけてくれた様です。あまりのモモの変わりぶりに目を丸くしていました。(*´∀`)ヶラヶラ

中学時代の友達とはお盆以来だったのですが、集まった半分以上が独身と言う事もあり、恋愛や将来について話がかなり盛り上がりました。いつまでも話題は尽きずに、お店の閉店時間までお話していました。(笑)

実家に帰省する前にDHCで2007/1/11までキャンペーンをしている『明日葉(あしたば)青汁+キトサン2個セット』iconを購入しました。青汁は今まで飲んだ事がなかったのですが、キャンペーンになっていてお得かなあと思い、チャレンジャー気分での購入でした。飲んでみると思ったより飲みやすい味になっていて抵抗も感じずに飲む事ができ、お通じにも効いている気がします。コレステロール値を下げる効果があるようですが、そちらの効果は飲み始めたばかりなので、よく分かりません。結構気に入ったので、もう1セット追加購入するか悩み中です。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

こんばんは☆
しっかり記録されてて凄いなーと感心してしまいます

実家ってある意味食材の宝庫ですよね
いつも目の前にお菓子があったりして・・・
私にとっても課題なんです☆
お帰りなさい
 やはり、高校のお友達は、びっくりされたでしょうねぇ。そのびっくりされた顔がみたいです、私はw今のモモさんも、青春だなー。私が結婚前まで、友達と時間忘れて、お店で話しこんだこととか、思い出されるわー。

 私ももう、正月気分はおしまい~。これからはひきしめて頑張っていきたいと思います~。
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

私も、高校の同窓生との忘年会で、しゃべりたおしてました。気が付いてみると、結婚している子の人数の方が多くなってきました(^^;;

お正月もしっかり運動されてたんですね。素晴らしいです。私は、雪かきやら、餅つきやら普段使わない筋肉は使ったのですが、有酸素運動はさっぱりでした。
運動の習慣化は大事ですね。尊敬です・・


理想の体型に向かって、お互い階段を着実に昇っていきたいですね。
今年もよろしくお願い致します。
モモさん・・
あけましておめでとうございます。
そして、お帰りなさい。
楽しい帰省だったようでなにより☆
実家では確かに食べ過ぎますよね~
ウチの母もこの年になっても私が元気に美味しそうに食べてる姿が好き☆と言っていました。
外食や初詣、実家の食事・・おまけに運動のサボりも加わって3kgもの大増量でした。
また、これから何ヶ月もかけてこの増量分を落としていくことになりそうです。
モモさんの頑張りと毎日の生活を参考に今年も頑張りますので、よろしくお願いします。
明けましておめでとうございます。
お帰りなさい。
私もお正月増量3キロいちゃいました。これで計5キロ増量。。。。。
減らすのは難しいのに、太るのは簡単。
じっくり減らしていきたいと思います。
今年もよろしくお願いします
REIさんへ
REIさん、こんにちは。
手帳に毎日の記録をとるのはすっかり習慣となりましたので、苦になりません。

実家には食べ物がいつも目の前にありました。お菓子とかでてるとつい食べたくなっちゃいますよね。Σ(-∀-`;)
ブン子さんへ
無事に帰りました^^
数年会っていない高校の友達はかなりびっくりしていました。まあ、半分位になったのだから、当然かも知れませんが。(笑)

そうですね。今が青春なのかもしれませんね。思う存分に楽しみたいと思います。

お正月気分を抜け出して、行きましょう!!
うきたんさんへ
明けましておめでとうございます。こちらこそ、今年もよろしくお願いします。

そうですね。モモの周りも結婚している友達が増えてきています。モモも結婚したいのですが、相手がいません。_| ̄|○

実家に帰っても運動はしていました。有酸素だけですが、食べたものの消費には少し役立っていたのではないかと思います。

お互い、目標に向かって少しずつ頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
花音さんへ
明けましておめでとうございます。無事に実家より帰宅いたしました。

実家だと食べ物が運ばれてくるし、お菓子なども沢山あるし、食べるように言われるし、なかなか大変ですよね。

実家では思ったより増加せずに済んだので一安心です。しかし増えた分は、どれだけ掛かっても戻さないといけないですよね。焦らずのんびり続けて行きましょう。

今年もよろしくお願いいたします。
横浜の黒ぶたちゃんへ
明けましておめでとうございます。
お正月は運動量が減って、食べる量が増えたりする分、増量がありますよね。増量した分は、少しずつ戻して行くしかないと思っています。焦らずのんびりと取り組んで行きましょう!!

今年もよろしくお願いいたします。
THANKS


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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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