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2017/08
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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掃除ですっきり[660日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.1kg
【体脂肪率】25.2%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・バナナチョコチップベーグル
・ショーコラ(エスプレッソ)
・愛ぽて
・牛乳
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ミックスベジとツナの炊き込みごはん
・鶏肉と野菜のカシューナッツ炒め
・砂肝と長ネギのにんにく和え
・カレーコンソメスープ(白菜、人参、鶏ムネ肉)
・お湯


【夕食】
・ラウンド食パン
・カレーコンソメスープ(ブロッコリー、白菜、人参、鶏ムネ肉)
・ウィンナー
・ホットミルク
・お湯


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:20分
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5046歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:183kcal
・距離:2.87km


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昨日の忘年会でかなり食べたので、今朝の測定では急激増加と警告音が鳴っていました。帰省前に少しでも減らしておきたかったのですが、戻ってしまいました。また、仕切りなおして行きたいと思います。

朝から家の掃除をやっていました。モモは掃除が下手なので、普通の掃除でも大掃除のように大掛かりになってしまいます。自分の所だけなら直ぐに終われるんですが、リビングなどは妹ちゃんの荷物も散らかっているので、掃除を始める前の準備に時間が掛かります。実際に掃除機をかけられるようになったのは片付けを始めてから数時間後です。一体、どれだけ散らかっているかという感じです。

途中で荷物を整理する為のケースなどを買いに行ったり、折角買い物に行ったのに買い忘れたものがあってもう1度買い物に行ったりと、一日中動いていました。そのおかげで、何とかマシな部屋になりました。やっぱり綺麗な部屋は気分がいいです。来年は、綺麗な部屋で過ごす事を目標の1つにしたいと思います。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

一夜子さんの所で読んだ『カレー風味のコンソメスープ』を家にあった材料で作りました。味付けにはコンソメとカレーパウダーしか使っていませんが、とても美味しかったです。野菜も沢山取れるし、カレー程カロリーが高くないしで、お気に入りの一品になりました。かなり大量に作ってしまったので、帰省までに全て消化できるか不安です。残ったら、仕方なく諦めます。一夜子さん、美味しいレシピを(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

モモは明日から実家へ帰省するのですが、実家ではかなり吹雪いているらしいです。一足先に帰っている妹ちゃんからも、かなり寒いという連絡が来ました。実家に帰省するたびに天候の変化についていけず体調を崩してしまうので今回も心配ですが、何とか体調を崩さないで過ごせるようにしたいと思います。Σ(-∀-`;)

新年には中学時代からの友達や高校時代の友達にも会うので、今から楽しみです。今回は6日間帰省するので、のんびり過ごしてこようと思います。

今年も残りわずかになりましたが、体調に気をつけてよいお年をお迎え下さい。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃんこんばんは。
一足先に実家に帰ってきました。モモちゃんのところは吹雪いているんだね。年末になって急に寒くなったね。今まで暖かかっただけに気温の変化には注意だね。

ゆっちも年末年始に向け体重を落としておきたかったけど無理でした( ノω-、)
年明けに頑張るしかないわ。。。。


明日から帰省するんですね♪
6日間ならゆっくり過ごせますね~^^
ご実家の方は吹雪いてるんですね(>_<)
完全防備で風邪をひかない様に気をつけて、思い切り楽しんで来て下さいね!
今年もモモさんのブログには励まされたし、やる気を沢山貰いました。
ありがとうございます!
良いお年を^^
今年も1年お疲れ様でした♪
ご家族やお友達とゆっくり年末年始過ごしてくださいね。
どんどんやせてきれいになってるから、
久々に友達に会うのも自信をもってでかけられますね♪

最近クリスマスムードを引きずってだらけ気味なんですが、来年もモモさんを見習って
がんばりたいと思います~。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんにちは~^^
既に実家でくつろいでいるんだね。モモの実家の方は吹雪いているらしいので、覚悟して帰りたいと思います。

新年からまた頑張ろう(*´∀`)bйё
りむさんへ
今日の夕方に帰省します^^
6日間もあったらかなりのんびり出来ると思います。完全防備で帰って、風邪などには気をつけたいと思っています。

こちらこそ、遊びにきていただき、ありがとうございます。来年もまたお互いに頑張って行きましょう!!
ぶんこさんへ
1年間、あっという間ですね。実家でのんびりと過ごして来たいと思います。

そうですね。友達と会うのも楽しみの一つです。高校時代の友達とは数年ぶりに会うんですよ^^

来年もお互い、頑張って行きましょう!!
掃除…
オイラも苦手…。しかも、掃除はこれから取り掛かります。終わんのか?終われねぇなぁ…
年末の掃除はダメ、体重の減りもイマイチ…。
ライネンハ オトコマエニ ナレルカナ…
きのうレオが、こ
きのうレオが、ここへモモの下みたいな宣言するつもりだった?
モモの、下とかダイエットすればよかった?
モモはモモっぽいダイエットしたかったの♪
モモとここで遊びを訪問する?
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
こんにちわ。
年末のご挨拶にお邪魔しました。
実家からの更新もあるのかな?・・

今年1年、モモさんには沢山の刺激を頂きました。
しかしながら。。。。
やっぱり今年も自分のダイエットは思うようにいかず(汗)

そんなcafeですが、どうぞ来年も仲良くしてくださいね☆
帰省先でのんびり楽しんできて下さい。
くれぐれも体調には気をつけて下さい。
今年一年間いろいろお世話になりました。
いろんなことが参考になりました。ありがとうございます。
高校時代のお友達きっとビックリしますね。
来年もよろしくお願いします。
ぶ~太さんへ
掃除は無事に終わりましたか?掃除って、片付けたりしないといけないから大変ですよね。いつも綺麗ならいいのですが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

また、今年も頑張って行きましょう!!
レオへ
モモっぽいダイエットね。楽しみながらダイエットしてるよ。レオも一緒にダイエットしようよ。( ´艸`)ふふ
管理人のみ閲覧者さんへ
出先からコメント、ありがとうございます♪
レシピはとても気に入りました。これからもちょくちょく作りたいと思います。

例のパンを買ったんですね。時間を見つけて読ませていただきます。楽しみです。(-ω☆)キラリ
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
実家からの更新はしませんでした。ネット環境がないから出来ないと言ったほうがいいかも。(笑)

また今年も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
こちらこそ、今年もよろしくお願いいたします。
横浜の黒ぶたちゃんへ
実家でのんびりと過ごして来ました。体調は何とかと言いたい所ですが、風邪を引いたかもしれません。(^-^;)

今年もまた一緒に頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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