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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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年賀状受付開始[646日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.0kg
【体脂肪率】25.0%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ラウンド食パン(メープル)
・チョコブレッド
・モンブラン:1/2
・バナナ:1/2
・牛乳+ヨーグルト
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・春雨と白滝の煮物
・豚の生姜焼き
・鶏そぼろとたまごのコロッケ


【夕食】
・ごはん
・白菜の漬物入り納豆:1/2
・焼豚:1/4
・大根としめじ炒め:1/3
・大根のみそ汁
・ブラックコーヒー
・モンブラン


【その他】
・ヴェルタースオリジナル

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:20分
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10495歩
・しっかり歩数:2748歩
・消費カロリー:263kcal
・距離:5.98km


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今日から郵便局で年賀状の受付が開始されましたね。モモはかなり前に書き終わっていたので、本日投函してきました。これで確実に元旦到着します。( ´艸`)ふふ

でも、かなり前に書いたので、中には時の流れに沿ってないものもあるかもしれません。そして、これから起こるであろうイベントを想像し書いたものも数枚あります。年賀状を書くのであれば、元旦に届くようにしたいし、ギリギリに書くのも好きじゃないので、毎年こんな感じですが、皆様はいかがでしょう?と言っても、元旦は実家に帰っている事が多いので、誰からの年賀状が元旦に届いているかは分かりませんが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

一番の問題は、出していない方から年賀状が届いた時です。実家から帰ってきてからになると、時期的に出して良いのか悪いのか悩んでしまいます。(。-`ω´-)ン-

最近、身体が疲れているからか、朝の寝起きが悪くなってしまいました。朝の運動よりも少しの睡眠を取ってしまいます。以前より10分位、アラームを遅くしているのですが、その為出社時間が遅刻ギリギリになってしまいました。もう少し早く起きるようにしなくちゃと思っています。

明日はお友達との忘年会です。またまた楽しい時間になりそうです。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

今年は、喪中だったんでちょっとだけ余裕を持ったんですけど、いつもはギリギリですΣ(ノ∀`)ペチン
クリスマス位に出せたらいい感じですw
何事にも余裕をもって行動出来たらいいんですけどね(;´▽`A``

やっぱり、お疲れみたいですね・・・
お友達との忘年会で楽しんで、また頑張って下さいね♪
こんにちは。

早速年賀状だされたのですね。素晴らしいです。

私も、印刷はとうの昔に終わっているのですが、コメントを書く作業を放置しています。これがことのほか重労働。でも、やっぱり元日に届いて欲しいので、これからコツコツとコメント書きしたいと思います。

私も、お正月は実家に帰る事が多いので、自宅へ戻って自分が出していない人から来た時は、あわてて投函します。
あまり時期が遅いようであれば、年賀はがきではなく、普通のはがきで、「寒中見舞い」として出すのも手ですよ。
モモちゃんこんばんは。
年賀状のレイアウトを考えてはいるんだけど、亥年でしょー?なんだかいい素材も見つからず。酉や戌は選べたんだけどな( ̄ー ̄;
さっさと考えなくちゃ。その前に年賀状も買わなきゃ。。。

ゆっちもお正月は実家なので、いつも年賀状が手元に届かずさびしい思いをします(゜-Å)
モモちゃん コメントはかなり久しぶりです^^
年賀状、時期がずれたら寒中見舞いで出しちゃえばいいって以前親から聞いたよ♪んでも年賀状余ってたらそれで出しちゃうけどねヾ(@^▽^@)ノあはは
のんは現在24日を目標に極端な食事内容になっちゃってるけど25日にはケーキを思い切り食べる予定( ̄w ̄)ぷ
今年のクリスマスは今までにない素敵なクリスマスになりそうです^-^
最近
ほとんど年賀状を出さないな・・
メールですませちゃいます。
おじいちゃんやおばあちゃんには
出すようにはしてるんですけどね~。
友達には一枚も出していないかも。
ちょっと味気ないですよね^^;
モモさんのように何事も余裕を持っていきたいと
思いつつも私は全てギリギリです~。笑
月曜日から、ちょっと気をつけようかな♪
身体のつかれ、土日でとれるといいですね!
umiさんへ
クリスマス位に出せれば、元旦には間に合いますね。余裕を持って出すのが一番いいんですけどね。

疲れが溜まっているみたいで、本日はかなりのんびりと過ごしました。
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
年賀状の印刷と一言書きの作業はまとめてやったので、合計で2日間位で終わりました。折角なら元旦に届いて欲しいですもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

実家から戻ってきて出していない人から届くと慌てちゃいますよね。寒中見舞いでだすのもいい方法ですね^^
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^

>亥年でしょー?

モモはネットでいいかなと思う素材を見つけることができたので、早めに終わった(σ・∀・)σYO!!

まだ年賀状を買っていないんだね。まずは買わなくちゃいけないよね。((´∀`*))ヶラヶラ

お正月に実家に帰っていると、年賀状が見れないもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
のんちゃんへ
のんちゃん、こんばんは~^^

寒中見舞いで出すのがいいらしいよね。今度からそうします。_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・

>今年のクリスマスは今までにない素敵なクリスマスになりそうです^-^

(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
特別なクリスマスになるのね。今から楽しみだね。それまで◇ヽ(@^▽^@)ノ◇ がんばぁ♪
よちさんへ
よちさんは年賀状ではなく、メールで済ませているんですね。確かにメールだと簡単なんですが、年賀状を書くのが恒例になっています。(笑)

余裕があれば、対処するのも楽ですもんね。

週末にゆっくり休めたので、かなり回復してきました^^
THANKS


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
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カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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