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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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サンシャインを満喫 [641~642日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


◆2006.12.10◆
本日朝の測定結果です。
【体重】53.0kg
【体脂肪率】24.9%
【基礎代謝】1172kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・コーヒーチップベーグル
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・しめじそば:2/3

【夕食】
・イタリアンのコース料理

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:30分
・両手の押し合い:10回×2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・舌体操:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:8906歩
・しっかり歩数:3630歩
・消費カロリー:231kcal
・距離:5.07km



◆2006.12.11◆
本日朝の測定結果です。
【体重】52.8kg
【体脂肪率】24.6%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】22歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・北海小豆あんぱん
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・鍋ぽんハンバーグ&ごはん(ごはん:1/2)


【夕食】
・黒豆マフィン
・冬のショコラ~
・カクテキ
・鶏レバー煮
・ブラックコーヒー
・アーモンドラスク


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:14002歩
・しっかり歩数:5515歩
・消費カロリー:366kcal
・距離:7.98km


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お友達の皆様、誕生日のメッセージ、ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ

誕生日はサンシャインを満喫してきました。わんタッチにゃんタッチ広場では久しぶりに沢山のわんちゃん・ねこちゃんに囲まれ、触れる事ができました。いつまでも戯れていたい感じでした。やっぱりいいですよね。心が癒されます。

サンシャイン水族館も楽しんで来ました。クリスマス仕様になっていて、水槽の中に白いクリスマスツリーなどがありました。今回はアシカショーをしっかり見る事が出来ましたが、屋上なので風がとても寒かったです。(笑)







ナンジャタウンにも行ってきました。そこで『若返りの秘宝』と言うアトラクションに挑戦し、リアルエイジを調べて来ました。モモのリアルエイジは実年齢と同じという結果が出ました。欲を言えば実年齢より若い結果が出る事を期待していたのですが、実年齢だったのでいい事にします。(* ̄m ̄)プッ

プラネタリウムでは『鏡リュウジ ホロスコープ物語』を見て来ました。アロマの匂いに包まれて、ヴァイオリンの心地よい音楽が流れていたので、見ている内に眠りの世界に住民になっていました。折角のプラネタリウムも内容は半分も覚えていません。それはどうやらモモだけではなかったようです。相手に聞いてみると『前半の内容は全く分からない。後半も半分位しか覚えていない。』と言っていました。(ノ∀`*)ペチョーン

サンシャインのクリスマスツリーです。かなり綺麗です~^^


モモの誕生日と言う事でイタリアンのコース料理を堪能してきました。最初予約を入れていたお店が実は予約できていなかった(お店側に問題あり)など色々あったようですが、連れて行ってもらったお店はお店の雰囲気や店員さんの対応も良く、料理も美味しくとても満足しました。

料理を食べていると店内の照明が消され、店員さんが蝋燭のついた誕生日ケーキを隣の席に運んで来ました。どうやらモモ以外にも同じ誕生日の人がいたようです。店員さん達が誕生日の歌を合唱して、モモ達もそれに参加しました。今まで同じ誕生日の人と会った事がないので不思議な感じです。((´∀`*))ヶラヶラ

そうこうしている内にモモの所にも誕生日ケーキが運ばれてきて、店員さん達がお祝いさせて欲しいと歌のプレゼントをしてくれました。仰々しくしなくて良いと言ってくれていたようですが、店員さん達の好意を頂きました。


とても楽しい誕生日を過ごす事が出来ました。楽しい誕生日をありがとうございます♪

前日にコーヒーチョコチップベーグルを作り、お礼代わりにあげたのですが、『美味しい』といってもらえて一安心です。


明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

わーステキな誕生日だったんだね。
イタリアンのお店では同じ誕生日の人がいたのねw(°0°)w

とても楽しく過ごしたモモちゃんの記事を読んで、こちらも幸せな気持ちになりました~
ごちそうさまです!!


モモさんお誕生日おめでとうございます。
モモさんミクシーされてるんですね。
今気づきました。マイミクお願いしに行きます。
Happy Birthday!
遅くなってしまいましたが、お誕生日おめでとうございます!
充実した1年になるといいですね♪
素敵な誕生日を過ごされたんですね~^^
同じ誕生日の人が居たのは偶然だな~って気もするけど、きっとそのレストランは誕生日とか特別の日に利用したくなる様なお店で、偶然より必然かもと思い直しましたw
おめでとうです☆
お誕生日おめでとうございます☆
なんとモモさんと私は一日違いです^^
なんだかうれしいです~♪
素敵な誕生日だったようで、
よかったですね!!
よい一年ですように・・・☆
 モモさん、お誕生日おめでとうございます!!グリーティングのお返事届きました♪ありがとうございます(*・Д・)ノ

 素敵な1日になったようですね~(*・人・)フフフ♪水族館にイタリアンのコースに、お店の方からのお祝い、とてもロマンチックで素敵ですね☆

 お礼の手作りベーグル、一個一個可愛い包装ですね♪モモさん、気配り上手&可愛らしいなぁと思いました(・Д<)b

 水族館の写真もいっぱいですね♪個人的に2段目右が可愛くて好きです。3段目のもとても癒されます~。機会があれば、第三弾も是非♪
モモさん こんにちは!
誕生日おめでとうございます♪

豪華な誕生日ですね。
(*^ー゚)b
偶然にも僕も誕生日には水族館へ行ってきました。(10月に神戸へ)

料理にプラネタリウムetc.…。
素晴らしい一年にしてくださいね。

Happy Birthdayな応援をClick☆
おめでとうございます
お久しぶりにコメントしますがちょくちょくのぞかせてもらってます。
イタリアン美味しそうですね~。
私も次回の誕生日は美味しいご飯を堪能してみたいものです。。。
これからも頑張ってくださいね。
モモちゃん^^こんばんは☆
素敵な誕生日になったようですね^^
水族館は癒されますね~^^ 水中もクリスマスモードなんですね♪綺麗ですね。
コーヒーチョコチップベーグル♪心配りがモモちゃんらしいと思いました^^水族館やプラネタリウム、誕生日のお食事^^沢山の幸せと素敵とが一緒に伝わってきます(^^)ノ””
ゆっちちゃんへ
とても素敵な誕生日になりました。同じ誕生日の人には驚きですが、お互いに『おめでとうございます♪』とお祝いしました。

楽しい雰囲気が伝わったようで良かったです♪
sakiさんへ
ありがとうございます♪
mixiは登録しているのですが、ブログとの両立ができないので、ほぼ放置状態です。マイミクの承認をしておきました。お互い、頑張って行きましょう!!
りむさんへ
ありがとうございます♪
更に充実した1年になるようにしたいと思います。頑張らねば^^

誕生日、記念日、パーティーなどで利用される事が多いお店のようですね。必然といわれればそうなのかもしれませんね。((´∀`*))ヶラヶラ
よちさんへ
ありがとうございます♪
1日違いの誕生日なんですね。よちさん、お誕生日おめでとうございます♪

楽しい誕生日を過ごす事ができました。お互い、素敵な充実した1年にしましょう(*´∀`)bйё
モモちゃん、遅くなりましたがお誕生日おめでとうございます♪
モモちゃんにとって素敵な一年でありますように(はぁと)
一夜子さんへ
一夜子さん、ありがとうございます♪
グリーティングもありがとうございました。

素敵な誕生日を送る事が出来ました。ロマンチックと言えば、そうなのかもしれませんね。でも、ロマンチックな事はありませんでしたが。(笑)

ベーグルはほんのお礼のつもりで作りました^^

第三弾があったときには、また写真を取り捲りたいと思います。雪だるまの可愛かったですよ^^
ひで@モムチャンさんへ
ひで@モムチャンさん、こんばんは~^^
ありがとうございます♪

とても楽しく豪勢な誕生日になりました。誕生日に水族館に行かれたんですね。水族館に行くと楽しいですよね。

素敵な1年にすべく、頑張りたいと思います。応援、ありがとうございます。
micchy70さんへ
ありがとうございます♪
イタリアンの写真はありませんが、どの料理も美味しかったです。( ´艸`)ふふ

micchy70さんの誕生日は美味しい料理を食べて下さいね。これからも頑張ります!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
素敵な誕生日になりました。水中もクリスマスモードになっていましたよ。初めて見ました。(笑)

楽しい雰囲気が伝わったようで良かったです。( ´艸`)ふふ
きょーりんちゃんへ
お祝い、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
素敵な1年にすべく、前向きに行きたいと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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