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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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52.3kg 忙しくなりそう・・・[638日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.3kg
【体脂肪率】25.0%
【基礎代謝】1159kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】22歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルデニッシュ
・ミルク小豆ベーグル(クリームチーズ小豆)
・菜の花とキャベツのコンソメスープ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖
・東京赤レンガバウム
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・切り昆布炒め(切り昆布、人参、えのき、干しえび)
・肉団子
・かにクリームコロッケ


【夕食】
・ごはん
・ブロッコリーと人参のきんぴら
・肉豆腐の玉子とじ
・東京赤レンガバウム
・ブラックコーヒー
・お湯


【その他】
・ビタミンレモン

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:30分
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・新有酸素運動:1セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6827歩
・しっかり歩数:2967歩
・消費カロリー:198kcal
・距離:3.89km


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今日はチームで今後のスケジュール調整の会議があったのですが、どうやら3月末までかなり大量の仕事があるらしく、忙しくなりそうです。しかも、人不足状態は確実なので、話を聞いているだけでも乗り切れるか不安になってきました。なるべく前倒しで仕事をしようと思っていますが、本当に大丈夫かしら?Σ(-∀-`;)

と言う事で、来週辺りから残業生活に突入しそうな予感です。ここ1年近くのんびりした生活が続いていたので、残業生活に耐えられない身体になっています。そのリズムに慣れるまでが大変そうです。しかも再来週は最低でも徹夜が1回(運が悪ければ2回)決まっています。_| ̄|○

長い社会人生活で1度も徹夜は経験した事がないので、今回初めてになりますが、耐えられるか自信がありません。規則正しい生活に馴染んでいるので。その徹夜を乗り切ったら、その日はお休みです。一体どうなるのかという感じですが、乗り切るべく頑張りたいと思います。

モモが先日注文したかねうみ本店さんの新商品&福袋限定商品(チョコプリン、いちごヨーグルト、ダブルショコラ)、お好み1本がセットになった『プレミアム福袋』が12/8の10:00~再販されるそうです。前回欲しいと思っていて買えなかった方がいましたら、再チャレンジしてみてはいかがでしょうか。モモは1月末位に届くようにしていますが、今から楽しみでなりません。( ´艸`)ふふ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

ひぃー
お仕事で徹夜なんてあるんですか?
夜勤じゃなくって、昼間もちゃんとお仕事して
そのまま朝までってことですよね?
眠くて集中力なくなって仕事はかどらなような
気がしてしまうんですが・・・。
それより、徹夜すると生活のリズムも狂うし
体調にも影響でそうなので、風邪などひかないように
気をつけてくださいね。
お疲れ様です
お仕事大変そうですね・・・
私は大学生なので、社会人の大変さはわかりませんが、ほんとに体に気をつけてくださいね。体調くずしたら仕事どころではなくなっちゃいますし・・・・

昨日は夜のパン我慢できました!
でもお昼にちょっと食べすぎました・・笑
自制できるようにしたいものです(><)
モモさんが連日残業で夜もお弁当を持って行ってたのは、もう1年位前の話になっちゃうのでしょうか?
1年ってほんと早いわw
徹夜の作業なんて大変ですね!
普通に出勤して、朝までって事ですよね?
栄養をしっかり摂って、体調を崩さない様にして下さいね。
こんにちは~。

忙しい生活に突入されるのですね。
先日のコメントにも書きましたが、私は、2ヶ月間くらい、連日の2,3時帰宅で瀕死になっていた事がありますが、その時は、食べないと頭がはたらかなくて、コンビニ菓子パンをばくばく食べて太っていきました。
夕食時間帯に何か食べても、夜中になるとお腹すきますからね~。 徹夜は、相当お腹すきますよ。それに眠気と戦うためにも、とにかく何か食べてました(^^;;
次の日お休みだとの事なので、とにかく爆睡して体力回復をはかってくださいね♪

私も最近、残業せずに帰ってきているので、忙しくなる来年には、いったいダイエットはどうなる事やら、と危ぶんでいます。

お互い忙しい時期を、健康に乗り切れるといいですね♪
仕事忙しくなるのですね。
残業がない日が続いてると慣れるまで大変ですね。
それにしても前もって分かってる徹夜作業があるのですね。
私の場合切羽詰まって否応無しに徹夜になだれこむといった感じです。
それも最近ありません。あってもモモさんと一緒で翌日休みますよ。
これから益々寒くなるので体調には気をつけてくださいね~。
きょう、遊びはコ
きょう、遊びはコメントしたかもー。
きょうは、下コメントしないです。
きょうレオはモモはダイエットしたいです。
ここでモモを訪問したかったの♪
きのう、ダイエットしたかったみたい。
壁|(エ) ̄) チラ。 
モモちゃん^^こんにちは♪元気になりましたv
わぁ~(><)聞いただけで、過密なΣ(|||▽||| ) 仕事日程ですね。初徹夜仕事なんですね。私は夜中や明け方までかかった事が何度かあります。徹夜&明け方になってもその日も出社しなければいけなかったので、しんどかったです(><)
夜は冷えるので、特に足元が冷えると思います。(><)気をつけてくださいね。
私は月曜からが恐ろしいです( ̄Д ̄;)
とにかく、私が言うのもなんですが(笑)仕事が徹夜&忙しいのは体調が万全でないと、しんどいので、元気で乗り切れますように☆と思います。(^^)ノ””
お仕事大変そーですねヽ(´Д`;)ノ
仕事で徹夜なんて、ドラマみたいです・・・

体を壊さない様に頑張って下さいね!
ぶんこさんへ
>お仕事で徹夜なんてあるんですか?

普段はありませんが、どうしても夜間じゃないと出来ない作業があるので、徹夜することになりました。今までの最高記録は2時です。(笑)

>夜勤じゃなくって、昼間もちゃんとお仕事してそのまま朝までってことですよね?

アタリ\(^^\)(/^^)/アタリ
次の日休んで身体を回復させる為に、仕方なく徹夜といった所でしょうか。頭を使う作業ではないだけ、ましという感じです。(ノ∀`*)ペチョーン

徹夜作業の時は、体調を万全にしてのぞみたいと思います。
さとみさんへ
仕事となると、どうしても時間に融通がきかないときがあるので仕方ありません。体調に気をつけて行きたいと思います。

>昨日は夜のパン我慢できました!

(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
夜に我慢できたのは良かったですね。夜は身体を動かさないので、多く食べ過ぎるとその分、脂肪になりやすいですから。一歩一歩ですよ。焦らずに行きましょう!!
りむさんへ
>モモさんが連日残業で夜もお弁当を持って行ってたのは、もう1年位前の話になっちゃうのでしょうか?

そうですね。1年近く経つと思います。1年が過ぎるのって、本当にあっという間ですよね。年々その速度が速くなっているように感じます。(ノ∀`*)ペチョーン

>普通に出勤して、朝までって事ですよね?

アタリ\(^^\)(/^^)/アタリ
体調を万全にしておかないといけないですね。徹夜作業を乗り切れるように頑張りたいと思います。
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
夜遅くまで仕事をしていると、お腹が空きますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

モモも徹夜はありませんが、2~3時まで仕事した事があるので、良く分かります。でも、今回の徹夜は連続でないだけいいと思っています。

徹夜明けは爆睡して体力回復が一番ですよね。

生活リズムが変わると、影響を受けますもんね。その中で続けていくしかないのですが、前向きに頑張って行きましょう!!
ちぐまさんへ
来週から忙しい生活になりそうです。どうしても夜間じゃないと出来ない作業があるので、前もって徹夜が分かっています。その分、担当を分担する事が出来るので、少しは楽ですが。

次の日が休みじゃないととてもじゃないけれど、無理ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

お互い、体調には気をつけて行きましょう!!
レオへ
昨日はダイエットしたかったんだね。モモはちゃんと運動もしたよ。レオも一緒に頑張ろう(*´∀`)bйё
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
元気になったようで、何よりです。今、ノロウィルスが流行っているみたいだよね。クローバーちゃんのもそうだったのかもね。

徹夜作業をした後は休みじゃないと、身体がきついよね。というか、体力が持ちません。(ノ∀`*)ペチョーン

クローバーちゃんも来週は大変みたいですね。お互い、万全の体調でのぞみたいですね。頑張って行きましょう!!
umiさんへ
仕事は忙しくなりそうです。余裕があったのは、今日くらいまでかなあ。来週からの事を考えると頭が痛いです。Σ(-∀-`;)

体調に気をつけたいと思います^^
身体に気をつけて
モモさんこれから忙しくなるんですね。徹夜は身体にこたえます。私も経験あります。
次の日休みで良かったですね。体調崩さぬように気をつけてください。
私はおやつOKにしたら、どか食いがとまりました。自分で自分にストレスをかけてたんですね。この調子でいけたらいいなあと思っています。
横浜の黒ぶたちゃんへ
徹夜作業で体調を崩さないようにしたいと思います。

どか食いが止まったんですね。それは良かったです。自分で自分にストレスを与えている事が分かって、また一つ勉強になりましたね^^
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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