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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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52.4kg 久しぶりのマットニュートラル[635日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪



本日朝の測定結果です。
【体重】52.4kg
【体脂肪率】26.0%
【基礎代謝】1149kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳



本日の食事メニューです。
【朝食】
・食パン
・ドッグパン
・クリームチーズ小豆:1/2
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖
・ブラックコーヒー
・お湯
・とろけるトリュフ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おでん(大根、白滝、昆布)
・ムネ肉の味噌漬け
・ハンバーグ
・わかめスープ
・黒豆チョコボール


【夕食】
・ドッグパン
・カレーオニオンベーグル
・白菜とハム炒め
・豆腐とハムのニンニク炒め
・おでん(大根、昆布、玉子)
・ブラックコーヒー
・お湯


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・新有酸素運動:1セット
・舌体操:4セット
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:45分(225kcal)
・マットニュートラル:60分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:13198歩
・しっかり歩数:9782歩
・消費カロリー:311kcal
・距離:7.52km


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昨日作ったドッグパンを朝食で食べましたが、ふんわり出来ていて美味しかったです。焼きたてだったら、もっと美味しいんだろうと思います。クリームチーズ小豆も美味しかったです。朝から幸せな気分になりました。お取り寄せが減ってきたら、作って見るのもいいなあと思っています。( ´艸`)ふふ

先日コエンザイムQ10がなくなったので、それ以降はコエンザイムを飲んでいません。今はまだ色々な種類のサプリを飲んでいますが、徐々に減らして最終的には、ベースサプリと運動前の燃焼系のサプリ位にしようかと思っています。飲む間隔も少しずつ空けようかとも思っているのですが、それはまだ実行できていません。(ノ∀`*)アイタ

1ヶ月ぶり位でマットニュートラルに参加してきました。久しぶりに行ったら、また人が減っていたような気がしました。かなり人がまばらになったような、それだけ厳しいプログラムという事なんでしょうが。Σ(-∀-`;)

今日はかなり腹筋などを意識する事が出来たので、明日には筋肉痛になりそうな予感です。筋肉痛になったら、それだけ効いている証拠だと言う事なのでいい事なのですが、朝起きるのが辛そうです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

<追伸>
最近、なかなかお友達の所に遊びに行く時間がありません。また遊びに行ってもコメントが残せない事も多々あります…。メールなどの返事も遅いですが、気長にお待ちいただけると嬉しいです。



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

まぁ!!!
久しぶりに覗きにきました(´・ω・`)
モモさんまた美人になりましたね(*´∀`).:*'+.:'素敵☆
パン美味しく出来ててよかったですね。
そう、焼きたてはおいしいですよねー。
あの焼きたての匂いもたまらないし・・・。
おいしいものを食べるとしあわせな気分になりますよね。
私は最近モモさんの食事の大根をみて
大根の煮物が食べたくなってたのですが
大根が手に入ったので、今日大根の煮物を
作って食べました。懐かしい味。
おいしかった~。しあわせ。
こんにちは。

私も、マルチビタミン、ミネラルは、ベースサプリとして飲んでいますが、それ以外は、基本的にジムいくぞ!という時にしか飲んでいません。
自宅運動メニューだけの時は、飲んでいません。
あ、でもプエラリアはしばらく手放せないかも。痩せて胸が小さくなってきたので。(^^;;


サプリ漬けの生活は、いつまでも続けられるものでもないですものね、お互いサプリに頼らなくても、素敵な体型と健康を手に入れて維持していきたいですね。

モモさんこんにちわ~♪
ブログ再開しました(・Д・)シ
まだ時間の都合でちゃんと記事は書けてませんが・・・
モモさんが見つからないと言ってみえたアレ、
探しやすいようにパッケージを撮ったので、
後日UPしますね♪

まずはご報告まで~。
初めまして!
モモさん、初めまして!!
何度かおじゃまさせてもらってたんですが、とうとう書き込みしちゃいました(><)
私もモモさんみたいに楽しみながらダイエットしたいと思ってます!!!よろしくお願いします☆

さっそく相談が・・・。
私はパン屋さんでバイトしてて、よく大量のパンをもらいます。ダイエット中だったら、夜甘いパンは禁物ですよね。。。でもたくさんのパンを目の前にすると、自制がきかなくなり、夜でもお腹いっぱいパンを食べてしまいます・・。私のやせない理由はおそらくここにあると思います。モモさんはよくパンやお菓子をお取り寄せしてらっしゃいますよね??お腹空いてないのにどうしても食べたくなったりしたりはしないのですか???どうしたら自制がきくようになるでしょうか。。。。
とりとめのないことですが、よかったらコメントお願いします(><)
明日パン焼いてきます
明日クッキングスクールでパン焼いてきます。
ストレス発散してきます。
さとみさんも言ってるように自制が効くようになるにはどうしたらいいのでしょうか?
最近の私は自制が効かず困ってます。
新しい事を始めました。それが理由でストレスが貯まってます。発散で食べてしまいます。慣れるまでしかたないのかなー。
わしさんへ
わしさん、お久しぶりです~^^
褒めていただき、ありがとうございます。これからものんびり続けて行きます!!
ぶんこさんへ
手作りパンの焼きたては最高に美味しいですよね。本当、焼きたての匂いには、毎回食欲をそそられます。(笑)

大根が手に入ってよかったですね。中々食べられないものであれば、より懐かしさや幸せを感じますよね。大根の煮物、とても美味しいですもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

美味しいものは心を幸せにしてくれますよね。
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
ベースサプリメントは同じなんですね。うきたんさんはジムに行くときにオプションサプリは飲んでいるんですね。モモもその方がいいのかなあと最近考えています。

プエラリアは手放せませんか。モモも持っていますが、ほとんど飲んでいません。確かに痩せたら胸は小さくなりました。_| ̄|○

サプリをずっと続けるわけにも行かないですしね。少しずつ減らして行こうと思っています。一時はサプリなしの時もあったんですが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
ブログ再開のお知らせありがとうございます♪
一夜子さんのブログが再開されて、とても嬉しいです。明日にでも遊びに行かせていただきます。

パッケージ写真も楽しみに待っています。
さとみさんへ
さとみさん、初めまして~^^
コメントありがとうございます。

モモは時折甘いパンなどを夜に食べる事もありますが、その場合は食べる量を決めるようにしています。

>お腹空いてないのにどうしても食べたくなったりしたりはしないのですか?

モモは確かにパンやお菓子を良くお取り寄せしています。それに自分で買ったりもしています。しかし、お腹が空いていないのに食べたいなあと思う事は、ほとんどないです。以前はそういう時期もありましたが、今はないです。

目の前にあると食べてしまうのであれば、食べてもいいと思う量だけ持ち帰るようにしてみてはいかがでしょうか?それか持ち帰ったら直ぐに冷凍庫などに入れてしまって、一手間かけないと食べられないようにするとか。

大量のパンをもらったら、家族に分けたりとか友達にあげたりするのもいいかもしれませんね。そして、自分の目の前にあるパンを減らす。これが一番ではないでしょうか?

最初から出来るのであれば苦労しないと思いますが、色々なことを試して見てください。フレー ヾ( ̄ー ̄ゞ))..((シ ̄ー ̄)シ フレー
横浜の黒ぶたちゃんへ
明日、パンを焼きに行ってくるんですね。パンを焼くのって楽しいですよね。発酵の時間が少し暇ですけど。(笑)

>自制が効くようになるにはどうしたらいいのでしょうか?

自制ですか?これは難しいですね。簡単に出来るのであれば誰も悩んだりしませんしね。自制心が効かないのが分かっている場合は、そういうところに近づかない、買わない、身近に置かないのが一番ではないかと思います。

ストレス発散で食べてしまうと、結局それがまたストレスの素になるんですよね。その悪循環は断ち切りたいですね。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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