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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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52.9kg Paoの6周年ボックス[631日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.9kg
【体脂肪率】24.7%
【基礎代謝】1175kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】22歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・オールブラン+キャラメル+牛乳
・ヨーグルト+オリゴ糖
・バナナ
・ブラックコーヒー
・お湯
・最中(お土産)


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・きんぴらごぼう
・かぼちゃの煮物
・エビシュウマイ
・ヴェルタースオリジナル


【夕食】
・ごはん
・白菜のシーチキン煮
・ほうれん草とはんぺん炒め
・納豆
・ブラックコーヒー
・とろけるトリュフ

※おかずは二人分です。

【その他】
・WONDA(4粒)
・ダイエットコーヒー

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:30分
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・新有酸素運動:1セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7593歩
・しっかり歩数:1458歩
・消費カロリー:190kcal
・距離:4.32km


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パンやベーグルにはまってからすっかりご無沙汰していたシリアルを朝食に食べました。久しぶりのシリアルも気分転換に美味しかったです。シリアルも購入してあるものが沢山あるので、これからは時々登場させたいと思います。

モモがかなり以前に注文していた『オープン6周年記念ラスト企画!スイーツもパンも入った6周年ボックス!』が、本日無事に到着しました。同梱でこのセットには入っていないベーグルも7個追加したので、かなり大きな箱で届きました。2重に重なっている部分もあるので、広げたらもっとすごいと思います。(≧m≦)ぷっ!


デニッシュも食べ終わっていないし、自分で作ったベーグルやパンなどもまだ沢山あります。それに加え、デニッシュに飽きるからとお店で買ったパンなど大量に残っています。『モモの家の冷凍庫を見てみたい』というお友達のリクエストに応えて、冷凍庫の中を撮ってみました。ちなみにモモの家の冷蔵庫には冷凍庫が2段になっています。この内1段はパン・ベーグルなどで一杯一杯になっています。ここだけに入りきらず、別の方にも少し入っています。かなりすごい事になっていますが、何とか全部を入れることができました。ギリギリのラインで閉める事が出来ました。ε= (*^o^*) ほっ


早速明日から少しずつ食べて行きたいと思います。とても楽しみです。また、明日は『DOUGHNUT PLANT』のクイーンズ伊勢丹横浜店オープン記念を狙って行きたいと思います。12月限定メニューも気になります。(-ω☆)キラリ

最近、食べ物ネタばかりですね。全然ダイエットの話題に触れていないような気がします。考えているネタもあるのですが、期待せず今しばしお待ち下さい。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

明日は取引先との親睦会です。1年以上ぶりで会う方や数年ぶりで会う方もいるので、どんな反応をされるのかちょっと楽しみにしています。この季節柄、外食の機会が増えています。このままズルズルと増加しない為にも週末こそジムに行って、カロリー消費に励みたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

わ、モモさんの冷凍庫を覗いてみたかったから、嬉しい♪
念願が叶いましたw
気持ち良い位ぎっしりパンが詰まってますね!
モモさんはほんとにパンが好きですね~。
私も大好きですが^^
毎朝、食べるのが楽しみで、起きる苦痛がちょっと和らぎますねv
大ウケ!笑
コンバンワ (^^)
モモさん…かわい過ぎます。笑
パンへの愛情が文字どおりぎっしり詰まった感じですね♪
私はホームステイ中なので、
冷蔵庫を気ままに使えないんです… うらやましいなぁ♪

これからも食べものレポート ,楽しみにしてます!
冷凍庫かなり凄い事になってますね(^^;)家の冷凍庫も2段になってますが、今はベーグルも食べつくしたので淋しいですが、またベーグルを注文したので、到着が待ち遠しい^^

親睦会も、久々に会う人の反応が楽しみだね(^^)v
私の場合・・・
母が残り物の処分の出来ない人で次々にオカズを作ってしまうため、その残り物のオカズに合った主食を取ることになり、昼食用に買ったお菓子とジュースが沢山残っています。
ジャイアント カプリコと豚の角煮って合わないでしょ?
残った麺つゆと麺の処分に忙しく、最近、コメ食ってねぇなぁ・・・
うわー、すっごいいっぱい入ってますね。
朝起きるのが楽しみになりますね。
私だったら自制心がきかず、ついついいっぱい食べてしまいそうだけど、モモさんはちゃんと決めた量を朝食に食べてるからすごいなぁ~。
モモちゃん、こんにちは~^^
実はこの6周年パックもモモちゃんとこで知って「欲しい!」って思ってたんですが、ダァに相談してからと思ってるうちに売り切れちゃったの~~!お得だったよね?コレ!

しっかし、モモちゃんの冷凍庫、ほんと凄い事になってるね?(笑)私も今年冷蔵庫買うとき、もうちょっと冷凍庫の大きいのにしたら良かったな~v
お互いホクホクな冷凍庫でも今月も頑張っていこうネ!(いや、頑張らないといけないのは私だわ☆笑)

メールのお返事は急いでないからネv色々お楽しみでお忙しいだろうと思うので、そっち優先してね♪
モモちゃん^^こんばんは☆
沢山届いたんですね^^冷凍庫もすごい事になっていますね。ギッシリってこの事でしょうね(^m^)食べるの選ぶのに時間がかかりそう♪『DOUGHNUT PLANT』も、買えたかな^^何だか私も楽しみです♪
親睦会ですか^^素敵ですね♪私も、どんな反応があるんだろうって楽しみです♪楽しんできて下さい(^^)ノ””
ひゃーすごいね`;:゛;`;・(゜ε゜ )ブッ!!ww
想像以上でした。笑
ちょっと前に冷蔵庫買い換えたよね?
もっと大きいほうが良かったのでは(*≧m≦*)プププw

ところで、冷凍したものって美味しく食べられてる?
ゆっちも時々ベーグルを冷凍するけど、
端っこのほうがパサパサになって食べられないときがあるのー泣



りむさんへ
冷凍庫の中を見たいと言っていましたもんね。満足していただけたようでよかったです。(笑)

本当にすごい事になっています。徐々に減ってきてはいますが、空になる事はなさそうな気がします。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

次の日に何を食べるか考えて前の日の夜にチョイスするのですが、それが楽しいですね。
みほさんへ
みほさん、こんばんは~^^
パンとベーグルがぎっしり詰まっていて、それだけで一杯一杯になっています。(笑)

ホームステイだと自分のではないから、思いっきりは使えませんよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

食べ物レポートはずっと続くと思います。(* ̄m ̄)プッ
kumaさんへ
冷凍庫は本当にすごい事になっています。少しずつ余裕のスペースができてきていますが、それでもまだまだです。(笑)

当分の間、今の状態が続きそうです。kumaさんはすっかりベーグルが気に入ったんですね。美味しいですもんね。早くベーグルが届くといいですね。( ´艸`)ふふ

親睦会にも行ってきましたよ。その話も書きます(*´∀`)bйё
ぶ~太さんへ
ぶ~太さんは昼食としてお菓子とジュースを買っているんですね。さすがにお菓子を主食代わりにはできないですね。Σ(-∀-`;)

麺も美味しいですが、そればかりだと飽きてきますよね。お米は美味しいです。
ぶんこさんへ
かなり満杯状態です。これだけあってもとりあえず自分で決めた分だけ少しずつ消費できています。それが出来るからまとめて買う事も出来るのかなあと思っています。

あるだけ食べちゃうというと保存するのも難しいですもんね。
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
6周年ボックス欲しいと思っていたんだね。これはパン、ベーグル、クリームチーズ、モンブランなど盛りだくさん入っているので、かなりお得だったと思います。実際にかなり入ってたもん。

冷凍庫の大きな物を選んだはずなんだけど、それでもこんな状態になっています。やっぱり大きくても同じ状態だったかも。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

今月も頑張ろう(*´∀`)bйё

メールの件、ありがとう~^^ お言葉に甘えて、かなり遅くなるかも。Σ(-∀-`;)
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
沢山届いたので、ぎっしりと詰まっています。毎日どれにするか選ぶのにも迷っています。(笑)

『DOUGHNUT PLANT』は、売り切れだったよ。(ρωT)ウェェ...

親睦会では色々な反応がありましたよ。記事にでも書きます(*´∀`)bйё
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃんの想像以上だったんだね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

>ちょっと前に冷蔵庫買い換えたよね?

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
買い替えたばかりだけど、それでもこんな調子です。まあ、今以上に大きくても同じかと思います。(笑)

>冷凍したものって美味しく食べられてる?

問題なく美味しく食べられてるよ。1つずつスライスしてラッピングして、乾燥していそうなときは、霧吹きとかで水分与えるとかすれば、大丈夫です。それでも駄目かしら?
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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