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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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51.8kg 久しぶりの唐揚げ[628日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪



本日朝の測定結果です。
【体重】51.8kg
【体脂肪率】24.4%
【基礎代謝】1155kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル2
【体内年齢】21歳



本日の食事メニューです。
【朝食】
・パン・オ・アリコ
・カレーオニオンベーグル
・バンバンジー風豚しゃぶグリーンサラダ
・大根葉炒め
・野菜たっぷりみそ汁
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根葉炒め
・白菜と豚肉の煮物
・大根の煮物
・コーンスープ


【夕食】
・ごはん
・鶏の唐揚げ(キャベツ)
・しらす入り大根おろし
・みそ汁
・ブラックコーヒー
・お湯


【その他】
・ヴェルタースオリジナル
・黒豆チョコボール(3個)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:20分
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10567歩
・しっかり歩数:6277歩
・消費カロリー:270kcal
・距離:6.02km


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今日はジムに行こうかどうしようか迷っていたのですが、身体の疲れも取れていないし、雨も降っていたので、思い切ってジムに行くのを止めました。早めに寝て、身体の疲れを取りたいと思います。

夕食で久しぶりに鶏の唐揚げを作りました。自分で唐揚げを作るときは皮が嫌いなので、ムネ肉で皮をはがしています。友達に言わせると皮が美味しいというのですが、昔からなので皮なしの方が好きです。お店などで売っている唐揚げも嫌いではないですが、やはり自分の好みに作れる手作りが一番いいですね。久しぶりだったので、ばくばくと食べてしまいました。でも、美味しかったです♪

キャベツもたっぷり食べて食物繊維もしっかり取ったので、明日にはお通じもすっきりするといいなあと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

皮がおいしいと僕も思ってしましますw
から揚げはひさしぶりなんですね。自炊だと揚げ物は避けれますものね。僕は外食がメインなんで、日々揚げ物が多い毎日です。満足感と後悔の入り乱れる複雑な毎日でもありますがw
じゅるるっ
から揚げおいしそ~!!大好物なんです。
私も皮ははずしちゃいます。
から揚げ長いことたべてないなー。
なんか食べたくなってきました。
口の中が唾液でいっぱい・・・。



おはようございます♪
私も、皮が嫌いです。私も、はがしちゃいます。
今日の夜、唐揚にしようと思って、味付け
してきました。
今日の夜が楽しみですv-7


こんにちは~~
皮って美味しいですけど 嫌いな人もいるのですね
モモさんは いつも手作りで関心してます
ところで 比較表って どうすれば作れるのですか?
エクセルですか?
モモちゃん、こんにちは~v
応援コメ有難うねvnanaseは大丈夫だよ^^
モモちゃんはムネ肉を使うんだね?ヘルシーvv揚げ物、焼き物以外は皮は取るけど、から揚げでもアウトなんですね?本格的に苦手なんだ。
自炊はいいよね^^なんでも自分好みだし、家のご飯の方が美味しい事けっこうあるよねv
うちも今日はチキンだわvささみのフライの予定だよ~vいつも画像つきで目を楽しませてくれて有難うございます~vv
きのうココアが、
きのうココアが、モモと皆様もコメントしたかったの♪
こんにちわ~。
コメントお久しぶりです^^
最近ちょっと忙しくて読み逃げしてました!!

私は皮。。好きですね~。
でもカロリー高いのかな?・・

けんちゃんへ
けんちゃんも皮好きなんですね。外食だとどうしても揚げ物が多くなってしまいますもんね。その点、自炊だと自分でコントロールできるのが嬉しいですね^^

調整しながら、頑張って下さい(*´∀`)bйё
ぶんこさんへ
唐揚げはとても美味しくできました。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆

ぶんこさんも皮をはずすんですね。(*  ̄)人( ̄ *) ナカマッ
久しぶりに食べる唐揚げはとても美味しいですよ。ぜひ、作って下さい♪
RiRiさんへ
RiRiさん、こんばんは~^^
皮嫌いの仲間が結構いることが分かり、ちょっと嬉しいです。

朝から下味を付けておくと、しっかり染みこんで美味しいから揚げができますね。今日の夜ごはんが楽しみですね。( ´艸`)ふふ
なみさんへ
なみさん、こんばんは。
皮は苦手です。なのでほとんど食べませんが、焼き鳥の鶏皮は少しだけ食べれるようになりました。(笑)

>比較表って どうすれば作れるのですか?

比較表と言っているのは、サイズ比較とかで使ってる表の事を指していますか?モモの場合はHTMLタグを使って表を作っていますが、FC2ブログでしたら、WYSIWYGテキストエディター機能のテーブルを使えば、簡単に作れるのではないかと思います。この機能を使ったことがありませんので、詳しくは分かりませんが、興味があれば使ってみてはいかがでしょう?
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
元気なら安心です。またいつでもメール待っています。(笑)

>モモちゃんはムネ肉を使うんだね?

モモの場合、鶏肉はムネ肉かササミばかり使っています。モモ肉はほとんど使いません。モモ肉を使ったらジューシーかとも思うけれど、脂肪の部分が好きじゃなくて。(ノ∀`*)ペチョーン

自炊だと自分好みに作れるのがいいですよね。自分の方が美味しいと思うこともしばしばです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

ササミのフライも美味しいよね。久しぶりに食べたくなって来ちゃった。((´∀`*))ヶラヶラ
ココアへ
今日もコメント、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
忙しい日々を送っていたのですね。少しは落ち着いて来たのかな?

>でもカロリー高いのかな?

鶏皮のカロリーは高めだと思いますが、美容成分など沢山含まれているので、お肌などにはいいですね。量を調整すればいいと思います^^
私も唐揚げ大好きです♪
だけど、同じく皮は嫌いですw

私は、昨日シチューしたんですが、同じく皮取って入れましたw

私は、ササミをただ焼いて梅肉で食べるのも好きです♪
簡単だし、安いのでw
umiさんへ
唐揚げ、美味しいですもんね。皮はなくていいと思っています。(笑)

シチューも身体が温まるしいいですね^^

ササミに梅肉もいいですね。簡単にできてお手頃が大事ですもんね。最近ササミを食べてない気がするので、食べたくなって来ました。
ヘルシーですねぇ
 私も基本的には鶏皮はあまり好きでなく、はずして食べたりするし、胸肉やササミ料理も多いんですが、鶏からだけは、ももで皮付きですねぇ…太ってる時は、しょっちゅう作ってたけど今はやっぱりたまに、ですねぇ。

 でも、スタミナ十分でなくても、から揚げを食べたら元気になったかな?
モモちゃん^^こんばんは☆
私もから揚げの時も、焼き鳥の時も、どんな時も皮は苦手ではずします^^;
皮だけの焼き鳥もあるのに、私には、そのおいしさがわからない(><)皮のブヨブヨ・ブツブツでノックアウトです。皮だけとって食べます^^
ブン子さんへ
皮が嫌いでも、から揚げはモモ肉を使われるんですね。確かにモモ肉の方がジューシーさはありますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

から揚げ食べて、結構元気が出来ました。久しぶりにたべて、美味しかったです。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^
モモと同じく皮が苦手なんですね。でも、焼き鳥の皮は食べられるようになりました。油が少しはおちているからかもしれません。

本当に皮が苦手なんですね。そういうものもありますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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