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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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52.1kg 慌しい毎日[623日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.1kg
【体脂肪率】24.5%
【基礎代謝】1160kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】21歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・バニラデニッシュ
・パン・オ・アリコ
・大根の煮物
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+ブルーベリージャム


【昼食】
・雑穀ごはん(ふりかけ)
・白菜と豚肉の煮物(シイタケ)
・温野菜(ブロッコリー、人参)
・サバの煮付け(大根)
・コーンスープ
・黒豆チョコボール(3個)


【夕食】
・雑穀ごはん
・サバの煮付け
・大根葉のベーコン炒め(大根葉、ベーコン、豆腐)
・キットカット(北海道小豆)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴェルタースオリジナル



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:20分
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・新有酸素運動:1セット
・舌体操:5セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4068歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:145kcal
・距離:2.31km


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先月までのんびりとしたペースで仕事をしていたのですが、今月に入ってからどんどんと仕事(作業)が増え、慌しい生活を送っています。明日から4連休に突入するお友達もいるかと思いますが、モモは休日出勤です。休日出勤をするのは、かなり久しぶりの気がします。Σ(-∀-`;)

明日は冷え込みも厳しく雨も降りそうなので、そんな中客先に行くのは億劫ですが、仕事なので仕方ありません。何とか順調に終わればいいなあと思います。

また、仕事だけではなくプライベートも何かと忙しくなっています。休日の予定とかを見ると入れすぎなんじゃないの?と言われる位で、身体を休める暇がありません。友達と遊んだりするのは気分的にリフレッシュ出来て良いのですが、身体の疲れは取れませんね。(笑)

今度の土曜日は少しゆっくり出来そうなので、身体を休めたいなあと思っています。と言いながら、ジムには行くと思いますが。ここ半月位、アクアビクスに出ていないので、身体がウズウズしています。ジムから帰ってきた後のお昼寝がとても気持ち良いんですよね。( ´艸`)ふふ

久しぶりにベーグルでも作ろうかなあとも考えています。ベーグル作りも気分転換にはとても良いです。次は何を作ろうかなあ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

明日は楽しい休日をお過ごし下さい。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさん・・
明日は休日出勤なんですね。
ご苦労様です。
リフレッシュのためにたくさんお出かけすると確かに身体は疲れたまま・・ということは私もよくあります。
すべてをお休みモードにするのではなく、自分なりの時間の使い方をしてリフレッシュするモモさんを見習いたいです☆★

明日は冷え込みそうです。
風邪など引かないように・・ファイトっです!!
パン作り
こんばんは~。
お仕事忙しいようですね。
お疲れ様です。
疲れていても、毎日の日課?の運動を必ず実行されているモモさんに脱帽でございます。
さて、冷凍庫に引き続きまたまたくだらない質問です。
先に謝っておきますね。
ごめんなさい。

モモさんは、おうちでパン作りをされているんですよね。
ってことは、やっぱりオーブンをお持ちなんですよね。

おばかなukikiでした。
日本は祝日なんですね。
何の日だっけ!?すっかり忘れてしまった。
そんな中の休日出勤お疲れ様です。
体に気をつけて風邪ひかないように・・・。

休日はお友達と過ごすのも楽しいしおうちでゆっくりしたりジムに行ったり自分のペースで
すごすのもリラックスできますよね。

レオは、ここでモ
レオは、ここでモモは遊びとかコメントした。
モモさん、ごぶさたです。
なかなか減らないもんだからダイエットも中断していました。久しぶりにブログ見せてもらったら、ぼくがさぼっていた間も、ずーーーっとがんばられていたんですね。
心を入れ替えてダイエット再開です。
またよろしくお願いします。
モモちゃん^^こんばんは☆
モモちゃんは休日出勤なんですね(><)お疲れ様!
休日の過ごし方も人それぞれです^^ ゆっくり過ごす人もいれば、どこかに行きたくなる人だっていますもの^^ 行動派なモモちゃんが羨ましいくらいです^^ その時その時で、モモちゃんが楽しく過ごしていればいいと思います♪ 私的には、お休みの日の二度ねは気持ちいい(笑) 平日の代休の二度寝はもっと気持ちいい(笑) (^m^)ノ””
キャベツ
休日出勤お疲れ様です。
本当に忙しそうですね。でも充実してそうです。風邪などには気をつけて下さいね。

体重最低記録更新じゃないですか?

ところでキャベツの塩昆布漬け作りました。
簡単でとっても美味しいので気に入ってしましました。ありがとうございます。
花音さんへ
無事に休日出勤も終わりました~^^
休日に遊んでばかりいるので、体力が回復しないままです。少しはのんびりする時間も必要ですよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

お互い、風邪などを引かないように注意しましょう!!
ukikiさんへ
ukikiさん、こんばんは~^^
確かに何かしら身体は動かしている事が多いですね。会社でのトイレエクサなどもありますが。さすがに体力のない日は有酸素運動などはしていないですけどね。(笑)

>やっぱりオーブンをお持ちなんですよね。

モモの家にあるのはオーブンレンジです。電子レンジにオーブン機能がついているタイプです。これも買い替えたいのですが、いかんせんお金が。(ノ∀`*)ペチョーン
ぶんこさんへ
>何の日だっけ!?

今日は勤労感謝の日です。そんな日に休日出勤をしていました。(ノ∀`*)ペチョーン

友達と遊んだり、お出掛けしたりするのが好きなので良い気分転換になっていますが、もう少しのんびりする時間も必要かなあと思っています。(笑)
レオへ
コメントしてくれ、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ミスターOさんへ
ミスターOさん、お久しぶりです~^^
姿をお見かけしないと思っていたのですが、中断されていたんですね。ダイエットは減らない期間もありますが、ライフスタイルに組み込まれているので、それでも続ける事が出来ています。

ダイエットを再開されたのですね。時間を見つけて遊びに行かせていただきます。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
休日出勤も無事に終わりました。( ´艸`)ふふ

休日はアクティブに過ごす事が多いですが、のんびり過ごす事も必要かなと最近は思っています。何せ体力がついていかなくて。(笑)

平日代休の二度寝はとても気持ちがいいですね。って、ほとんどしないけれど。(笑)
横浜の黒ぶたちゃんへ
休日出勤も無事に終わりました^^
プライベートもかなり充実した日々を送っています。忙しかったりするけれど、それも張り合いになっています。が、体調には気をつけたいと思います。お互いに注意しましょう!!

>体重最低記録更新じゃないですか?

最低体重は51.3kgなので、少しずつそれに近づけている所です。(笑)

キャベツの塩昆布漬け、簡単に作れて美味しいですよね。気に入ってもらえたようでよかったです^^
こんばんは。
休日出勤お疲れさまです。

アクアビクスは、私はレッスンうけたことないです。
水泳をしながら横目で見ている事はありますが、あれはしんどそう。エアロビクスよりしんどそう(^^

去年は、半年間ほとんど休みがなく仕事漬け状態で、どんどん太っていった私なので、それでも維持していらっしゃるモモさんは、すごい!と思います。
仕事が忙しいと、神経の隅々まで納期に追われ、ダイエットどころじゃなくなっていました。

忙しくてダイエット精神どころじゃないときも、維持できるだけの基礎代謝を持ちたいものですね♪
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
休日出勤も無事に終わりました。

アクアビクスは確かにしんどいかもしれませんね。エアロビクスを受けた事がないので、どちらがしんどいかは分からないのですが。水の抵抗も自分で変えることが出来るので、自分の体力に合わせてすることが出来ます。

休日出勤も久しぶりだったので、本当に忙しい所までは行っていないんですよね。半年間ほとんど休みなしは体験したことがないので、その時どうなるかは分かりません。Σ(-∀-`;)

筋肉量を増やし基礎代謝を上げて、燃焼系の身体つくりが出来れば、太りにくいってことになりますもんね。燃焼系の身体作りを目指して行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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