*All archives* |  *Admin*

2017/08
<<07  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  09>>
ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

Google Adsense

最新の記事
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ポチッとしていただくと、管理人が喜びます。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2 Blog Ranking

52.8kg 大人の分別[622日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.8kg
【体脂肪率】25.4%
【基礎代謝】1165kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・コーヒーミルクアーモンドデニッシュ
・キャベツの塩昆布漬け
・チーズケーキバー(胡麻)
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖
・トッポ(焦がしキャラメルカスタード)


【昼食】
・雑穀ごはん(ふりかけ)
・しらす・万能ネギ入り玉子焼き
・大根の煮物
・ほうれん草とハム炒め


【夕食】
・雑穀ごはん
・白菜と豚肉の煮物(シイタケ)
・キャベツの塩昆布漬け
・しらす・万能ネギ入り玉子焼き


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)
・ダイエットコーヒー



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・新有酸素運動:1セット
・舌体操:5セット
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:40分(212kcal)
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3164歩
・しっかり歩数:2298歩
・消費カロリー:84kcal
・距離:1.80km


ポチッとしていただくと、管理人が喜びます。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2 Blog Ranking



週末や月曜日にジムに行けなかったので、久しぶりのジムデーになりました。1週間ぶり位でしょうか。Σ(-∀-`;)

ジムでクロストレーナーを黙々とこなしていたら、隣で言い争いが始まってしまいました。マシンを使っている時に汗がしたたり落ちることが良くあると思います。その場合、次の人が気分良く使う為にも汗を拭いてから終わる事が常識だと思いますが、それをしなかった人(A)とそれを注意した人(B)の言い争いでした。

モモに聞こえてきた内容だとAさんがBさんに指摘されて、勝手に逆切れしていたような感じでした。Bさんは正論を言っているのに、Aさんは『脅迫している』とか『全員に同じ事を言うんですよね?』とか訳の分からないことを言っていました。多分、痛い所を突かれての反撃だと思いますが、聞いているほうが聞き苦しい位でした。一言『すみません』と言って、汗を拭いていけばいいだけなのにと思ってしまいました。

人が言い争っているのを見聞きするのは、嫌いです。Aさんがもう少し大人の分別というものを持っていれば、言い争いは起きなかったと思います。回りで聞いているだけで、気分がブルーになってしまいました。今日は大人の分別の大切さを改めて学んだ1日でした。『他人の振り見て、我が振り直せ』とはよく言ったものです。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

チーズケーキバー(胡麻)を朝食で食べました。胡麻の香りなどが良く、美味しく食べることが出来ました。


明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

<追伸>
モモへメッセージを送ってくれるお友達の皆様へ

時間が掛かってもお返事はするようにしていますが、中にはメールアドレスが違っていたりするものもあり、モモの所へ戻ってきてしまいます。自分のメールアドレスを書きたくないから、別なメールアドレスを書いていると言うのであれば、その旨もしくは返信不要などをメッセージに書いていただけると嬉しいです。折角考えて返事を出しても、戻ってきてしまうのは悲しすぎます。



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
FC2 Blog Ranking

スポンサーサイト

テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん、こんばんは~

折角のジムdayだったのに、それは残念でしたね;『逆切れ』って本当にみっともないですよね?注意されるような事をして指摘されたのに、自分正当化したいけど言えば言うほど自分に否があるので無理して作る理論が空しくないのかな?と思います~。

あと、メールについてもそうですが、「人の気持ち」が欲しいくせに「人の気持ちになれない人」は心から応対してくれる人を遠ざける事を早く知る方が今後の人生、豊かになると思います。このモモちゃんの心の叫びが相手に伝わる事を願わずにはいられない。

モモちゃん、今日はちょっと凹んだかもしれないけどユックリ一晩寝て明日はすっきり楽しみましょうね~^^元気だしてね^^
こんにちゎ

あらら
不愉快な思いをされたんですねー。

注意を受けたAさんもプライドの高い方だったのかな?
マナーの認識も人によって違うし
疲れていたのかもしれませんね。

素直に非を認めることって難しいけど一番大切なことですよね。




Aさんの年齢が分からないので違うかもしれませんが、夜のジムに来ているおじさま層は、弁護士や自営業者など独立系の仕事をしている人が多いようです。

そのため自己主張が強く、これまでジムで参加したイベントでも困ったさんが多かったです。

うちのジムは投書箱があって、どんな質問にもジムのマネージャーが回答し、貼りだしています。困ったさんから寄せられる我がまま質問に、生協の白石さんばり回答を記載しています。なかなか面白く、僕らの年代の会員はこの投書欄をロッカー室で読むのが楽しみだったりしていますw
『ゴメンナサイ』
この一言がなかなか言えないんだね。
私も言えない事ありますよ。
こんな事ではいかん、反省しよう。
モモさんこんにちは^^
ジムで嫌な場面に遭遇してしまいましたね。
大人げない人ですね。「すみません」の一言で済む事だったのに・・・
確かに人に注意を受けるとカッとする事も
あるかもしれませんが、どうして自分が注意されたのかもう一度冷静になって欲しいですね。ジム歴6年になりますが、そういった
場面に遭遇した事ありません。私のジム友もさまざまな職業の方がいらっしゃいますが、
マナーを守りみんなで楽しくトレーニングしています。一人一人の少しの気遣いって本当に大切ですね♪
こんにちわ~。
これは嫌ですね・・・
ジムには以前通っていたことがありますが、やっぱり自分が使用した後はちゃんと拭きます。
専用に雑巾?が置いてあるジムもあったし、なければ自分でそれようにタオルを余分に持って行くし。
本当、そんなことで争いになるなんて・・・
それに、逆ギレして言った台詞・・・
大人として恥かしい感じがしますね。

素直に『ゴメンナサイ』が言える大人でいたいですね・・・
せっかくジムでみんな頑張っているのに、残念ですね(><)言われたのが当たっているのに見苦しい・・・
マナーを守る大人でありたいですね^^
モモちゃん^^こんばんは☆
どこも同じような人はいるもんですね(><)
気づかなくって、うっかりしてとかじゃなく、そういう気づかいの出来ない人だったんでしょうね(><)注意した人が、何だかかわいそう。お金を払っているからいいって開き直る人も見たことありますが、料金を払って利用していても、他の利用者もいるわけですから、他の人への気づかいやなんかを、大人なんだから、もう少し持っていて欲しいですよね。マナーは大事です。モモちゃんも、いい汗を流しに来ているのに、まわりでそんな事があるとスッキリしないですよね。
メールも、せっかく書いても送れないんじゃ、凹んじゃいますね(><)
明日はお休みですね^^ お休みを楽しんで嫌な事をぶっ飛ばしてください(^^)ノ””
追伸♪ モモちゃんが前に使っていたテンプレと同じだったんだね(*^ー^*)クローバーでつられて即決でした(笑)気に入っています(^^)v
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
確かに逆切れはみっともないですよね。きっと本人も図星を指されているからなんでしょうが、もう少し大人の態度を取れれば、誰も気分悪くしたりしないのになあと思いました。

メールは入力の時に間違いもあるかも知れませんが、気持ちを込めて返事を書いても届かないと凹みます。Σ(-∀-`;)

しっかりした睡眠をとって朝から元気一杯です。凹んだ気分もどこかに行きました。( ´艸`)ふふ
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^

>注意を受けたAさんもプライドの高い方だったのかな?

そうだったのかもしれませんね。注意されたからと言っても逆切れすることはないと思うのですが、皆で使う場所なのでマナーは大切だなと改めて思いました。そして、自分の非を素直に認められる人間でありたいと思っています。
けんちゃんへ
今まで困ったさんに遭遇したことはなかったので、ちょっと驚いてしまいました。

モモの通っているジムにも投書箱はあった気がします。ジムでそういう楽しみもあるんですね。投書するのが楽しくなったりして。(笑)
じゅんちゃんへ
確かに素直に認めるのは難しいかもしれませんね。だからこそ、素直に認められる人間になりたいと思っていますが、実際はどうなのだろうと思ってしまいました。Σ(-∀-`;)
枝豆さんへ
枝豆さん、こんばんは~^^
ジムでの言い争いには初めて遭遇しました。ジム歴は1年半以上になりますが、びっくりです。

大勢の方が使う場所だからこそ、それぞれの人の気遣いやマナーは大切ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
そうですね。かなり気分が凹みました。当たり前の事だと思うんですが、その人にとっては当たり前ではないのかもしれないですね。でも、そういう所に鈍感にはなりたくないですね。
umiさんへ
隣で聞いていて呆れてしまいました。きっと当人はそんな風に思ってないから言うのでしょうが。(。-`ω´-)ン-

素直に非を認められる人間でありたいですね。
kumaさんへ
マナーを守って、自分の非を素直に認める人間でありたいですね。少しずつの気遣いがあれば、楽しく過ごせるのに残念な出来事でした。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
本当にどこにでもいるみたいですね。大勢で使う場所での最低限の気遣いは必要ですよね。それがあるかないかで気持ちよく過ごせるかどうかが変わってきますもんね。

1日ぐっすり寝たら、気分もすっかり回復しています。( ´艸`)ふふ

明日は休日出勤です。(o´∀`):;*.':;ガハァッ!!!
程ほどに頑張ってきます。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

ランキングに参加しています。
ポチッと応援していただけると、ダイエットの励みになります。

モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

カテゴリー
プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

    【mixi】
    ブログで交流のあるお友達からのマイミクシィ登録は歓迎です。
    モモのプロフィール
ダイエットグラフ

体重(kg)

体重

体脂肪率(%)
体脂肪率

BMI
BMI

基礎代謝基準値(kcal)/(kg)
基礎代謝基準値

筋肉量(kg)
筋肉量

推定骨量(kg)
推定骨量

内臓脂肪レベル
内臓脂肪レベル

体内年齢(歳)
体内年齢

検索
ブログ内検索
カレンダー(月別)
07 ≪│2017/08│≫ 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最近のコメント
宣伝目的のコメント、または記事に関連性がないと思われる場合、または管理人が不愉快と判断した場合、こちらで削除することがありますので、ご了承下さい。
モモへの一言

Powered by SHINOBI.JP

お気に入りリンク

現在、相互リンクの募集は行っておりません。

お役立ちリンク


【ダイエット】
【素材・その他】

** list me plz! **
いくつになったの
グーバーウォーク

blogram投票ボタン
サプリメント


牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

ラブコスメティック

商品検索

愛用のサイトです。
楽天で探す
楽天市場

サーチする:  
Amazon.co.jp のロゴ
ニッセン
セシール
ブログ用

スポンサード リンク





  • 登録サイト30万突破のA8.net
    楽天を最初から利用することが出来ます。ほとんどの商品をカバーすることが出来るので、メインで利用しています。
  • アフィリエイトのリンクシェア
    LinkShare(リンクシェア)
    振込手数料がかからず、1円からでも振込みしてくれます。大手の広告主が多く、魅力的です。
  • JANet
    高報酬が売りになっています。他のアフィリエイトと同じものを扱っていてもJANetの方が高収入な事もあります。

  • サイトにあった内容の広告を自動で配信してくれます。クリック型のアフィリエイトです。

お試し

アクセスランキング




RSSフィード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。