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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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52.8kg ぶるーべるのチーズバー[621日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.8kg
【体脂肪率】24.3%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】21歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコクランベリーベーグル
・白菜とかりかりじゃこのサラダ
・バナナ
・チーズバー(ブルーベリー)
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖


【昼食】
・雑穀ごはん
・なすとハムの味噌炒め
・かぼちゃの煮物
・白菜とかりかりじゃこのサラダ
キットカット(北海道小豆)【期間限定】
・和のしずく(栗あん)


【夕食】
・雑穀ごはん
・さんまの開き
・万能ネギ入り納豆
・キャベツの塩昆布漬け
トッポ(焦がしキャラメルカスタード)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:20分
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:11720歩
・しっかり歩数:3493歩
・消費カロリー:317kcal
・距離:6.68km


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最近『そろそろダイエットを止めた方がいいんじゃないの?』と言われる事が多くなってきた気がします。モモの記事を読んでいる方はご存知だと思いますが、減量していた時期より食べる量自体増えています。維持と最終目標に近づく為に運動も平行して行っていますが、無理をしているつもりもないのですが、周りには無理しているように見えるのかなあ?と思ったりもします。(。-`ω´-)ン-

それにしても今日はお菓子食べ過ぎました。やっぱり最近、気が緩んでいるのかも知れません。もう少し気を引き締めていかないといけませんね。と言いながら、お菓子の記事を書いています。Σ(-∀-`;)

先日クルージングの帰りに横浜駅で、『濃厚チーズケーキ』という文字を見つけ、ふらふらと吸い寄せられて行きました。試食を食べさせてもらい、美味しかったので、賞味期限を聞くと冷蔵庫で2週間ということだったので、チーズケーキバー(ブルーベリー、イチゴ、胡麻、プレーン)を4本購入しました。

今日はチーズケーキバー(ブルーベリー)を食べました。チーズは濃厚なのですが、ヨーグルトが入っているからかくどいという感じはなくフルーツと合っていて美味しかったです。『ぶるーべる』では、通信販売も行われているようです。今回は4種類購入しましたが、甘夏、晩白柚など発売されていました。


現在妹ちゃん達は合宿免許に行っているので、つかの間の一人暮らし気分を楽しんでいます。久しぶりに電話をしたら、順調に進んでいるようで、明日の試験が受かれば最短の明日で終了するようです。一緒に暮らしている妹はそのまま実家に数日間いるようなので、一人暮らし気分もあともう少しで終わるかなあという感じです。明日の試験が無事受かればいいなと思っています。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

私も今維持期間です。
もう維持して半年たちますが、体重は安定していません。
ただ、体重計に毎日のる。太っていたら食べる量を加減する。そして、毎日数回でいいから筋トレをするということをダイエットから学んだおかげですぐ戻すコツも覚えました。
私が太ったのは体重計に毎日のるという習慣がなかったことと、好きなものを好きなだけ食べるというのが当たり前だったからとおもいます。
長くなりましたが何をいいたいかと申しますと、別に今の生活をずっと続けたからといって餓死するわけでもなし、ももさんが気持ちよくすごせるならば今のままの生活でいいのではないかとおもいます。

冷凍庫
こんばんは。
相変わらず頑張っておりますね。
私はちっともダメです。
増えに増え、でも気持ちと行動とがともなわず・・・

さてさて、いつも疑問に思っていたくだらないこと・・・
モモさんのおうちの冷凍庫はどれだけ大きいのですか?
へんてこな質問ですみませんです。

さぁ、私も気合いを入れ直さなければ、
このままどんどんおでぶになっていってしまうよ~・・・

あ、正直なところ、私もモモさんはいったいどこまで痩せるつもりなんだろう・・・と思ったことあります。
ごめんなさい。
こんばんは。

私は、モモさんに対して「もういいんじゃないの~」と思ったことはないですよ。
私のように毎日ジムへ行っているのであれば別ですが、週に数回のようですし、毎日の運動は基本的に維持している段階でも必要と思いますし、それに何よりメリハリBODYを手に入れるためには運動は不可欠ですよね。

私も、来年には食べる量を減らして減量ペースを落とすつもりでいます。その頃には、今のモモさんと同じような生活になっているかな。なっているといいな(^^

「やめたほうがいいんじゃない?」という人には、「もう少しお腹を引き締めたいんだ~」とかなんとか言いながら笑っていれば、相手も安心してくれるかもしれませんね♪

ダイエットをやめるってどういう事になるんでしょうね?
モモさんの場合は、3食普通に食べて、外食もおやつも楽しんでるし、激しい無理な運動をしてたり、ダイエットサプリを飲んでる訳でも無いし。
ブログを見てないお友達や知り合いの方にとっては、こんだけ痩せるって事は何か特別な大変な事をしてるんだろうなって心配なんでしょうね。
ダイエットって、以前モモさんが行っていたように、ずっと続けていくものだと思います。
モモさんの実行してることは減量してなくても、体型維持や健康のためにもいいことですもんね。
食事とか、すごくしっかり食べてるな~って
思うんですけど、それでもやせるのは
栄養のバランスがいいのと、夜遅く食べないようにしてることとか、あとはやっぱり運動ですよね。
何か特定のものしか食べないようなダイエットは一生続けられないけど、
モモさんのダイエットならずっと続けたほうが
健康のためにもいいですもんね。
モモさんのダイエットって理想的だと思います。
こんにちは、また遊びに来ました☆
私も毎朝同じ時間に起きるとか、筋トレしてるとか、
油っこいものを食べないとか、お菓子は控えるということを
友達に言うと驚かれたり、そんなやらなくても、とか言われます。
でも早起きも筋トレも自分がそうしていると気持ちいいから
そうしてるだけであって、無理にしているんじゃないんですよね^^
それに1日でいきなりそれを全部始めたわけじゃないですし♪
モモさんも同じかな、と思いました!
モモさんも1つ1つのことをちょこちょこ始めて、
それがもう生活の一部、習慣になっているので
負担にはならないんじゃないかと+
もう既にダイエットというよりは日常になってるのかもしれないですね。

ほんと毎日読んでいて励まされます!
私も運動しながら美味しいものも食べられるように、
モモさんみたいに頑張ります☆
モモさんもこれからも素敵な女性でい続けてくださいv
私も皆さんのコメント読んで同感です♪
ももさんのブログを見て私も日々励まされていますv-237継続は力なりと本当に思います。食べたいものは我慢せず、外食など楽しんで体重が増えたなら後悔せずコツコツと元に戻すv-218本当に参考になります。そしてこれからも参考にさせていただきますネv-238
モモちゃん、おはよう^^
これは当事者でないと分からない事だと思うから他の人は「止めないとどんどん痩せちゃう!」って思っちゃうんだよね?
私も言われた事あるけど、その人にこの間、
「またふっくらして来たよ。取り返しの付く間に気を引き締めや!」
って言われました。「どっちやねん!」って突っ込みたい衝動に駆られた。
そんな訳でそれほど気にしなくていと思うのですが、モモちゃんが納得したら燃焼系サプリの威力を見とくためにも、飲まない週間を試験的にやってみるとかどうかな?
燃焼系も妊娠したら飲めないものだし。いつかステキなママになる時の為に時期がきたらサプリzero計画も考えるのもいいと思ってnanaseはかなり減らしています^^
ななさんへ
維持機関に突入しても、なかなか体重って安定しませんよね。でも増えたら、元に戻すという事を繰り返していれば、その内安定してくるのかなあと思います。

自分が太った原因が分かっていれば、それに対応できるからいいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

そうですね。食べたいものを食べ、その分を消費すべく運動するというスタイルはこれからも続けると思うので、あまり気にせずに行きたいと思います。
ukikiさんへ
ukikiさん、こんにちは~^^
頑張っているというよりは、普段の生活を送っているという感じですね。いつもより甘い物が増えていますが。Σ(-∀-`;)

>モモさんのおうちの冷凍庫はどれだけ大きいのですか?

冷凍庫の大きさは、90L位だった気がします。冷凍庫が小さかったので、冷蔵庫本体を大きなものに先日買い替えました。(笑)

>私もモモさんはいったいどこまで痩せるつもりなんだろう・・・と思ったことあります。

思われた事があるんですね。毎日の食べてる量とか実際に見えるわけじゃありませんからね。ダイエットで頑張っても50kg台までかと思っていますので、心配しないで下さい(*´∀`)bйё
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
さすがに毎日ジムに行く気力と時間はないですね。いけても週2回位になっています。メリハリボディは運動するしかないですもんね。最終目標はメリハリボディなので、運動は続けて行きます。(-ω☆)キラリ

減量ペースを減らすと、身体への負担も少なくなりますもんね。身体と相談しながらのダイエットが一番かなあと思います^^

>、「もう少しお腹を引き締めたいんだ~」とかなんとか言いながら笑っていれば、相手も安心してくれるかもしれませんね♪

最近は、そんな感じの対応をしています。実際にお腹を引き締めたいのは事実です。一番最初についたお肉はなかなか取れません。(ノ∀`*)ペチョーン
りむさんへ
>ダイエットをやめるってどういう事になるんでしょうね?

それは常々モモも思っている事です。減量だけがダイエットではないと思っているので、維持も含めると、一生ダイエットは続くと思っています。

ダイエットサプリに当たるのは今飲んでいる中ではフォースリーンがそうかなあ。後は燃焼系サプリも飲んでいるから、もう少しサプリの量を減らそうかと思っています。

>こんだけ痩せるって事は何か特別な大変な事をしてるんだろうなって心配なんでしょうね。

それはあると思います。全てを最初から始めたわけじゃなく、1つずつ増やしてきたものなので、自分的には大変だとは思わないのですが、周りから見るとそう感じるのかもしれませんね。周りの意見も聞きつつ、マイペースに続けたいと思います。
ぶんこさんへ
>ずっと続けていくものだと思います。

体型維持、健康などのことも考えると、やはりずっと続いていくものだと思っています。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

夜遅くに食べると、体重への影響はかなり大きいですね。なので、21時前までには食べ終わるようにしています。それが出来なかったら、量を少なめにしたりしています。運動も生活の一部として組み込まれているので、特に無理してとかは思った事がないです。

>モモさんのダイエットって理想的だと思います。

ありがとうございます。これからも維持&健康の為に、マイペースで続けて行きたいと思っています。
ふわろさんへ
ふわろさん、こんにちは~^^
自分が気持ち良いからやると言うのは、とても良く分かります。楽しく気持ちよく感じるからこそ、続けていられるんですものね。

>1日でいきなりそれを全部始めたわけじゃないですし♪

1つずつ積み重ねが現在に繋がっているから、無理とかはないですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

>既にダイエットというよりは日常になってるのかもしれないですね。

全く持って同感です。ダイエットというよりは日常(ライフスタイル)になっています。その為、ストレスを感じたりはしませんし、楽しみながら続けていく事も出来ています^^

これからも楽しみながら、続けて行きましょう!!内面も外見も素敵な女性を目指して、頑張ります!!(-ω☆)キラリ
まみさんへ
お友達の励みになれるのは、モモもとても嬉しいです^^

我慢ばかりしているとストレスが溜まるばかりですし、続ける事が出来ません。今のダイエットは美味しいものを食べ、それで増えても身体を動かして消費するをモットーにしていますので、楽しく続けられています。

お互いに、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんにちは~^^

>これは当事者でないと分からない事だと思うから他の人は「止めないとどんどん痩せちゃう!」って思っちゃうんだよね?

そうかも知れませんね。自分では食べている量も増やしたりしているけれど、周りはそれを毎日見ているわけじゃないから、分かりませんもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

>飲まない週間を試験的にやってみるとかどうかな?

それは良いアイディアですね。燃焼系サプリもずっと続ける訳にも行かないので、考えなければと思っています。

サプリばかりに頼るのも問題があるし、サプリゼロ計画にいいですね。nanaseちゃんは少しずつ準備しているんですね。モモも少しずつ考えなくちゃ。( ´艸`)ふふ
きょう、モモとか
きょう、モモとかダイエットするはずだったの。
私も止めなくていいのでは?と思いました。
だって、無理なことをしてない気がするし・・・

やっぱ、モモさんのブログ見てると頑張ろう!って思えるし(*´∇`*)
健康維持の為にしてると思えば、いいのでは?って感じですね♪
モモちゃん^^今日は返事はやいね!
(。-_-。)_旦” まぁまぁ、あったかいお茶でもどうぞ。
ダイエット。って、いろんな意味があると思います。減量もそうだし、部分やせとか、引き締めたいとか、食事をバランスよく管理制限したり、できる範囲で健康を維持する事も、その人がどの部分でダイエットと認識しているかで、大きく違うと思うけど^^ 言葉って難しいけど(笑) 
日常生活の中で食事や運動に気を使う事は、健康を意識しているダイエッターさんにとってはずっとこれからも続いていく事だと思います。ね(*´∇`*)
モモちゃんはダイエットスタイルも、目標も明確だし、心配してくれる人の気持ちだけもらって^^ いつもどおり楽しんで毎日を過ごしてください(^^)ノ””
モモちゃんは三食食べてスイーツも食べて、
維持期に突入しても見事に結果を出せているんだもん。
もう羨ましいやら、頭が下がるやら・・・
そうだよね。減量だけがダイエットじゃないもんね。
私もそう思うわぁ。
痩身は達成しても夜遅い時間に食べないとか基本的な部分は継続していくことだもんね!
キャベツの塩昆布漬け
モモさんのダイエットスタイルは素敵だと思います。運動して、お料理もきちんとやって、スイーツも食べて健康的に痩せてる、真似したいけれどなかなか、難しいです。素敵なお手本のような人です。このままの生活を続けて行ってください。私の師匠と呼びたいです。
まだまだ、弟子にもおよびませんが。。。。
ところで「キャベツの昆布漬け」が気になってしょうがありません。どんな感じなんでしょうか?
ココアへ
今日は無事にダイエットできたのかな?(-ω☆)キラリ
umiさんへ
そういってもらえると心強いです。自分で無理はしていないと思うので、この調子で続けて行きたいと思います。

健康維持とメリハリボディを目指して行きます。(-ω☆)キラリ
クローバーちゃんへ
今日はジムに行こうと思っていたので、お昼休みにコメントレスをしました。(笑)

クローバーちゃんの言う通り、ダイエットと言っても本当に色んなものがあるよね。メリハリボディと健康維持の為に、これからも無理のない範囲で頑張りたいと思います。( ´艸`)ふふ
きょーりんちゃんへ
3食しっかり食べてスイーツまで食べてるもんね。(笑)

ダイエットは生活の一部だよね。夜遅くには食べないとか、量を調整するとか、食べ過ぎたときは運動を多めにするとかが無意識で出来るようになれば言うことないよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
横浜の黒ぶたちゃんへ
ダイエットスタイルを褒めていただき、ありがとうございます。健康維持とメリハリボディを手に入れるためにも続けて行きたいと思います。

>「キャベツの昆布漬け」が気になってしょうがありません。どんな感じなんでしょうか?

キャベツに塩昆布を混ぜてもむだけですが、キャベツの食感も残りますし、さっぱりしていて美味しいですよ^^
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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