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2017/05
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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52.7kg 健康診断結果[617日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

本日朝の測定結果です。
【体重】52.7kg
【体脂肪率】25.9%
【基礎代謝】1157kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳

本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコバナナデニッシュ
・ジャンボレーズン
・おさつ木の実パイ(チョコ、プレーン)
・白菜の塩昆布漬け
・野菜たっぷり豆乳春雨スープ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・えびハンバーグ
・温野菜(ブロッコリー、人参)
・ほうれん草のハム炒め
・エアロ


【夕食】
・クズキナコ+豆乳
・Wさつまいもベーグル
・野菜たっぷり豆乳春雨スープ(ブロッコリー、白菜、マッシュルーム、なす、春雨)
・白菜の塩昆布漬け
・アルル


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴェルタースオリジナル


【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:20分
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・新有酸素運動:1セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2970歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:106kcal
・距離:1.69km


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昨日は体調を崩して会社を早退しましたが、本日無事に復活いたしました。心配して下さったお友達の皆様、ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ

10月に受けた健康診断の結果が手元に戻って来たので、今までの結果と比較してみました。今回の健康診断では視力以外オールAという結果をもらう事が出来ました。裸眼の視力なのですが、右が左の半分位の視力しかありません。今の所困っていないので、何も対処はしていないのですが、左の視力が右に引っ張られるようであれば、少し考えないといけないかもしれません。Σ(-∀-`;)

年/月 00/10 01/10 03/11 05/11 06/10
体重 108.0 103.4 104.0 66.9 53.3
BMI
20.0~23.9
42.8 40.9 41.1 26.5 21.2
肥満度
標準:54kg
100% 91% 92% 24% -
視力 0.5/0.8 0.4/0.8 0.7/1.0 0.5/0.9 0.5/0.9
GOT
0~35
103 71 134 23 19
GPT
0~35
152 120 169 34 33
γ-GTP
0~55
52 50 93 27 16
尿素窒素
2.5~22.0
- 7.5 8.0 5.7 10.7
クレアチニン
0.5~1.3
- 0.6 0.5 0.6 0.6
中性脂肪
50~150
139 133 130 79 64
総コレステ
ロール
125~220
245 265 263 196 218
HDL-C
40~100
63 63 65 47 86
白血球
3500~9000
4600 - 4980 3500 -
赤血球
368~491
511 530 534 503 426
血圧 166-110 148-90 160-104 111-74 126-88

上記の結果を見ると一目瞭然ですが、体重が減るに従い結果も適正範囲に向かっています。MAX体重付近の肝臓の値を見ると、かなりオーバーしているので間違いなく脂肪肝だったと思われます。肥満度を見ると、めちゃくちゃすごいですよね。肥満度100%だったのが、今回は記載されていませんでした。ちなみにこの肥満度は標準体重54kgで計算されたものです。

総コレステロールが前回値よりも増えているので、少し改善する必要がありそうです。HDL-Cは善玉コレステロールなので前回よりも増えていますが、身体には良いようです。血圧は白衣性高血圧の感があるので、普段より高めの値になっています。普段の血圧は105-60位です。これも以前と比べるとかなり健康な数値になっていると思います。身体の中から健康になれたんだなあと改めて実感しました。これからも健康的なダイエットを続けて、改善すべき点は改善し、良い状態の所は維持して行きたいと思っています。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

【2006.11.17】HDL-Cの感想部分を、一部訂正しました。
【2006.12.29】03/11分の健康診断結果を追加しました。


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

こんにちは
HDL-Cはいわゆる善玉コレステロールなので、値が増えたほうがいいんですよ。体のコレステロールを肝臓に運んでくれる役割があるので、多いほうがいいのです。
がんばっているので、いつも感心しながらみさせていただいてます。
これからもがんばってください。
まるさんへ
まるさん、こんばんは~^^
HDL-Cが善玉コレステロールだと言うことをすっかり忘れていました。まるさんの指摘で改めて思い出し、感想部分を一部訂正しました。教えてくださり、ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ

これからものんびりと続けて行きたいと思っています。
モモちゃん、こんばんは~^^
元気になってよかったね~~

健康診断の結果が出たんですねv
専業主婦でちゃんとした血液検査とか、もう5.6年してません★今だから思うけど、入院中の検査結果とかおいておけば良かったな・・・・。
それにしても、オールAだなんてすごいです~~v
後は、視力ですね(o^∀・)b
星を見ると良いといいますよね?冬の星座はわかりやすいので割と好きですv
あ、東京って星見えないかな?ウチは空が澄んでるときは結構見えます♪

こんばんは。お久しぶりです。

数値の改善はすさまじいですね~。
私は、ここ3年体重こそ問題がありましたが、血液検査はオールクリーンだったので安心しきっていますが、今年の結果が返ってくるのが、少し不安になってきました。
私も、結果が返ってきたら、モモさんみたいに表にしてみようかな。


健康診断のお話とは関係ないですが・・・
最近ベーグル作りをしたときに、水分を入れてまとめあげるまで、手にべとべとついて、手を洗っても小麦粉がなかなかとれなくて、という苦労は、ビニール袋を手にはめる事で回避できました。捏ねるところは素手ですが、それほど手につきませんでした。
すでにベーグルマスターのモモさんは対策されているかもしれないけど、もしお困りでしたら、試してみて下さい。
健康診断の結果は全て適正範囲ですね!凄いです~^^
私も健康診断の結果が出てから、増加傾向になっているので気を引き締めないとなぁ(><)総コレステ値はモモさんとは逆に低いので、そろそろ病院に行って検査してみようかな( ̄∀ ̄*)
この結果を見て、改めてモモさんの凄さを感じます( ̄ー ̄)

こんにちわ!
モモさんすごい!私も外見の美しさだけではなく、
健康のためにもやせなきゃなんだなぁ、と思いました。
またモモさんのおかげでモチベUPしました♪またきます^^
こんちは
いやいや、すばらしいですね。
体重が減るのとは違う嬉しさがありませんか?
私も年に一度健診ありますが結構気になりますよね。
これって、年とともに喜びの度合いがちがうのよねん
体重1一分・・・
減ってるじゃないですか?
女性1人、行方不明につきFBIが動き出すかもしれませんね・・・。
そんな私も30kg以上減りました。もっともっと見習わないと。
わぁ~。すごい!
健康にもなっているんだから
ほんとにすばらしいです。
私も血液検査では貧血の診断をされてるので
ももさんみたいに食事に気をつけないといけないと。。
これからも頑張ってくださいね^^
モモさん お久し振り~(≧∀≦)
なるほど~~今回は、赤字がないッお見事。
健康に痩せたと言う事ですね。

私は相変わらず~
1週間前から骨盤体操なるものしています。
こんなんで大丈夫って位、簡単な体操です。
来年3月にスーツが着れるよう頑張ります(≧∀≦)
見た目がやせるだけじゃなくって、
体の中もどんどんきれいになっていってるんですね。
まさにモモさんの目指す健康美人ですね。
モモさんがこうして確実に成果を出してるのって
すごく励みになります。
モモちゃん^^こんばんは☆
見た目の肥満解消も大事だけど^^ 身体の中は同じくらい、それ以上かも知れないけど、大事だと思います。年齢とともに機能が劣るのは仕方ないけど、改善できる事は改善するにこした事はないもの^^ ダイエットともに身体の外も中も綺麗に健康になっていたいものです^^ モモちゃんは健康美人になれたんですね^^ これほど改善できるなんて気持ちがいい!やったね♪モモちゃん(=´▽`=)ノ””
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
ご心配をおかけしましたが、元気になりました。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆

血液検査とかって健康診断とかじゃないとなかなかする機会がないもんね。一応5年前の結果も残っていたので、載せてみました。もっと前のもあれば良かったんだけど、見つかりませんでした。(笑)

関東と言っても東京より田舎に住んでいるので、星も見えるときもあります。実家に帰ったときは星空を見るようにしています。冬の星座は分かりやすいので、好きです。( ´艸`)ふふ
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
5年前の結果と比較すると、かなり改善されていますよね。自分でも驚く結果になっています。(-ω☆)キラリ

健康診断の結果を表にすると見やすいので、比較にはもってこいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ベーグル作りを昨日したので、かなりタイムリーな話題です。昨日はかなりべたついて困りました。ビニール手袋という手がありましたね。まだ試していないですが、今度試して見るのもいいかも知れませんね。“〆(▽≦*) ササッ
kumaさんへ
全て適正範囲内におさまりました。しかし、総コレステロールが微妙なラインなので、もう少し気をつけて、改善したいと思います。Σ(-∀-`;)

モモも増加傾向なので、気を引き締めて行きたいと思います。

褒めていただき、ありがとうございます。身体の中から健康になれてよかったと思います。( ´艸`)ふふ
Nickyさんへ
Nickyさん、こんばんは~^^
ありがとうございます♪
外見だけでなく、身体の中から健康になれるって本当に身体にとっていいことだと思います。モチベーションアップに役立てたようで嬉しいです。頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
じゅんちゃんへ
じゅんちゃん、こんにちは~^^
褒めていただき、ありがとうございます。

>体重が減るのとは違う嬉しさがありませんか?

体重とは違う喜びがありますね。血液検査でオールAと言うことがなかったので嬉しさ倍増です。自分の身体の状態を知る良いバロメータになりますよね^^
ぶ~太さんへ
人一人分減っていますよ。(笑)
今の所、FBIは動き出していないようです。(* ̄m ̄)プッ

ぶ~太さんも30kg以上とはすごい成果を出されていますね。これからも目標に向かって頑張って下さい(*´∀`)bйё
よちさんへ
身体の中から健康になっています^^
食事と運動を併用してダイエットしてきた成果だと思っています。

貧血が改善されるといいですね。お互い、食事にもより気を遣って行きたいですね。
トラ子さんへ
トラ子さん、お久しぶりです~^^
今回の健康診断では、赤字が一つもありませんでした。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆

骨盤体操の効果が出るといいですね。スーツを綺麗に着こなして下さい(*´∀`)bйё
ぶんこさんへ
見た目も大事ですが、身体の中が健康になることも大事だと思っています。そういう意味での健康美人には近づけているのかなあと思っています。( ´艸`)ふふ

お互い、頑張りましょう(*´∀`)bйё
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
見た目も大事だけど、身体の中はもっと大事だよね。自分の努力で改善できる所はあるもんね。身体の中から健康になれて、それが自分自身に良い結果として現れていると思います。

頑張った甲斐がありました。これからも更なる改善に励みたいと思います。(-ω☆)キラリ
健康診断の結果は全て適正範囲!
モモちゃん、すごい!
きょーりんは脂肪肝たっぷり!
これもダイエット成功に従い、たっぷりを卒業できると信じてます!
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
脂肪肝からは何とか卒業できたと思います。きょーりんちゃんも卒業できるよ。フレー ヾ( ̄ー ̄ゞ))..((シ ̄ー ̄)シ フレー


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健康診断結果では特に異常なし、普段の生活でも目立った自覚症状はないのだが、しかし・・・
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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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