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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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52.5kg 体調不良[616日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.5kg
【体脂肪率】25.1%
【基礎代謝】1162kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコパン
・おさつ木の実パイ(プレーン、パンプキン)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖
・ブラックコーヒー


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・なすとハムの味噌炒め
・シラス入り玉子焼き
・春菊とそぼろ煮玉子とじ
・わかめスープ
・羽二重餅(お土産)


【夕食】
・ごはん
・野菜たっぷり豆乳春雨スープ(白菜、ブロッコリー、マッシュルーム、春雨)
・納豆
・博多ぽてち


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・カルニチン(昼食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・新有酸素運動:1セット
・舌体操:5セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5625歩
・しっかり歩数:1430歩
・消費カロリー:182kcal
・距離:3.20km


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今日はお昼休みが終わる位までは元気一杯だったのですが、午後の仕事を始めたら、わき腹辺りが痛み始めて来ました。生理痛などではないのですが、痛みが酷かったので、会社を早退して来ました。Σ(-∀-`;)

薬を飲み一休みしたらだいぶ良くなりましたが、今日は無理せずに早々に横になろうと思います。食欲は十分にあるので、その点は心配しないで下さいね。きっと明日にはまた元気になっていると思います。

夕飯を食べて消化するまでの間、テンプレートの変更などをしていました。久しぶりに変えて、気分もリフレッシュです。(-ω☆)キラリ

急激増加した体重ですが、ジムでの運動が効いたのかだいぶ戻って来ました。明日辺りまた増加などもあると思いますが、体調を見ながらのんびりやっていこうと思います。

皆様も体調に気をつけて下さいね。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

昨日、張り切って運動をし過ぎたせい??
明日には、完全体になってると良いねぇ。
お大事に~!
ダイエット頑張ってくださいね~~!!
早退する程の痛みだったんですね(>_<)
明日には完治してるといいですね。
お大事に!
やっぱり体重がすっと減ってますね。
さすがです!

痛みの原因はなんだったんでしょうね?
でもまぁ楽になったようでよかったです。

新しいテンプレもかわいいですね☆
テンプレ選ぶの楽しいですよね~。
お大事に
なんだったんでしょうねー。
痛みが引いてよかったですね。
お大事にしてください。
モモさん、おはようございます☆

体調はいかがですか?早く治るといいですね…でも、怪しい痛みが続くようであれば早めに病院に行く事をオススメします!昔、病院嫌いの私は、腹痛を我慢してたら、実は盲腸!だった事があって…(ノд`;)医者に超怒られましたぁ…

お大事にして下さいね!
体調が悪い時は思い切って早退する事も必要ですねぇ。
今頃は体調回復されてるのかな?そうだと良いです。
テンプレは今までと違いすっきりクール&ちょいカワで新鮮です。
私もそろそろ変えたいと思ってます。
モモちゃん、大丈夫かな?
早退するくらいに、しんどかったんだね。
今日は元気に出社しているかな。
お大事にしてね
モモちゃん、こんにちは~。
巷では風邪などのウイルスが出てるみたいで・・・。実はウチのダァも珍しく今日は早退してきましたよ(nanaseビックリして落ち着かない・笑)
とりあえず、夕方に抵抗力つけてもらおうと牡蠣を買いに行きました。豚牡蠣でうどんすきでもしてあげようと思っていますv
モモちゃんもお大事にね
モモさん大丈夫?
今日は元気になったかな( ̄ー ̄)体調が悪い時は休むのが一番ですよね!!
お大事に(^^)/
モモちゃん^^こんばんは☆
モモちゃん(><)大丈夫ですか?今日はもう大丈夫になってるのかな?だといいです。
テンプレート^^すごくシンプルになっていますね!
ゆっくり、お風呂でも入って体の芯から温まって下さい^^
お大事にね。
ユウコちゃんへ
>昨日、張り切って運動をし過ぎたせい??

(~ヘ~;)ウーン 
運動は関係ないと思うんだよね。一体何が原因なのか、さっぱり分からずです。でも、復活しました。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆
かっつんさんへ
応援、ありがとうございます。これからものんびり頑張って行きたいと思います。
りむさんへ
心配ありがとうございます。無事に復活しました。疲れが溜まっていたのかもしれません。
ぶんこさんへ
体重は減りましたが、今日は少し戻っていました。定着する前に対処できればと思っています。

>痛みの原因はなんだったんでしょうね?

原因は結局分からずじまいですが、治ったのでいいことにします。また痛むようだったら考えないといけないですが。Σ(-∀-`;)

テンプレ選びは楽しいですね。時折気分転換も兼ねて、変えたりして楽しんでいます。( ´艸`)ふふ
横浜の黒ぶたちゃんへ
心配、ありがとうございます。痛みが引いてよかったです。疲れが溜まっていたのかもしれません。
ロラムさんへ
ロラムさん、こんばんは~^^

>体調はいかがですか?

今日は無事に復活しました。心配、ありがとうございます。もしまたぶり返すようであれば、早めに病院に行こうと思います。実は盲腸って、結構大変ですよね。Σ(-∀-`;)
ちぐまさんへ
仕事も切羽詰まっていないので、思い切って早退しました。早退したおかげで治りも早かったように思います。今日は無事復活しました^^

テンプレの雰囲気を変えてみました。気分も変わっていいですよね。ちぐまさんが選ぶテンプレも楽しみにしています。
きょーりんちゃんへ
心配、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
無事に復活しました。早めに寝たのが良かったのかもしれません。
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
巷で風邪が流行っていますね。モモは風邪ではないと思うのですが・・・。今日は無事に復活しました。心配、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

ダァ様の体調が早く良くなるといいですね。栄養を沢山とってあげてください。
kumaさんへ
本日、無事に復活しました。心配、ありがとうございます♪

体調の悪いときは、無理せず休むことが本当に大切ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
心配、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
本日、無事に復活しました。

テンプレを変えて気分もリフレッシュです。新しいテンプレ探しもとても楽しいですよ。( ´艸`)ふふ
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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