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2017/08
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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76.2(-0.5)kg 凹み中[161日目]
【体重】76.2kg
【体脂肪率】41.8%
【基礎代謝】1404kcal
【筋肉量】41.6kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:86kcal+牛乳:96kcal
・バナナ:86kcal

【昼食】
・発芽玄米入りごはん(ふりかけ)
・きんぴらごぼう
・手羽先のコーラ煮(手羽先、卵、大根)
・ソーセージ炒め
・牛たん煎餅
・梅の香りに誘われて


【夕食】
・ミルク寒天
・発芽玄米入りごはん
・もろきゅう
・冷奴
・アスパラのマヨ味噌和え
・手羽先のコーラ煮(手羽先、卵、大根)
手羽先のコーラ煮

【その他】
コントレックス
ダイエットプーアール茶
ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・ダンベル(基本12種類):20分
・ステッパー:15分
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回
・膝つき腕立て伏せ:10回
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ

【その他】
ゲルマニウム温浴


体重が一気に0.5kgも減っていました。記録更新です♪
もう少ししたら、75kg台に突入できるといいなと思っています。
焦らずにマイペースで頑張ります。

体重が記録更新出来たのは、とても嬉しかったのですが、
別なことで凹んでしまいました。
腋毛の処理をしなくちゃと見たら、何と1本だけ真っ白のものが生えていました。
頭髪の白髪は中学生の頃からあるので、諦めはついているのですが、
腋毛まで白髪が生えてくるとは・・・。
モモも歳を取ってきた証拠でしょうか?Σ( ̄□ ̄ll)ガーン
そんなの嫌過ぎます・・・。
皆、歳を取るのだから仕方のないことかも知れないけれど、ショックです。
当然、速攻で処理しましたが、心は晴れません。

早めに寝て、気分転換を図りたいと思います。
お友達巡りは、明日にでもさせていただきます。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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手羽先のコーラ煮レシピ
1.大根を下茹でします。(電子レンジで5分位チンすれば大丈夫です)
2.ゆで卵を作ります。
3.炊飯器に手羽先、下茹でした大根、ゆで卵をいれ、
 コーラ(ダイエットコーラを使用)、醤油、お酒を適量入れます。
 材料が浸る位にして、味は調整してください。
4.炊飯器にセットし、炊飯のボタンを押します。
5.炊飯が終了したら、出来上がりです。

骨をとるのも簡単な位、柔らかく出来ました。
味も染み込んでて、美味しかったです。
今回は手羽先を使用しましたが、豚の角煮の方が好きです。(笑)

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん
おはよう~ 最小値マークおめでとう^-^
今月中に75キロに突入できそうだね。

のんは、ダイエット初めて辞めていた「夜中に食べる」を昨日とうとうやってしまってかなり凹みモード。。。
実家いって、おばあちゃん家や横浜そごう行ったりして体重増えたのはしょうがないと思うんだけど、それだけが。。。
おかげで2日で一キロも増えた。。でも後悔ばっかりしてもしょうがない!気持ちはまだ凹んでいるけどとにかく今日からエクササイズをしっかりやらなくちゃ。

モモちゃん、地震の被害がなくてよかった(´▽`) ホッ
朝抜きダイエットプランナー・けんちゃんです。
多少気持ちが凹んでも
ダイエットでおなかもかなり凹んだんだから、
差し引きすると、ハッピーじゃないですか。
それにしても
「牛たん煎餅」というのが気になるんですけど。。。
へこまないで~
体重すごい減ってるし。
うらやましい限りです。
コーラ煮、美味しそうですね。
あと、ビールで煮たり、オレンジジュースで煮るのもあるよね。
お肉が柔らかくなるんだって聞きました。
私も試してみようかな。
モモちゃん、こんにちは♪
中々遊びに来れずごめんねm(__)m

記録更新おめでとう!(v^-^v)♪
75kg台突入ももう少しだね!凄いよ!

私は、生理中です( ̄▽ |||)アハハ
しかし午前中はしっかり運動し、掃除、洗濯終了!
すっきりして今PCタイムです♪

地震の被害がなかった様子で良かった♪
今日も無理せず頑張ろうね(*⌒▽⌒*)ニッコリ♪
モモちゃん、こんにちわ(o^^o)

★:゚*☆※>('-'*)♪記録更新おめでとう♪(*'-')<※★:゚*☆
今月は、色々出かけたりしてるのに
ちゃんと体重が減ってるなんてすごーい!!
さすがモモちゃんだね^^

落ち込むことがあっても、
ちゃんと運動をやるモモちゃんは本当に偉いよ。
そらだったら、ふてくされて寝ちゃうかも(笑)
人生色々(笑)だけど、頑張って生きていこうね(笑)

今日も1日頑張ろう~♪
モモさんこんにちわ♪
体重が0.5kgも減ってるなんてすごいっ!
さすがですv
それから手羽先美味しそうですね、
コーラ煮はどこかで聞いたことがあったけど試したことないんですv
お肉がやわらかくなるんですよね、味は全然影響ないですか?

私は今日から少しずつカロリー計算することにしました、
モモさんの所の基礎代謝の所も参考にさせてもらいました~♪
モモちゃん、こんにちは♪

記録更新おめでとう!!
私も嬉しい~~!

白髪ってショックですよね。
私は、あちらに白髪を見つけてかなりショックを受けたことが(笑)
あんなとこやそんなとこにも白髪って生えるんですねぇ。
のんちゃんへ
のんちゃん、こんばんは~^^
今月中に75kg台に突入できたら、嬉しいなあ。
無理せず頑張って行きたいと思います。
夜中に食べちゃったのね。(´・ω・`)人(`・ω・´)ドンマイ!!
そのことについて反省するのはいい事だと思います。
けど、それを引きずらないようにしていこうね。
しっかりエクササイズして、増えた分は戻して行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
今日も頑張りましょう!!
けんちゃんへ
けんちゃんの言う通り、差し引きゼロかもしれませんね。
1日寝たら、気分も復活しました。
けんちゃんのお菓子チェックは厳しいですね。
お土産でもらったものです。
ましろさんへ
1日寝たら、気分も復活しました。
凹んでばかりもいられませんよね。
体重減ったことは、大喜びしなくちゃです。(笑)
ビールで煮たら柔らかくなりそうですが、オレンジジュースでも出来るんですね。
初めて聞きました。知らないことが沢山ありますね。
日々、勉強です♪
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
((・∀・*)(*・∀・))ィェィェ♪
忙しい日々を送ってたみたいだし、気にしないでね。
モモも遊びに行けないときあるし、お互い様です。
記録更新できたよ。(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
75kg台突入目指して、頑張ります!!

ゆきぽんちゃんも生理中なのね。モモも同じです。
無理せず頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

地震はすごかったね。
いいかげんに、色々準備をしておかなくちゃ。
そらちゃんへ
そらちゃん、こんばんは~^^
記録更新できたよ。ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆
今月は帰省したりとかしてるし、外食も沢山してるけど、減ってます。
嬉しくなっちゃうよ。

思いがけない事に凹んだけど、今は復活したよ。
凹んでばかりもいられないしね。
今日も頑張りましょう!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
体重が0.5kgも減るなんて、普段ないから嬉しいです。
一気に減ると、ほんとかなあ?って疑ってしまいます。(笑)
コーラ煮は、お肉が柔らかく出来ていいですよ。
コーラの味はしないので、安心してください。

カロリー計算を始めるんですね。
きっちりやると大変だけど、ちょっとずつ覚えていくのもいいかもです。
頑張っていきましょう!!
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
記録更新できました。
自分の事のように喜んでくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
白髪はかなりショックでした。
思ってもいなかった場所なので、特に・・・。
沙希ちゃんもかなりショックを受けたんだね。
そちらも覚悟しておかなくちゃ。
色んなところに生えるのね。Σ( ̄ロ ̄( ̄ロ ̄*)ナニーッ!!
こ(^0^)ん(^_^)ば(^▽^)ん(^_^)わ(^○^)
モモさん記録更新ですか!!
すごいです~((o(>▽<)o)) きゃははっ♪
いつも遊びに来るたびに記録更新なのでびっくりです!!
落ち込むことがあっても頑張ってるモモさんはえらいですよ。
私は生理痛に苦しんでいます。
でも生理が終わったら頑張っていこうと思います!!
こんばんは~~♪
モモちゃん、ここんとこ本当にマイナス続きだよね!!(//≧∀≦//)
腋毛って何毛?漢字が分からなかった( ̄ー ̄ ;)
白髪はね、私も小さい頃からあるよ(><)小さい頃よりは見なくなった気が・・・。
それより、髪が薄くなってきてる気がする ( ̄□ ̄;) だってだってすごく抜け毛が多くて(T-T)
それにシワとシミ!!!!!特にシミかな!!!
蚊にかまれた所が治りが遅いっていうか、跡が消えない(TT-TT)
手羽先や豚肉はコラーゲンも取れるしビタミンB群も取れるし体にもお肌にもイイね♪
ブーム遅れなんですが、今頃になって冬の何たらを鑑賞中です。
美人さんだなと思っていた女優さんがすごくカワイらしくって、
あんな風にカワイらしい人になりたいと思いました(〃ー〃)
あ!そうだ、モモちゃんに聞きたかったことが!
あのね、フォースリーンとかサプリメントってどんなタイミングで飲んでるの?
朝昼夜?食前食後?人によっていろいろなんだよね。モモちゃんバージョンを教えて下さい。
ではまたね~♪
モモちゃん、こんばんは!
順調な体重減少は羨ましいかぎりです!
牛肉の黒ビール煮もいけますよ!
黒ビールは沢山いれるわけではないので
ビーフシチューみたいな感じかな^^
白髪のことは凹んじゃったのね。
モモちゃん、元気をだしてね。
きょーりんは猫毛なので他の誰よりも髪の毛にボリュームがないの。
そろそろパーマでもかけてカモフラージュするかな。
CHIEさんへ
CHIEさん、こんばんは~^^
記録更新できました。(*^^)v
CHIEさんが遊びに来てくれるタイミングと、
モモの減るタイミングが一致しているのかもですね。( ´艸`)ふふ
凹み具合がまだましだったから、運動も出来ました。
どん底になったら、出来ないかもです。
生理痛、毎回大変みたいですね。
生理が終われば、痩せ期に突入ですね。(@^∇゚)/ファイトッ♪
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
最近、自分でも体重が減っているなあと思います。
腋毛(わきげ)です。腋毛に白髪があったんだよ。_/ ̄||○
髪の毛が薄くなってるの?抜け毛とか多くなってくると気になるよね。
モモは髪の量が多いから、それはいいんだけど、白髪が多すぎです。
可愛らしい女性っていいよね。モモもそういう女性になりたいわ。
一緒に目指して行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

サプリメントの飲むタイミングは、記事に書きました。
参考になるかしら。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
順調に減ってて、とても嬉しいです。
きょーりんちゃんにもいい効果が表れますように。

牛肉の黒ビール煮も美味しそう。( ̄¬ ̄*)じゅるぅ
試した事ないけど、今度挑戦してみたいです。
牛肉を買うお金あるかしら。( *゚∀゚)・∵.・∵.・∵. ガッハァァ――ッ!!!!
白髪のことは、自然現象だとあきらめる事にしました。
あんまり気にしても仕方ないしね。

きょーりんちゃんは髪の量が少ないんだね。
パーマが似合うなんて、羨ましい。
モモがパーマをかけると、おばさん臭くなっちゃうんだよね。(笑)
明日も頑張って行きましょう!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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