*All archives* |  *Admin*

2017/10
<<09  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  11>>
ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

Google Adsense

最新の記事
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ポチッとしていただくと、管理人が喜びます。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2 Blog Ranking

53.4kg かぼちゃベーグル[583日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.4kg
【体脂肪率】26.0%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・シナモンレーズン&ウォールナッツベーグル(DOUGHNUT PLANT&成城石井限定)
・チョコバームクーヘン
・おからサラダ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・おにぎり
・手羽元と大根のめんつゆ煮(うずらの卵、長ネギ)
・おからサラダ
・大根菜と豚肉の炒め物
・つぶコーンスープ:63kcal


◆『手羽元と大根のめんつゆ煮』の簡単レシピ
<材料>
・手羽元
・大根
・うずらの卵
・長ネギ
・めんつゆ
・水

レシピ
1.大根の皮を向き、適当な大きさに切ります。
2.全ての材料を炊飯器に入れ、炊飯のスイッチをONします。
3.炊き上げれば、出来上がりです。

【夕食】
・クズキナコ
・ごはん
・手羽元と大根のめんつゆ煮(うずらの卵、長ネギ)
・おからサラダ
・オクラと玉ねぎの煮びたし
・ミニルマンド


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー
・エアロ:1個



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・新有酸素運動:1セット
・顔体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7511歩
・しっかり歩数:2034歩
・消費カロリー:239kcal
・距離:4.28km


ポチッとしていただくと、管理人が喜びます。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
BlogPeople
FC2 Blog Ranking



今日は朝から大変な目に遭いました。ロングブーツを履いて、自分の足の形に慣らそうと思い履いたところ、足が浮腫んでいたのかいつもよりきつくなっていました。それでも裏技を使い、ロングブーツを履き、階段を下りたら、『ブチッ』と音がしたと思ったら、ブーツのファスナーが金具はそのままの状態で、途中からあいてしまっていました。噛みあわせが悪かったのか、モモの脚の太さに耐えられなかったのかは分かりませんが・・・。

家に戻り、ファスナーの金具を下げようと格闘しましたが、なかなか下がりません。妹ちゃんにも手伝ってもらったのですが、それでもファスナーは下がりませんでした。ここで思い切って、途中からあいてしまった部分を更にあけた所、金具はそのままの状態でしたが、ブーツを脱ぐことに成功しました。格闘すること10分以上で、汗もダラダラになっていました。(ノ∀`*)ペチョーン

ファスナーが壊れていないかを確かめると無事だったので、ロングブーツを履いて会社に行きました。今度はファスナーが外れることもなく、普通に履いていることが出来ました。一体何がいけなかったのか分かりませんが、朝から疲れ果てました。おかげで1日中の気力を使い果たしました。_| ̄|○



お友達のcafeさんはベーグルマスターを目指し、色々なベーグルに挑戦中です。どれも美味しそうに出来ています♪

◆かぼちゃベーグルのレシピ


<材料>
強力粉:230g
インスタントドライイースト:3g
塩:6g
お湯:120cc(35~40℃位)
砂糖:15g
はちみつ:20g
かぼちゃ:140g
オールブラン(トッピング用):適量
砂糖(ケトリング用):大さじ1

レシピ
1.かぼちゃの種をとりレンジでチンします。皮をとり、実の部分をつぶしておき、冷ましておきます。

2.強力粉をよく篩って大き目のボウルに入れます。そこにドライイースト、砂糖、塩、はちみつ、つぶしたかぼちゃ、お湯を入れ、手でよくまぜます。

3.2の生地を台の上に出し、たたきつけながら捏ね上げます。大体10分~15分位です。全体的に滑らかになって、丸めたときに表面がきれいならOK。表面がざらざらしているとコネ不足です。

4.3の生地を8個(好きな大きさ)に等分します。それを両手で包み込むように丸め、閉じ目を下にして置きます。

5.4の生地を手のひらで押さえてつぶし、綿棒でのばし、上下から中心に向かって折り、更に上下に折ります。両手で転がしながら2cm太さ程度に伸ばします。生地が落ち着いたら両端を合わせしっかりと繋げます。ラップをかけて約15分(冬は30分以上)醗酵させます。
※水分があるとつなぎやすいですが、少な目のものはつなぎにくいので、丸めて指で穴を開ける方法がいいかもしれません。

6.オーブンを200℃で余熱し、トッピング用のオールブランを皿などに用意しておきます。

7.80℃程度にお湯を沸かし、砂糖を加えます。ひとつずつ生地を入れて片面ずつ約15秒ゆで、取り出して水気を軽く拭きます。発酵を進めないためにも全部一度に茹でてしまいます。
※このとき形が大体決まってしまうので、入れる前にきれいに成形します。

8.茹で上げて軽く水をふき取ります。

9.皿にあるオールブランに軽く押し付けるようにして、トッピングを行います。

10.200℃のオーブンで約20分、こんがりとお好みの焼き色に焼き上げます。焼き立てを網の上などで冷まし、粗熱がとれたら食べられます。翌日以降はトーストして食べたほうがおいしいです。数日後に食べる時は冷凍保存が便利です。
※焼き時間はオーブンにもよりますので、時間調整してみて下さい。


<感想>
今回は水分が多すぎました。かぼちゃの水分とはちみつの事をすっかり忘れていました。水分が多すぎたので、まとめる為に強力粉を追加して行きながら、何とか捏ね上げる事が出来ました。水分の調整とかなかなか難しく手探り状態ですが、何とか形になっているのでいい事にします。(笑)

今回初めてトッピングしてみましたが、軽く押し付けるだけなので思ったより簡単でした。トッピングあり・なしのどちらも楽しめるのがいいですね。

そして材料は砂糖とはちみつを使っていますが、はちみつだけで良かったですね。ついつい砂糖を入れてしまうのですが、はちみつ風味も美味しいです。かぼちゃの甘さも良く出ていました。かなりソフトな感じに仕上がりましたが、それもまた楽しいです。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト

テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット レシピ


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん、こんばんは^^

とりあえず、ブーツが壊れなくてよかったですね!
壊れたのではないかと、ハラハラとして読んでいました。
今日のかぼちゃベーグルも美味しそう~~!
これだけ作れれば、モモちゃんもベーグルマスターですよ~。
モモちゃん^^こんばんは☆
大変遅くなりましたが(><)先日、記事中にリンクさせていただきました。お知らせが遅くなってごめんなさい(><)
ブーツは驚いた事でしょうね(><)買ったばかりで、壊れてなくてよかった!会社行く前でよかったね。直ってよかった^^
かぼちゃんのベーグル^^また1つ増えましたね!綺麗な黄色ですね!!
オールブランをトッピングするなんて!小技もきいてます(^^)9””
ベーグル屋さん
ベーグル屋さんができそうですね。私も買いたいです。レパートリーがだんだん増えてきて楽しいです。
ブーツ壊れなくて本当に良かったですね。
こんにちは。

私も、ブルーベリージャムベーグルを焼いたとき、いつもより水分量を少なくしたものの、ジャムの水分量が思ったより多くて、強力粉を足したもののそれでも、べたつきがすごかったので、さらにアーモンドプードルを足し・・・なんとかまとまりました。
お野菜や果物など、水分量が見積もれないから、最初は相当少なめの水分から様子を見ながら足していく手法じゃないといけませんね。
ブーツのファスナーとの格闘・・・壊さないかハラハラするよね(; ̄ー ̄A アセアセ・・・ でも壊れなくて良かったね♪
ベーグルもまたまた美味しそうですね(^^)かぼちゃのきれいな色が出ているのがポイント大です( ̄ー ̄)ニヤリッ 次は何のベーグルか楽しみ~
はじめまして
いつも楽しく勉強させていただいています。
ランキング応援ぽち!ぽち!ぽち!
あ~わかる・・・
朝から疲れちゃう時ってありますよね~。
妊婦の時コートのジッパーがお腹のふくらみに耐え切れず座った瞬間にジジジジ~ってぱっくり割れて恥ずかしかったのを思い出しました(笑)
でもそれも壊れてはいなかったんですよ~。
直すのに必死でしたけど・・・
はじめまして☆
すごい痩せられたんですねΣ(゚Д゚;)
私は甘いものがやめられないのですが
モモさんはどうしてらっしゃるのですか??
また参考にさせてもらいに遊びにきます♪
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
モモもブーツのファスナーが壊れるのではないかと思ったのですが、壊れなくて良かったです。(^。^;)ホッ

かぼちゃベーグルも美味しかったです。ベーグルマスター目指して、これからも色々作りたいと思います。(-ω☆)キラリ
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
記事中リンク、ありがとうございます。お知らせのことは気にしていませんので、クローバーちゃんも気にしないでね。

ブーツは驚きとともに疲れました。本当に壊れなくて良かったです。ε-(´▽`) ホッ

ベーグルは徐々にレパートリーが増えています。次は何を作ろうかと考えるのも楽しいです。((´∀`*))ヶラヶラ
横浜の黒ぶたちゃんへ
ベーグル屋さんですか?好きなときに作るから楽しいのだと思います。これからも色々なものを作りたいと思います。(-ω☆)キラリ

ブーツは壊れなくて良かったです。一安心です。(^。^;)ホッ
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
水分量が見積もれないものって、結構厳しいですよね。最初はかなり少なめに入れて、それから足していった方がよさそうですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

でも、そのアクシデントも楽しかったりしますが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
kumaさんへ
ブーツのファスナーと格闘すると、壊れないかドキドキしますね。今回、壊れずに済んでよかったです。ε=Σ( ̄ )ホッ

かぼちゃを多めに入れたので、綺麗な黄色になりました。これからも色々なベーグルを作りますよ。( ´艸`)ふふ
hisaさんへ
hisaさん、初めまして~^^
遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援もありがとうございます♪
micchy70さんへ
ファスナーがジジジ~ッって音がした時って、かなり焦りますよね。しかも人前だと余計に恥ずかしいですよね。ファスナーって案外、丈夫に出来ているのかもしれませんね。Σ(-∀-`;)

本当にファスナーが壊れなくて良かったです。
りんごさんへ
りんごさん、初めまして~^^
人一人分位、ダイエットで痩せました。(苦笑)

>私は甘いものがやめられないのですが
>モモさんはどうしてらっしゃるのですか??

モモも甘いものが好きでスイーツも大好きです。ダイエッターなのにお取り寄せもしています。甘いものは量を調整して食べるようにしています。そして食べたら、いつもより多めに動いたりして消費を心がけています。

いつでも遊びに来て下さい。お待ちしております。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

ランキングに参加しています。
ポチッと応援していただけると、ダイエットの励みになります。

モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

カテゴリー
プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

    【mixi】
    ブログで交流のあるお友達からのマイミクシィ登録は歓迎です。
    モモのプロフィール
ダイエットグラフ

体重(kg)

体重

体脂肪率(%)
体脂肪率

BMI
BMI

基礎代謝基準値(kcal)/(kg)
基礎代謝基準値

筋肉量(kg)
筋肉量

推定骨量(kg)
推定骨量

内臓脂肪レベル
内臓脂肪レベル

体内年齢(歳)
体内年齢

検索
ブログ内検索
カレンダー(月別)
09 ≪│2017/10│≫ 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
最近のコメント
宣伝目的のコメント、または記事に関連性がないと思われる場合、または管理人が不愉快と判断した場合、こちらで削除することがありますので、ご了承下さい。
モモへの一言

Powered by SHINOBI.JP

お気に入りリンク

現在、相互リンクの募集は行っておりません。

お役立ちリンク


【ダイエット】
【素材・その他】

** list me plz! **
いくつになったの
グーバーウォーク

blogram投票ボタン
サプリメント


牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

ラブコスメティック

商品検索

愛用のサイトです。
楽天で探す
楽天市場

サーチする:  
Amazon.co.jp のロゴ
ニッセン
セシール
ブログ用

スポンサード リンク





  • 登録サイト30万突破のA8.net
    楽天を最初から利用することが出来ます。ほとんどの商品をカバーすることが出来るので、メインで利用しています。
  • アフィリエイトのリンクシェア
    LinkShare(リンクシェア)
    振込手数料がかからず、1円からでも振込みしてくれます。大手の広告主が多く、魅力的です。
  • JANet
    高報酬が売りになっています。他のアフィリエイトと同じものを扱っていてもJANetの方が高収入な事もあります。

  • サイトにあった内容の広告を自動で配信してくれます。クリック型のアフィリエイトです。

お試し

アクセスランキング




RSSフィード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。