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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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53.1kg ヒップアップ?[577日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.1kg
【体脂肪率】24.6%
【基礎代謝】1181kcal
【筋肉量】37.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】22歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちじくベーグル
・コーヒーチョコチップベーグル
・マロンパイ:1/2
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・Theチョコチップメロンパン
・野菜豆乳ジュース(緑)


【夕食】
・ごはん
・かれいの照り煮
・切干大根煮
・カイワレのハム巻き・水菜のハム巻き
・ミニルマンド:1個
・かんてんチップス:57kcal


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)



【運動】
本日の運動メニューです。
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:30分(175kcal)
・ウォーカー:20分(84kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7621歩
・しっかり歩数:1449歩
・消費カロリー:199kcal
・距離:4.34km


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今日はジムに行って来たので運動量は問題ありませんが、食事がすごい事になっています。Σ(-∀-`;)

週末ジムの場合、午前中からジムで運動して、終わるのが13~14時過ぎになる事が多いので、自分で昼食を作らずに買って食べています。いつも通りスーパーに買いに行くと、『Theチョコチップメロンパン』を見つけてしまい、我慢しようと思ったのですが、結局購入してしまいました。かなりの大きさだし、カロリーも間違いなく高いことは分かっていたのですが、とっても美味しそうに見えたのです。


昼食で美味しくいただきました。かなりの大きさだったので、お腹も満足しました。食べた後にカロリーを調べてみたら、1個570kcalと書いてありました。菓子パンのカロリーが高いのは知っていますが、やはり高いですね。さすがにこれだけだと野菜不足だなあと思い、野菜豆乳ジュースを飲みましたが、やはりモモには合わないかもしれません。どうもガスが溜まりまくりです。(。-`ω´-)ン-

本日の田園ぽてとは、『マロンパイ』です。パイ生地の中にスイートポテトと大きなマロンが1つ入っていました。レンジで暖めてから食べましたが、パイ生地とスイートポテトがあっていて、とても美味しかったです。栗もいいアクセントになっています♪




『全身比較』を見てくれた何人かのお友達から、ヒップアップしているのはスタイルアップパンツの効果だけではないと思うとコメントをいただいたので、実際はどうなっているのかと思い、写真を撮ってみました。

左:2006/07/29スタイルアップパンツなし、真ん中:2006/10/07スタイルアップパンツなし、右:2006/10/05スタイルアップパンツ着用


比べてみると、左→真ん中→右でヒップアップして感じでしょうか。スタイルアップパンツを着用していなくても、少しはヒップアップしているみたいですね。ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

明日は朝早くからお出かけなので、今日は早めに寝たいと思います。皆様も楽しい連休をお過ごし下さい。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

してますしてます!!
モモさんこんばんは^^ヒップアップしてますよ!
すごいですよ!!目の錯覚ではありませんよ。
私は最近腰を痛めまして、2週間もジムをお休みしています。でも、もう限界なので明日から復活します。モモさんも体に気をつけて下さいね^^


すごい!
 同じ服でだと、なおのこと比較がわかりやすいですねぇ。これで、本当にヒップアップしてるのと、服によってもよりヒップアップして見せることができる、ということの、両方がわかりますねぇ。

 左と真ん中だけでも、十分ヒップの高さが違いますよねー。かといって、ぺちゃんこになってしまってるということもなくで、いい感じだと思います。

 あぁ、私、スキニーは無理でも、今度ジーンズ買うときは美尻効果をうたってるやつを買おうかなぁ、値は少し張ったとしても…なーんて思っちゃいました。

 モモさん、スーパーの菓子パン、珍しいですねぇ。でも、私もチョコチップメロンパン大好きです。
太ってる時は、朝ごはんに菓子パン3つ、ていうのを最低週1やってました…(/・_・\)
比較写真は分かりやすいね( ̄ー ̄)確実にヒップアップしてますよぉ♪私の場合、上半身と下半身の差が大きいので、ヒップアップの体操をしてますよ( ̄∀ ̄*)地道にではあるけど、ヒップアップ&下半身の引き締めにしばらくは頑張るつもりです(^^)
連休ですね!お出かけも楽しんできてね♪
ヒップアップもあるけれど、肩から腕にかけてもすごくスッキリしたなと思いました。うらやましぃぃ~
メロンパンめっさ旨そう、私も見かけたら絶対買っちゃいそうですw 我慢するより食べた分運動すればいいんだもんね♪このあいだこちらのブログを参考にベーグルに挑戦してみました。見た目はイマイチだったけど食べ応えがあって美味しかったです!
モモちゃん、おはよう!
全身比較見てそう思ってたけど、本当にジーンズが似合うお尻になってきましたネv長身で本当いいな~~~vって思いますvvv

今気付いたけど、ベーグル関係のまとめが左に出来てる~~~~~!嬉しいよ~!実は昨日、強力粉とドライイーストを買いました!連休は忙しいし、今月は色々予定があって余裕ないけど、心と時間の余裕が出来たらチャレンジしたいと思っていたので、このコーナー解説は本当に嬉しいです^^忘れた頃になるかもですが、作ったら報告しますね^^その時はよろしくです~~~
してますねー
ヒップアップしてますねー
確実に。
二の腕も細くなってますよね。
日頃のトレーニングの効果ですね。
こんにちゎ

うんうん
してますよー!

それに腕も細くなってるし
体も薄くなってる。

どんどんきれいになってね。
アタシも続くよー!
枝豆さんへ
枝豆さん、こんばんは~^^
ヒップアップしていますか?目の錯覚でないと言われて嬉しいです。\(^O^)/ヤッタァ

腰の方は治ったのですか?ジムに行かないと身体が物足りなく感じますよね。気をつけて下さい(*´∀`)bйё
ブン子さんへ
比較しやすいように、同じ服で写真を撮ってみました。ヒップアップしているのが分かって良かったです。服というよりはガードルのおかげも大きいですね。

ヒップアップが出来て、本当に嬉しいです。かっこいいお尻にあこがれます♪

美尻効果のジーンズは値が張りますが、良いと思いますよ。モモはヒップアップ用のガードルを使用しているのですが、これもオススメです。

スーパーの菓子パン、普段は我慢できるんですが、買っちゃいました。朝から菓子パン3つというのも食べられそうな気がします。(笑)
kumaさんへ
比較写真が分かりやすくて良かったです。モモは上半身を絞りたいと思っています。特にウェスト~ヒップにかけて、地道に引き締めに頑張りたいと思います。

お互い、こつこつと行きましょう!!連休もあと1日頑張りましょう!!
わかりやすい!
写真で比較するとわかりやすいですね。

継続は力なりですね。連休楽しんでくださいね。
リキさんへ
肩から腕にかけて、すっきりしましたか?( ´艸`)ふふ

メロンパンはボリュームたっぷりで美味しかったですよ。食べたら運動して消費したいと思います。

ベーグルの記事を拝見しました。過発酵ということですが、きちんと焼けていますね。食べ応え十分ですよね。次回こそ、大成功ですね。
nanaseさんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
ヒップアップしてジーンズが似合うようになってきた?O(≧▽≦)O ワーイ♪

ベーグルも沢山作ろうと思って、レシピのカテゴリを作っちゃいました。気づいてくれたんだね^^
強力粉とドライイーストを購入して、いつでも作れますね。作った時の報告を楽しみに待っています♪
横浜の黒ぶたちゃんへ
ヒップアップしていますか?O(≧▽≦)O ワーイ♪
二の腕も少しずつですが、細くなっています。このまま続けて行きたいです。
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
嬉しい言葉を沢山ありがとうございます♪

これからも頑張りたいと思います。(-ω☆)キラリ
paparyさんへ
写真で比較すると分かりやすいので、写真を結構利用しています。これからも続けて行きたいと思います。

連休も残り1日楽しみたいと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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